سر قشر الرمان..الحارس الصامت للمعدة والقولون
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
إن استهلاك الرمان قد اكتسب شهرة كبيرة بفضل فوائده الصحية، ولكن هل كنت تعلم أن الجزء الذي قد يكون مهمًا أكثر هو الحافظ الخفي، أي قشر الرمان؟ في هذا المقال، سنستكشف عالم فوائد قشر الرمان المدهشة للمعدة والقولون.
فتح بوابة الاستكشاف
عندما نفكر في الرمان، يتبادر إلى أذهاننا البذور اللامعة والعصير اللذيذ. ومع ذلك، قد يكون لقشر هذه الفاكهة الساحرة دور كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تركيبة قشر الرمان
يحتوي قشر الرمان على مركبات نباتية قوية تشمل البوليفينولات، والتي تُعتبر مضادات الأكسدة الفعّالة. كما يحتوي على ألياف غنية ومركبات تساعد على تحسين عملية الهضم.
حماية المعدة
يعتبر قشر الرمان درعًا طبيعيًا للمعدة. يظهر بعض الأبحاث أن البوليفينولات في قشر الرمان قد تساعد في الوقاية من تهيج المعدة والقرحة، وذلك من خلال تقليل التهابات المعدة وتحسين توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي.
تعزيز صحة القولون
قشر الرمان يُعَدّ حليفًا قويًا لصحة القولون. يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي تساعد على تنظيف الأمعاء وتعزيز حركة الأمعاء الطبيعية. هذا يسهم في الوقاية من مشاكل القولون مثل الإمساك والتهيج.
كيفية استخدام قشر الرمان
- يمكن إضافة مسحوق قشر الرمان إلى السلطات أو الزبادي للتمتع بفوائده الصحية.
- يمكن تحضير شاي قشر الرمان عن طريق غليه وتركه ينقع قبل التناول.
- يمكن تجفيف قشر الرمان وطحنه لاستخدامه كتوابل في الطهي.
إن فوائد قشر الرمان للمعدة والقولون تجعله خيارًا قويًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي. من الآن فصاعدًا، عندما تستمتع بشرب عصير الرمان اللذيذ، لا تنسَ أن تحتفظ بجوهر هذه الفاكهة الثمينة، قشر الرمان، واستفد من فوائده العظيمة لدعم صحتك الهضمية.
فوائد الرمان الصحية
يعتبر الرمان من الفواكه اللذيذة والمفيدة للصحة، حيث يحمل في قلبه العديد من العناصر الغذائية الهامة والمركبات الفعّالة. دعونا نستعرض سويًا بعضًا من فوائد هذه الجوهرة الصحية:
1. مضادات الأكسدة القوية:
يحتوي الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والبوليفينولات. هذه المركبات تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل التأثيرات الضارة للتأكسد في الجسم.
2. تعزيز صحة القلب:
يعزز شرب عصير الرمان أو تناول حبات الرمان صحة القلب. فهو يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، كما يقلل من مستويات الكوليستيرول الضار.
3. دعم الجهاز المناعي:
الرمان يحتوي على فيتامين C بشكل كبير، وهو منشط طبيعي للجهاز المناعي. يساعد في حماية الجسم من الأمراض ويعزز الشفاء السريع.
4. تحسين وظائف الذاكرة:
تشير بعض الدراسات إلى أن الرمان قد يكون له تأثير إيجابي على الذاكرة والوظائف العقلية. يرتبط ذلك بقدرته على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
5. مكافحة التهابات:
تحتوي بذور الرمان على زيوت طبيعية قد تساعد في مكافحة التهابات الجسم، وخاصة التهابات المفاصل والقولون.
6. دعم صحة البشرة:
فيتامين C الموجود بوفرة في الرمان يعزز إنتاج الكولاجين ويساهم في تحسين صحة البشرة. يقلل من التجاعيد ويمنح البشرة مظهرًا شابًا.
7. تقوية العظام:
الرمان يحتوي على العديد من العناصر المعدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور، وهي جميعها ضرورية لصحة العظام والأسنان.
8. مساعدة في إدارة الوزن:
بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية، يحتوي الرمان على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وتدعم عملية إدارة الوزن.
تجمع فوائد الرمان الصحية بين النكهة اللذيذة والقيم الغذائية الرائعة. يمكنك الاستمتاع بفوائد هذه الفاكهة بمختلف الطرق، سواء كانت عبر تناول الحبات المنفصلة، أو شرب عصير الرمان الطازج.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: قشر الرمان قشر الرمان
إقرأ أيضاً:
أطعمة تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته
يعاني عدد كبير من الأشخاص من تساقط الشعر وفقدان كثافته رغم استخدام مستحضرات عديدة، ولكن مالا ينتبه له كثيرون أن صحة الشعر تبدأ من الداخل.
ووفقا لما جاء في draxe فإن اتباع نظام غذائي متكامل غني بالعناصر الغذائية ضروري لدعم نمو الشعر الصحي.
أطعمة تقوى الشعرهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر ، واليكم أفضلها:
الأطعمة العضوية
اختر هذه الأطعمة لأنها خالية من المواد الكيميائية و قد تُسبب هذه المواد اضطرابات في الغدد الصماء، مما يؤثر على نمو الشعر.
بذور اليقطين
تُعد بذور اليقطين من أفضل الأطعمة الغنية بالزنك ، وهو ضروري لصحة الشعر وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن نقص الزنك يرتبط بقصور الغدة الدرقية وتساقط الشعر.
الأسماك البرية
الأسماك البرية، مثل السلمون، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، التي تقلل الالتهاب وتدعم نمو الشعر وكثافته.
الشاي الأخضر
يُساعد الشاي الأخضر على تعزيز عملية إزالة السموم، ويحتوي على مضادات أكسدة تُعزز نمو الشعر كما يُمكنه إيقاف تحويل التستوستيرون إلى DHT.
بذور طبيعية
بذور الشيا والكتان غنية بالألياف والدهون الصحية التي تساعد على نمو الشعر.
مرق العظام
غني بالبروتين والكولاجين والأحماض الأمينية، وهو غذاء مثالي لنمو شعر صحي.
الكافيين
ليس طعامًا بالمعنى الحرفي، ولكن ثبت أن الكافيين يحفز نمو الشعر وفقًا للأبحاث، يحفز الكافيين بصيلات الشعر ويساعدها على النمو بشكل أسرع عن طريق تثبيط تأثير هرمون DHT، وهو مادة معروفة بإبطاء نمو الشعر.
البروتين
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة البروتينية والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد يساعد في وقف تساقط الشعر، وقد استكشفت الأبحاث العلاقة المحتملة بين الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي والوقاية من تساقط الشعر، وخاصة الثعلبة الأندروجينية.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات