ناشئات الجمباز الفنى يحصدن المركز الثانى فى بطولة الجمهورية تحت 13سنة

تعرف إلى كيفية تنظيم الوقت وخاصة النوم بعد انتهاء شهر رمضان؟

إعداد- عهود النقبي:
تنظيم الوقت بعد انتهاء شهر رمضان المبارك يتطلب بعض التعديلات، للتكيف والعودة إلى الروتين اليومي، وهناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد على تنظيم الوقت بعد شهر رمضان من خلال تحديد أولويات الحياة، سواء كانت متعلقة بالعمل، الدراسة، أو الحياة الشخصية، ووضع أهداف واضحة تساعد على الحفاظ على التوازن، وذلك من خلال إعداد جدول يومي يتضمن أوقاتًا للعمل، الراحة، العبادة، والأنشطة الاجتماعية، والتأكد من أن يكون الجدول مرنًا بما يتناسب مع الاحتياجات الأساسية.
وقد يؤثر رمضان في النظام الغذائي ونمط النوم، ومن المهم محاولة العودة تدريجياً إلى نظام غذائي متوازن ونوم منتظم.
ولا بد من الموازنة بين العمل والراحة بعد رمضان، فقد يكون هناك الكثير من العمل أو الالتزامات التي صادفت جدول الأعمال، ومن المهم محاولة عدم التفريط في العمل وتخصيص وقت للراحة.
ولا تقتصر العبادات في رمضان فقط، فمن المهم أيضاً الانخراط في أنشطة خيرية أو تطوعية بعد رمضان للحفاظ على نواتج الشهر الفضيل ومخرجاته الروحانية والإنسانية، من خلال تقديم المساعدة للآخرين.
وبعد شهر الصيام، لا بد من تخصيص وقت لقضاء لحظات مع العائلة والأصدقاء، ما يعزز الروابط الاجتماعية، وباتباع هذه الخطوات، يمكن تحقيق التوازن ما يساعد على الحفاظ على الاستقرار النفسي والجسدي.

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۱۲ ساعة

تعرف على مجموعة الأهلي في بطولة إفريقيا لسيدات الطائرة

أسفرت قرعة بطولة إفريقيا للأندية للكرة الطائرة للسيدات، التي تستضيفها مدينة أبوجا النيجيرية، عن وقوع فريق سيدات النادي الأهلي ضمن المجموعة الثالثة، إلى جانب فرق البنك التجاري الكيني، سوكوسيم السنغالي، ولا لوا الكونجولي.ويسعى الأهلي إلى التتويج بالبطولة القارية، التي تُقام خلال الفترة من 5 إلى 14 أبريل الجاري، وتعزيز رقمه القياسي كأكثر الفرق فوزًا باللقب، حيث يحمل في رصيده 10 بطولات. ويدخل الفريق البطولة بطموحات كبيرة للحفاظ على هيمنته القارية، وسط منافسة قوية من الفرق المشاركة.ويعتمد الجهاز الفني للأهلي على قائمة قوية تضم نخبة من اللاعبات المتميزات، وهن: آية الشامي، ندى...

صدى البلدقبل ۱۲ ساعة

هددت بـ رد قاس.. إسرائيل تحذّر من تغيير التوازن العسكري في سوريا

أجرى وزير الدفاع الإسرائيلي، يسرائيل كاتس، جولة مفاجئة في جنوب لبنان، حيث كشف عن رسالة وجهتها إسرائيل إلى الرئيس السوري أحمد الشرع، عبر الغارات الأخيرة في سوريا، في وقت قالت فيه وسائل إعلام عبرية إنها رسالة تتضمن تهديداً لدمشق وأنقرة.وقال كاتس: أي تغيير يهدد أمن إسرائيل سيُواجه بردٍ قاسٍ، مشدداً على أن النظام السوري سيتحمل العواقب إذا سمح لأي جهة بتغيير التوازن العسكري في سوريا.رسالة إلى تركيا.. غارات إسرائيلية عنيفة على دمشق ومطار حماة العسكري في سورياسوريا.. عودة التيار الكهربائي لمحافظات حمص و حماة و طرطوس بعد انقطاع دام ساعاتانقطاع...

صدى البلدقبل ۱۵ ساعة

نجم الزمالك السابق ينتقد بيسيرو: لازم تغير الطريقة

علق أحمد دويدار، لاعب الزمالك السابق عن مباراة الفريق مع نظيره ستيلينبوش الجنوب أفريقي، في المباراة التى أقيمت اليوم الأربعاء، ضمن منافسات بطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية. وكتب أحمد دويدار عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك:بيسيرو مدرب كويس لكن لازم تغير الطريقة حسب كل ماتش ده فريق تعمله حساب يا راجل ،شحاته وحسام عبد المحيد ما شاء الله .الزمالك يكرم عمر شعيب قنصل مصر في جنوب أفريقياتأجيل الحسم للقاهرة.. ميدو يهاجم الحكم وبيسيرو راض عن تعادل الزمالك أمام ستيلينبوشتعادل نادي الزمالك سلبيًا مع نظيره ستيلينبوش الجنوب أفريقي، في المباراة التى أقيمت...

مملکة بریسقبل ۲۲ ساعة

ظهور الذئب الذهبي الإفريقي في الحسيمة

وثق فريق من الخبراء البيئيين، ظهور الذئب الذهبي الإفريقي في مدينة الحسيمة، وذلك باستخدام تقنيات تمويه متطورة ساعدتهم في التقاط صور نادرة لهذا الحيوان المراوغ، الذي يُعرف بقدرته الفائقة على التخفي وتجنب البشر. ويأتي هذا الاكتشاف في وقت حساس، حيث دقت جمعية تنمية المنتزه الوطني بالحسيمة ناقوس الخطر بشأن الأنشطة غير القانونية التي تستهدف هذا النوع النادر. وأكدت الجمعية أن صيادين من مناطق مختلفة ينشطون في عمليات الصيد غير القانوني والاتجار به، مما يشكل تهديدًا مباشرًا لاستمرار وجود هذا الحيوان في المنطقة. ويُعتبر الذئب الذهبي الإفريقي من الأنواع الحيوانية التي...

صحیفة الخلیجقبل ۲ یوم

تعرف إلى كيفية تنظيم الوقت بعد انتهاء شهر رمضان؟

إعداد- عهود النقبي:تنظيم الوقت بعد انتهاء شهر رمضان المبارك يتطلب بعض التعديلات، للتكيف والعودة إلى الروتين اليومي، وهناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد على تنظيم الوقت بعد شهر رمضان من خلال تحديد أولويات الحياة، سواء كانت متعلقة بالعمل، الدراسة، أو الحياة الشخصية، ووضع أهداف واضحة تساعد على الحفاظ على التوازن، وذلك من خلال إعداد جدول يومي يتضمن أوقاتًا للعمل، الراحة، العبادة، والأنشطة الاجتماعية، والتأكد من أن يكون الجدول مرنًا بما يتناسب مع الاحتياجات الأساسية.وقد يؤثر رمضان في النظام الغذائي ونمط النوم، ومن المهم محاولة العودة تدريجياً إلى نظام غذائي...

الأسبوعقبل ۲ یوم

زمالك 2005 يفوز على الأهلي في بطولة الجمهورية

فاز فريق الزمالك لكرة القدم مواليد 2005 على الأهلي بهدف دون مقابل، في إطار اللقاء الذي جمعهما مساء اليوم الثلاثاء على مجمع ملاعب الراحل إبراهيم يوسف بمقر القلعة البيضاء، ضمن منافسات الجولة الخامسة من المرحلة الثانية للمنافسة على بطولة الجمهورية للشباب. سجل هدف الزمالك، أيمن أمير عبد العزيز. قدم لاعبو الزمالك أداءً مميزاً خلال اللقاء، وصنعوا فرص عديدة على مدار الشوطين، نجح من خلالها أيمن أمير عبد العزيز في تسجيل هدف المباراة الوحيد في الدقيقة 77 من زمن اللقاء، بجانب إهدار أكثر من فرصة محققة كادت أن تضاعف النتيجة. وحرص...

صحیفة الخلیجقبل ۲ یوم

تعرف إلى كيفية تنظيم الوقت وخاصة النوم بعد انتهاء شهر رمضان؟

الأسبوعقبل ۲ یوم

بأكثر من 3 ملايين جنيه.. «الصفا الثانوية بنات» يحتل المركز الثاني في شباك التذاكر | صور

احتل فيلم «الصفا الثانوية بنات» من بطولة الفنان علي ربيع التصنيف الثاني بإيرادات الأفلام بأول أيام عيد الفطر المبارك 2025، وذلك بعدما سجل في شباك التذاكر أمس الاثنين أكثر من 3 ملايين و 400 ألف جنيها. وينافس فيلم «الصفا الثانوية بنات» لـ علي ربيع، ضمن باقة كبيرة من الأعمال السينمائية المشاركة بهذا الموسم، أبرزهم، فيلم سيكو سيكو لـ طه دسوقي وعصام عمر، وفيلم نجم الساحل لـ أحمد داش، وفيلم فأر بـ 7 ترواح. فيلم الصفا الثانوية بنات أحداث فيلم الصفا الثانوية بنات وتدور أحداث فيلم الصفا الثانوية بنات في إطار...

صدى البلدقبل ۲ یوم

أخبار الفن.. صدمة الوسط الفنى برحيل إيناس النجار.. الرقابة تكشف حقيقة تغيير نهاية لام شمسية

نشر قسم الفن على مدار الساعات الماضية عددًا من الأخبار المحلية والعالمية نستعرض أبرزها في السطور التالية:عبد الرحيم كمال يكشف حقيقة تدخل الرقابة فى نهاية لام شمسيةكشف المؤلف عبد الرحيم كمال رئيس الرقابة على المصنفات الفنية عن تفاصيل نهاية مسلسل لام شمسية وحقيقة تدخل الرقابة على المصنفات الفنية فى النهاية. وقال عبد الرحيم كمال : سرت شائعة سخيفة بخصوص نهاية مسلسل لام شمسية ان الرقابة فرضت اغنية( اسلمي يا مصر ).. وهو أمر عاري تماما من الصحة والنهاية وضعها صناع العمل ولا علاقة بالرقابة بذلك الأمر من قريب او بعيد …...

صحیفة الاتحادقبل ۳ یوم

«الإمارات للدراجات» يحرز المركز الثاني في «فويلتا كتالونيا»

أبوظبي (الاتحاد) أخبار ذات صلة سلطان بن أحمد القاسمي يُمْنح وسام الشرف الذهبي من الأكاديمية الملكية الأوروبية أغلى 10 نجوم فضلوا منتخبات أوروبا على أفريقيا أنهى الإسباني خوان أيوسو دراج فريق «الإمارات - إكس آر جي» سباق فويلتا كتالونيا 2025 في المركز الثاني، بعد أداء شجاع في المرحلة النهائية المثيرة، التي شهدت صراعاً دراماتيكياً، حيث قام بريموز روجليتش من فريق ريد بول بورا هانسجروه بهجوم متأخر، ليحقق الفوز بالتصنيف العام.كانت المرحلة الأخيرة اختباراً حقيقياً للتحمل والتكتيك على مسار بطول 88 كم حول مدينة برشلونة، وقد دخل أيوسو هذه المرحلة،...

ناشئات الجمباز الفنى يحصدن المركز الثانى فى بطولة الجمهورية تحت 13سنة

تعرف إلى كيفية تنظيم الوقت وخاصة النوم بعد انتهاء شهر رمضان؟

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار