النوم يؤثر على فوائد الدماغ الناتجة عن ممارسة الرياضة
تاريخ النشر: 8th, July 2023 GMT
توصلت دراسة إلى أن النوم لأقل من ست ساعات في الليلة يقلل من فوائد ممارسة الرياضة على المخ.
ومن المعروف بالفعل أن النشاط البدني المنتظم قد يحمي من تدهور الذاكرة والتفكير مع تقدمنا في السن، لكن الباحثين حذروا من أن هذا التأثير الوقائي قد يتضاءل بالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم.
.المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
داخل على امتحانات ومش عارف تركز؟ تعرف على علاج ضعف التركيز
داخل على الامتحانات ومش عارف تركز تعرف على علاج ضعف التركيز…يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ضعف التركيز، سواء كانت مؤقتة ترتبط بظروف معينة، أو مزمنة تُلازم الفرد لفترات طويلة.
إقرأ أيضًا..لا تستطيع التحكم في البكاء؟ هذه هي أعراض البكاء المفاجئ
الزهايمر المؤقت تعرف على اسباب ضعف التركيز
حيث تتمثل هذه المشكلة في صعوبة الاستيعاب، التشتت الذهني، والنسيان حتى لأحداث يومية بسيطة وهذا الأمر يسبب إحراجًا أو مشكلات شخصية ومهنية، مما يدفع للبحث عن الأسباب وتأتي أسباب ضعف التركيز:
• الأسباب النفسية:
•الإرهاق المستمر الناتج عن العمل المتواصل أو المهام اليومية المرهقة يُعد سببًا رئيسيًا لضعف التركيز.
• الاكتئاب: يُسبب الاكتئاب تشتيتًا ذهنيًا واضحًا ويؤثر على قدرة الشخص على الانتباه.
•الأرق واضطرابات النوم: قلة النوم تُضعف الذاكرة والانتباه، مما يؤدي إلى صعوبة التركيز.
•المشكلات الشخصية: الضغوط العائلية أو المالية أو العاطفية تؤثر سلبًا على القدرة الذهنية.
•الخوف والقلق: مشاعر الخوف أو القلق المستمر تُضعف قدرة الفرد على التركيز في مهامه اليومية.
•الأسباب العضوية:
•نقص الفيتامينات: نقص فيتامينات أساسية مثل فيتامينات ب وج وهـ التي تؤثر على وظائف الدماغ.
• نقص الحديد: يؤدي إلى ضعف تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يقلل من كفاءة التركيز.
• نقص الثيامين (فيتامين الأعصاب): يُضعف صحة الأعصاب ووظائف الدماغ.
• اختلال الغدد: مثل اضطرابات الغدة الدرقية والغدة فوق الكلوية التي تؤثر على التوازن الهرموني.
• انخفاض السكر في الدم: يسبب ضعف الانتباه والشعور بالتعب.
• الإفراط في الكافيين: يؤدي إلى اضطراب في النوم وزيادة التوتر.
•الأسباب البيئية:
•الضوضاء والبيئة المزعجة تؤثر على قدرة الشخص على التركيز.
•درجة الحرارة: الحرارة المرتفعة تُضعف التركيز وتزيد من الشعور بالإرهاق.
•الإضاءة: تغيير الإضاءة أو الإضاءة غير المناسبة يُشتت الانتباه.
•إدمان الأجهزة الذكية: الاستخدام المفرط للتقنيات الحديثة يستهلك طاقة الدماغ ويُقلل من التركيز.
ضعف التركيز تعرف على طرق علاج ضعف التركيز
• علاج الأسباب الصحية: مثل تنظيم إفرازات الغدد أو تعويض نقص الفيتامينات.
•تنظيم النوم: أخذ قسط كافٍ من النوم العميق.
•تقليل التوتر: ممارسة التأمل والرياضة بانتظام.
•اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول وجبات متوازنة مع تقليل الكافيين.
•الحد من استخدام الأجهزة الذكية: تحديد ساعات معينة لاستخدامها.
•التواصل الاجتماعي: تقوية العلاقات مع الأصدقاء والعائلة لتخفيف الضغط النفسي.
باتباع هذه الخطوات يمكن تحسين التركيز واستعادة النشاط الذهني بشكل فعال.
تقرير يكشف كيف ساعدت بريطانيا جماعة القاعدة في سوريا