إطلاق البرنامج الوطني للتشجير بمحمية أبو نمر

“النمر” يوضح 5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان

المناطق_متابعات

قدّم استشاري القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد شهر رمضان، مبيناً أن العودة إلى نظام النوم الطبيعي تتطلب تدرجاً وانضباطاً في العادات اليومية.

وأوضح النمر أن تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، لذا يُنصح بتأخير وقت النوم ساعتين يومياً حتى يتم الوصول إلى التوقيت المطلوب.

مارس

2025

وشدد على ضرورة تجنب تناول القهوة والشاي قبل النوم بأربع ساعات على الأقل، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم، لما لذلك من تأثير مباشر على جودة النوم.

وأشار إلى أهمية تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بثلاث ساعات، لتفادي اضطرابات النوم الناتجة عن امتلاء المعدة أو سوء الهضم.

أبرز

صباح

مقالات مشابهة

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱ ساعة

انطلاق فعاليات عيد الفطر بحائل

المناطق_واسانطلقت مساء اليوم، الفعاليات والاحتفالات المتنوعة التي تنظمها أمانة منطقة حائل، بمناسبة عيد الفطر، وسط حضور لافت من الزوار بمختلف الأعمار، بمنتزه الأمير سعود بن عبدالمحسن وممشى الفجر. وشملت الفعاليات الأنشطة الثقافية والترفيهية والعروض المسرحية، والعرضة السعودية، وفلكلورات شعبية، ومنطقة الأطفال، إضافة إلى المأكولات الشعبية، والضيافة السعودية.وشارك الأطفال عوائلهم فرحة العيد بالاستمتاع بالألعاب التي تنمي مهاراتهم، وتدخل السرور والفرح عليهم بهذه المناسبة السعيدة.أخبار قد تهمك الدفاع المدني يدعو إلى الوقاية من مخاطر الغرق في المسابح 31 مارس 2025 - 7:10 مساءً ريال مدريد يستضيف ريال سوسيداد غدًا في إياب نصف...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ ساعة

برامج متنوعة في “عيد البسطة” بأبها تجذب أنظار الزوار

المناطق_واسانطلقت أمس، فعاليات وبرامج “عيد البسطة”، في القرية التراثية بمدينة أبها، وذلك بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك لهذا العام 1446هـ.وتتضمن الفعاليات التي تستمر لأربعة أيام، تقديم العديد من العروض والألوان الأدائية بمشاركة الفرق الشعبية بمنطقة عسير، والتي تحاكي الموروث الثقافي لأهالي المنطقة، مثل “الدمة” و “الخطوة” و “القزوعي” و “العرضة” و “اللعب”، إلى جانب العروض الموسيقية الحيّة بواسطة العديد من الآلات الموسيقية المتنوعة.أخبار قد تهمك مقتل العشرات في هجوم بشرق بوركينا فاسو 31 مارس 2025 - 5:09 مساءً أمانة الباحة تشارك أهالي المنطقة فرحة العيد بتقديم 3 آلاف هدية 31...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۹ ساعة

“النمر” يوضح 5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان

المناطق_متابعاتقدّم استشاري القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد شهر رمضان، مبيناً أن العودة إلى نظام النوم الطبيعي تتطلب تدرجاً وانضباطاً في العادات اليومية.وأوضح النمر أن تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، لذا يُنصح بتأخير وقت النوم ساعتين يومياً حتى يتم الوصول إلى التوقيت المطلوب.أخبار قد تهمك أمانة الحدود الشمالية تحتفي بعيد الفطر بفعاليات ترفيهية متنوعة 31 مارس 2025 - 11:41 صباحًا ارتفاع سعر الذهب إلى أكثر من 3100 دولارٍ للأوقية 31 مارس 2025 - 11:38 صباحًاوشدد على ضرورة تجنب تناول القهوة والشاي...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۲ ساعة

المركز الوطني للأرصاد ينبه من تكوّن أمطار على منطقة عسير

المناطق_واسنبّه المركز الوطني للأرصاد اليوم، من تكوّن أمطار على منطقة عسير، يصاحبها رياح نشطة وتدنِ في مدى الرؤية الأفقية وصواعق رعدية، على مدينة أبها ومحافظتي خميس مشيط وأحد رفيدة.وبيّن المركز أن الحالة تستمر -بمشيئة الله تعالى- حتى الساعة الثامنة مساءً.أخبار قد تهمك حالة الطقس المتوقعة اليوم 31 مارس 2025 - 7:32 صباحًا حرس الحدود بمنطقة عسير يقبض على (15) مخالفًا لنظام أمن الحدود لتهريبهم (260) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر 30 مارس 2025 - 9:50 مساءً

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۹ ساعة

نائب أمير منطقة الرياض يعزي رياض العتيبي في وفاة زوجته

المناطق_واسقدّم صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن عبدالرحمن بن عبدالعزيز نائب أمير منطقة الرياض, في اتصال هاتفي، تعازيه ومواساته إلى رياض بن جبر العتيبي بوفاة زوجته، وإلى ذوي الفقيدة -رحمها الله-.وسأل سموه الله العلي القدير أن يرحم الفقيدة ويسكنها فسيح جناته، ويلهم ذويها الصبر والسلوان.أخبار قد تهمك نائب أمير منطقة الرياض يثمن الموافقة الكريمة على اتخاذ العديد من الإجراءات لتحقيق التوازن في القطاع العقاري بمدينة الرياض 29 مارس 2025 - 11:53 مساءً نائب أمير منطقة الرياض يهنئ القيادة بمناسبة عيد الفطر المبارك 29 مارس 2025 - 9:00 مساءً

سوالیفقبل ۲ یوم

استشهاد 26 فلسطينياً وإصابة 70 والحصيلة ترتفع إلى 50,277 شهيدًا

#سواليف أعلنت وزارة الصحة في غزة استشهاد 26 فلسطينيًا، من بينهم شهيد انتشال، وإصابة 70 آخرين تم نقلهم إلى مستشفيات قطاع غزة خلال الـ 24 ساعة الماضية. وأضافت الوزارة في تصريح صحفي مساء اليوم السبت، أن حصيلة الشهداء والإصابات منذ 18 آذار/مارس 2025، وصلت إلى 921 شهيدًا و2,054 إصابة، مشيرة إلى أن هناك عددًا من الضحايا ما زالوا تحت الركام، وجارٍ العمل على انتشالهم. وأكدت الوزارة أن حصيلة العدوان الإسرائيلي ارتفعت إلى 50,277 شهيدًا و114,095 إصابة منذ السابع من أكتوبر 2023. مقالات ذات صلة الاحتلال يواصل القصف على غزة...

وکالة سوا الإخباریةقبل ۲ یوم

المجلس الوطني: نؤكد تمسك شعبنا بحقه الثابت في أرضه

قال المجلس الوطني الفلسطيني إن ذكرى يوم الأرض هذا العام تمر وسط مؤامرات ومشاريع تصفوية وتصعيد غير مسبوق لحرب التطهير العرقي والإبادة الجماعية التي تشنها حكومة الاحتلال على شعبنا، مستهدفة الأرض والتهويد والاستعمار خاصة في قطاع غزة الذي يتعرض لمعركة وجود وإبادة وتطهير عرقي، وكذلك في الضفة الغربية في مخيمات وبلدات جنين و نابلس وطولكرم. وأضاف المجلس الوطني في بيان صدر عنه، اليوم السبت، لمناسبة ذكرى يوم الأرض، تتواصل النكبات والنزوح والمجازر وحرب الوجود والاقتلاع من الجذور، ودول استعمارية تبث سمها وشهيتها الاستعمارية داعمة دولة المتمردين على القانون والأخلاق الإنساني،...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

علماء ألمان يكتشفون كائنات دقيقة حفرت أنفاقًا في صخور صحراوية قبل مليوني عام

المناطق_واساكتشف باحثون من جامعة ماينتس غربي ألمانيا آثارًا لكائنات دقيقة غير معروفة حفرت أنفاقًا في الرخام والحجر الجيري في مناطق صحراوية. وأوضح الباحثون في نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة “جيوميكروبولوجي جورنال” العلمية أن هذه الأنفاق تقع في الصحاري الواقعة في المملكة العربية السعودية وسلطنة عمان وناميبيا، وبلغ عرضها قرابة نصف ملّيمتر وطولها يصل إلى ثلاثة سنتيمترات، وأنها وجدت مصطفة بشكل متواز، ما شكل أنماطًا شريطية يصل طولها إلى عشرة أمتار. ونقل بيان عن عالم الجيولوجيا سيس باسشير، قوله:” لا نعلم حاليًا ما إذا كانت هذه كائنات انقرضت أم لا...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

ارتفاع حصيلة قتلى زلزال ميانمار إلى أكثر من ألف قتيل

المناطق_متابعاتارتفعت اليوم حصيلة قتلى الزلزال القوي الذي ضرب ميانمار أمس إلى أكثر من ألف قتيل، مع انتشال المزيد من الجثث من تحت أنقاض عشرات المباني المنهارة بعد وقوع الزلزال بالقرب من ماندالاي ثاني أكبر مدينة في البلاد.وقالت الحكومة في بيان: “إن الزلزال أودى بحياة 1002 شخص، بينما أصيب 2376 آخرون، وهناك 30 شخصًا آخرون في عداد المفقودين”.أخبار قد تهمك المركز الوطني للأرصاد : أمطار خفيفة على منطقة المدينة المنورة 29 مارس 2025 - 12:20 مساءً أمطار على محافظة تيماء 29 مارس 2025 - 12:18 مساءًوأشار البيان إلى أن الأرقام يمكن...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

المركز الوطني للأرصاد : أمطار خفيفة على منطقة المدينة المنورة

المناطق_ المدينة المنورةنبه المركز الوطني للأرصاد اليوم من أمطار خفيفة على المدينة المنورة ومحافظة الحناكية تشمل تأثيراتها رياحًا شديدة السرعة وشبه إنعدام في مدى الرؤية وتساقط للبرد وجريان للسيول وصواعق رعدية.وبين المركز أن الحالة تستمر حتى الساعة التاسعة من مساء اليوم.أخبار قد تهمك أمطار على محافظة تيماء 29 مارس 2025 - 12:18 مساءً “مركز الأرصاد” يُنبّه من أمطار ورياح شديدة على منطقة حائل 29 مارس 2025 - 10:43 صباحًا

إطلاق البرنامج الوطني للتشجير بمحمية أبو نمر

“النمر” يوضح 5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار