فوائد تناول التفاح قبل النوم وعلاقته بالبشرة
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
يُعد التفاح خيارًا ممتازًا لتناوله كوجبة خفيفة قبل النوم، حيث يتميز بانخفاضه في الدهون والسعرات الحرارية، إضافةً إلى غناه بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. يتميز التفاح بمؤشر جلايسيميا منخفض، الذي يحفظ استقرار مستويات السكر في الدم لفترات طويلة.
مع ذلك، يجب أخذ الحيطة والحذر وتناول كمية معتدلة من الفواكه قبل النوم.
على الرغم من أن البعض يأكل التفاح قبل النوم لتقليل حدوث الارتجاع الحمضي، إلا أنه لا توجد دراسات علمية حتى الآن تثبت هذا الأثر.
الفوائد العامة للتفاح:
التفاح ليس مجرد فاكهة، بل هو كنز صحي غني بالفيتامينات والمعادن. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الجذور الحرة، وبالتالي تحمي الخلايا من التلف وتقلل من مخاطر الأمراض مثل السرطان ومرض السكري.
تحتوي مضادات الأكسدة في التفاح، مثل الكيرسيتين والكاتشين والفلوريديزين وحمض الكلوروجينيك، على فوائد صحية متعددة. يعد التفاح أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والبيتا كاروتين وفيتامين C والفولات والمغنيسيوم والكالسيوم.
يُشدد على أهمية التفاح في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان والتي لا تذوب في الماء، مما يساهم في زيادة حجم البراز وتقليل مشاكل الإمساك.
لذا، يظل التفاح خيارًا صحيًا وشهيًا يُفضل تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
وصفات طبيعية باستخدام التفاح:
1. قناع التفاح لتفتيح البشرة:
- امزجي ملعقة صغيرة من عصير التفاح مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- طبّقي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
- اشطفي بواسطة الماء الفاتر. يمكن استخدام هذا القناع مرة أسبوعيًا لتحقيق تأثير مفتح للبشرة.
2. مقشر التفاح والعسل:
- امزجي قشر التفاح المطحون مع ملعقة صغيرة من العسل.
- دلّكي الخليط بلطف على وجهك بحركات دائرية للتقشير اللطيف.
- اتركيه لبضع دقائق ثم اغسليه بالماء الفاتر. يُفضل استخدام هذا المقشر مرة أسبوعيًا لتحسين ملمس البشرة.
3. شراب التفاح والزنجبيل:
- اغلي كوبًا من عصير التفاح مع شريحة صغيرة من الزنجبيل.
- أضيفي ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.
- يُفضل تناول هذا الشراب في الصباح لتعزيز الهضم وتعزيز المناعة.
4. ماسك التفاح والزبادي لترطيب البشرة:
- امزجي قطعة صغيرة من التفاح المهروس مع ملعقة صغيرة من الزبادي.
- ضعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
- اشطفي بالماء الفاتر. يمكن استخدام هذا القناع لترطيب البشرة بشكل أسبوعي.
5. مزيل رائحة الفم بالتفاح:
- قطّعي شريحة رقيقة من التفاح وابتلعيها بعد تناول الطعام لتقوية اللثة وتنظيف الفم من الروائح الكريهة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تفاح فوائد التفاح عصير التفاح
إقرأ أيضاً:
خبراء يحسمون الجدل: الماء الفاتر أفضل لصحة بشرتك
أميرة خالد
يعد غسل الوجه بالماء البارد من حين لآخر ذات فوائد، إلا أن درجة حرارة الماء المفضلة قد تؤثر على فاعلية روتين العناية بالبشرة اليومي.
وبحسب موقع “هيلث” المختص بأخبار الصحة فإن استخدام الماء الساخن جداً أو البارد لغسل وجهك قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتهيجه، لذا يوصي الخبراء بتنظيف وجهك مرتين في اليوم باستخدام الماء الفاتر ومنظف لطيف مناسب لنوع بشرتك.
وتوصي الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية باستخدام الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن أو البارد عند غسل الوجه، كما توصي أيضاً بتجفيف الوجه بعد شطفه بالماء الفاتر.
وتسبب درجات الحرارة المتطرفة ضرراً أكثر من نفعها، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة أو معرضة لحب الشباب، بالرغم من أنه يتم ترويج أن استخدام الماء الساخن جداً أو البارد جداً يحسن صحة الجلد،
إن غسل وجهك بالماء الفاتر هو الأفضل للعناية الروتينية بالبشرة، ولكن هناك بعض المزايا المحتملة لاستخدام الماء البارد على وجهك من حين لآخر.
ويزيد الماء البارد من تدفق الدم إلى وجهك، ما يعزز حماية بشرتك. وقد يعمل الماء البارد أيضاً على شدّ الجلد وإعطائه مظهراً أكثر صحة، ويمكن أن يقلل الماء البارد من التورم والالتهاب، بما في ذلك الالتهاب الشائع في حب الشباب.
ولا توجد فوائد تقريباً لاستخدام الماء الساخن (فوق 42 درجة مئوية) لغسل وجهك أو جسمك، ما لم يكن ذلك هو تفضيلك. ومع ذلك، قد يكون الماء الساخن علاجاً مفيداً على المدى القصير لبعض حالات التهاب الجلد التأتبي وهو نوع شائع من الإكزيما، يجعل الجلد جافاً ومثيراً للحكة وملتهباً.
تم استخدام الماء الساخن (عند 49 درجة مئوية) في إحدى الدراسات، لتخفيف الحكة وتوفير راحة طويلة الأمد للجلد.
الماء البارد أقل فاعلية في إزالة الزيوت والأوساخ من بشرتك، ما قد يتسبب في أن تكون المنظفات أقل فاعلية، بما يسمح للبكتيريا بالبقاء في مسامك. وقد يؤدي الماء البارد أيضاً إلى تهييج البشرة الحساسة، كما أنه قد يسبب الجفاف.
وتشير الأبحاث إلى أن التعرض لدرجات حرارة عالية يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وتراكم الزيوت والتجاعيد وتلف الجلد. كما وجدت إحدى الدراسات أن الماء الساخن يمكن أن يتسبب في تضييق خلايا الجلد المبطنة للمسام، ما يجعل التنظيف من الدهون وإزالتها أكثر صعوبة، وقد يؤدي إلى انسداد المسام.
ما علاقة الكوابيس بالخرف؟.. دراسة حديثة تكشف