بوابة الفجر:
2025-04-05@06:57:49 GMT

فوائد تناول التفاح قبل النوم وعلاقته بالبشرة

تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT

 

يُعد التفاح خيارًا ممتازًا لتناوله كوجبة خفيفة قبل النوم، حيث يتميز بانخفاضه في الدهون والسعرات الحرارية، إضافةً إلى غناه بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. يتميز التفاح بمؤشر جلايسيميا منخفض، الذي يحفظ استقرار مستويات السكر في الدم لفترات طويلة.

مع ذلك، يجب أخذ الحيطة والحذر وتناول كمية معتدلة من الفواكه قبل النوم.

يمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على بروتينات وكمية قليلة من الدهون، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، لتوفير مصدر للطاقة خلال الليل.

على الرغم من أن البعض يأكل التفاح قبل النوم لتقليل حدوث الارتجاع الحمضي، إلا أنه لا توجد دراسات علمية حتى الآن تثبت هذا الأثر.

الفوائد العامة للتفاح:

التفاح ليس مجرد فاكهة، بل هو كنز صحي غني بالفيتامينات والمعادن. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الجذور الحرة، وبالتالي تحمي الخلايا من التلف وتقلل من مخاطر الأمراض مثل السرطان ومرض السكري.

تحتوي مضادات الأكسدة في التفاح، مثل الكيرسيتين والكاتشين والفلوريديزين وحمض الكلوروجينيك، على فوائد صحية متعددة. يعد التفاح أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والبيتا كاروتين وفيتامين C والفولات والمغنيسيوم والكالسيوم.

يُشدد على أهمية التفاح في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان والتي لا تذوب في الماء، مما يساهم في زيادة حجم البراز وتقليل مشاكل الإمساك.

لذا، يظل التفاح خيارًا صحيًا وشهيًا يُفضل تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.

وصفات طبيعية باستخدام التفاح:

1. قناع التفاح لتفتيح البشرة:
  - امزجي ملعقة صغيرة من عصير التفاح مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
  - طبّقي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
  - اشطفي بواسطة الماء الفاتر. يمكن استخدام هذا القناع مرة أسبوعيًا لتحقيق تأثير مفتح للبشرة.

2. مقشر التفاح والعسل:
  - امزجي قشر التفاح المطحون مع ملعقة صغيرة من العسل.
  - دلّكي الخليط بلطف على وجهك بحركات دائرية للتقشير اللطيف.
  - اتركيه لبضع دقائق ثم اغسليه بالماء الفاتر. يُفضل استخدام هذا المقشر مرة أسبوعيًا لتحسين ملمس البشرة.

3. شراب التفاح والزنجبيل:
  - اغلي كوبًا من عصير التفاح مع شريحة صغيرة من الزنجبيل.
  - أضيفي ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.
  - يُفضل تناول هذا الشراب في الصباح لتعزيز الهضم وتعزيز المناعة.

4. ماسك التفاح والزبادي لترطيب البشرة:
  - امزجي قطعة صغيرة من التفاح المهروس مع ملعقة صغيرة من الزبادي.
  - ضعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
  - اشطفي بالماء الفاتر. يمكن استخدام هذا القناع لترطيب البشرة بشكل أسبوعي.

5. مزيل رائحة الفم بالتفاح:
  - قطّعي شريحة رقيقة من التفاح وابتلعيها بعد تناول الطعام لتقوية اللثة وتنظيف الفم من الروائح الكريهة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: تفاح فوائد التفاح عصير التفاح

إقرأ أيضاً:

فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص

 يحتوي الحمص على العديد من الفوائد الصحية، أهمها المساعدة في ضبط سكر الدم، والتحكم في الوزن، ودعم صحة القلب والأمعاء، وترتبط هذه الفوائد جزئيًا بقيمته الغذائية، فهو غني بالألياف ويحتوي على بروتين نباتي ودهون .

احذر.. فرك العينين قد يكلفك بصرك3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليهافوائد تناول الحمص

- قد يعزز صحة القلب

قد تساعد الألياف والمركبات الموجودة في الحمص على دعم صحة القلب، يزيد ارتفاع الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يحتوي الحمص على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على التحكم في الكوليسترول عن طريق خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار

- المساعدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم

بسبب محتواه من البروتين والدهون الصحية والألياف العالية، قد يساعد الحمص في إدارة الوزن.

على سبيل المثال، تُضيف الألياف حجمًا للوجبات وتُشبع شهيتك بسرعة.

يستغرق الحمص وقتًا أطول للمضغ، ولكنه يمر عبر الجهاز الهضمي بشكل أبطأ من الأطعمة قليلة الألياف، مما يُبقيك ممتلئًا لفترة طويلة

- دعم صحة الأمعاء

بفضل غناه بالألياف، يُساعد الحمص أيضًا على دعم صحة الأمعاء، تُحافظ الألياف على انتظام حركة الأمعاء وتُساعد على تخفيف الإمساك.

يساعد الحمص على توازن الكائنات الدقيقة "النافعة" و"الضارة" في ميكروبيوم الأمعاء، تظهر أعراض داء الأمعاء الالتهابي (IBD) عند حدوث خلل في هذا التوازن، في المقابل، قد يساعد الحمص في تخفيف أعراض مرض التهاب الأمعاء

مقالات مشابهة

  • بعد رواجها على تيك توك .. هل تعمل قشور الموز وظيفة بوتوكس طبيعي؟
  • الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول ماء الزنجبيل لمدة أسبوع؟
  • ماذا يحدث لبشرتك عند وضع المكياج يوميا
  • الحداد يوضح فوائد تناول حبتين من الجوز قبل النوم.. فيديو
  • الهليون .. فوائد ومحاذير
  • فوائد تناول بذور الشيا يوميا
  • فوائد التمر للشعر والبشرة
  • فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص
  • حذرت منه وزارة الصحة.. ما هي أعراض التسمم الممباري وعلاقته بالأسماك المملحة؟