فيتامينات مهمة لإطالة الشعر ونضارة البشرة
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
فيتامين A:
فيتامين A يلعب دورًا حاسمًا في نمو الجسم، حيث يشارك في إنتاج زهم البشرة، الذي يحافظ على ترطيب فروة الرأس ويدعم صحة الشعر. يتوفر هذا الفيتامين في مصادر طبيعية مثل البطاطا الحلوة، والقرع، والجزر، والسبانخ، واللفت. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الحصول على فيتامين A من مصادر حيوانية مثل الحليب، والبيض، واللبن، وزيت كبد السمك.
فيتامين E:
فيتامين E يعزز صحة البشرة والشعر بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها. يُفرَز فيتامين E بشكل طبيعي مع زيت البشرة، مما يعزز نمو الشعر، ويقاوم تساقطه، ويؤخر ظهور الشيب. يمكن استخدام زيت فيتامين E للترطيب ويمكن وضعه على الأطراف المتقصفة. يوفر فيتامين E أيضًا من خلال الأغذية مثل المكسرات، والبذور، والخضروات الورقية، والزيوت النباتية مثل زيت جنين القمح وزيت بذور عباد الشمس.
فيتامين D:
فيتامين D يلعب دورًا حيويًا في صحة البشرة والعظام، كما أنه يسهم في نمو الشعر. يساعد فيتامين D في تكوين بصيلات الشعر الجديدة، مما يعزز كثافة الشعر ويقلل من التساقط. يُوصَى بتناول 600 وحدة دولية يوميًا، ويمكن الحصول على فيتامين D من مصادر طبيعية مثل سمك السلمون وسمك أبو سيف والفطر والبقوليات وعصير البرتقال والحليب المدعم قليل الدسم. يُصنَع الجسم أيضًا فيتامين D عند التعرض المباشر لأشعة الشمس، ولكن يجب استخدام واقي الشمس لحماية الجلد.
أهم الفيتامينات لصحة البشرة:
1. فيتامين A:
- يعزز نمو الخلايا ويسهم في إنتاج زهم البشرة.
- مصادره الطبيعية تشمل البطاطا الحلوة والجزر واللفت.
2. فيتامين C:
- يحفز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة.
- موجود في الفواكه الحمضية مثل البرتقال والفراولة.
3. فيتامين E:
- يعمل كمضاد أكسدة ويحمي البشرة من الأضرار البيئية.
- مصادره تشمل المكسرات والبذور وزيوت النبات.
4. فيتامين D:
- يحفز نمو الشعر ويحافظ على صحة البشرة.
- مصادره الرئيسية تشمل سمك السلمون والفطر.
5. فيتامين K:
- يساعد في تقليل الهالات السوداء والآثار الدموية.
- يوجد في الخضروات الورقية مثل السبانخ.
6. فيتامين B-Complex:
- يساهم في تحسين مستويات الترطيب ويقوي البشرة.
- مصادره تشمل اللحوم والحبوب الكاملة.
7. فيتامين F (أوميغا-3 وأوميغا-6):
- يحسن مرونة البشرة ويحميها من الجفاف.
- مصادره تشمل زيوت الأسماك والبذور.
تذكر دائمًا أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وتتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس للحفاظ على صحة بشرتك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين الشعر فيتامين a فيتامين E
إقرأ أيضاً:
إمارة الشعر.. إلى أين ؟ وكيف ؟
ماذا لو نظرنا اليوم بين أحمد شوقي، حمزة شحاتة، بدوي الجبل، ووليد الصرَّاف لأمارة الشعر؟
إن إمارة الشعر ليست مجرد لقب، بل هي تكريم يُمنح للشاعر الذي يترك أثرًا عميقًا في الأدب العربي، ويجمع بين الموهبة والقدرة على التجديد والإبداع. عبر العصور، لمع العديد من الشعراء الذين استحقوا هذا اللقب بجدارة، ومن بينهم أحمد شوقي، وحمزة شحاتة، وبدوي الجبل، ووليد الصرَّاف، حيث اجتمعوا على امتلاك أدوات الشعر من فصاحة وجزالة وأصالة، لكن لكل منهم أسلوبه ورؤيته الخاصة.
أحمد شوقي.. أمير الشعراء الكلاسيكي
يعدّ أحمد شوقي (1868-1932) من أعظم شعراء العصر الحديث، وقد حصل على لقب “أمير الشعراء” في زمنه بسبب قدرته الفائقة على إحياء الشعر العربي الكلاسيكي، مع إضافة لمسات التجديد. كتب في مختلف الأغراض الشعرية، مثل المدح، والرثاء، والغزل، والسياسة، ولم يقتصر على القصيدة التقليدية، بل أدخل الشعر المسرحي إلى الأدب العربي، ممّا جعله رائدًا في هذا المجال. ومن أشهر أعماله مسرحياته الشعرية: مجنون ليلى وعنترة.
حمزة شحاتة.. الفيلسوف الشاعر
يعدّ حمزة شحاتة (1908-1972) أحد أعمدة الشعر السعودي، وتميز بأسلوبه العميق الذي جمع بين الفلسفة والحداثة، وكان من أكثر الشعراء تأملًا في قضايا الإنسان والمجتمع. لم يكن مجرد شاعر فحسب، بل كان ناقدًا ومفكرًا، ممّا جعل شعره مليئًا بالرؤى العميقة التي تخاطب العقل والوجدان.
بدوي الجبل.. صوت القومية والوطنية
بدوي الجبل (1903-1981) هو أحد أبرز شعراء سوريا في القرن العشرين، وقد عُرف بتمسكه بالأسلوب الكلاسيكي، حيث كانت قصائده غنية بالصور البيانية والموسيقى الشعرية. كان صوته الشعري يعبر عن القومية العربية والوطنية، وقد تأثر بالتراث العربي الأصيل، ممّا جعل شعره قريبًا من روح المتنبي وأبي تمام.
وليد الصرّاف.. شاعر العصر الحديث
أما وليد الصرّاف، فهو أحد الشعراء المعاصرين الذين أثبتوا وجودهم في الساحة الشعرية من خلال امتلاك أدوات الشعر التقليدي مع قدرة على التجديد. استطاع أن يقدم نصوصًا تجمع بين العمق الفني والبساطة، مما جعله شاعرًا قادرًا على التأثير في المتلقي بأسلوبه المميز.
خاتمة
إمارة الشعر ليست مجرد لقب يُمنح، بل هي مسؤولية أدبية تتطلب قدرة على الإبداع والتجديد والتأثير في المجتمع. هؤلاء الشعراء الأربعة استطاعوا أن يتركوا بصمة في تاريخ الشعر العربي، كلٌ بطريقته، ممّا جعلهم رموزًا للأدب والشعر في أزمنتهم المختلفة.
sal1h@
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا