هل يؤدي البطيخ لزيادة الوزن؟
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
لا يؤدي أي نوع خاص من الطعام بمفرده إلى زيادة أو نقصان الوزن. العامل الرئيسي يعتمد على كميات الطعام المتناولة والموازنة مع السعرات الحرارية المستهلكة وممارسة النشاط البدني.
علاقة البطيخ بالوزن
تناول البطيخ ضمن حمية غذائية تحد من السعرات الحرارية قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن. يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء (92٪)، مما يعزز الشعور بالشبع.
تحتاج فقط إلى الانتباه إلى أن تناول البطيخ وحده لا يكفي لتحقيق فقدان الوزن، بل يتعين تبني نظام غذائي متوازن وتقليل السعرات الحرارية بشكل عام. يُفضل تضمين الخضار والفواكه كجزء من نظام غذائي صحي.
على الجانب الآخر، يجب تجنب الوقوع في فخ رجيم البطيخ، الذي يعتبر أسلوبًا غير صحي لفقدان الوزن. يُشدد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية.
البطيخ ليس مجرد وجبة خفيفة صيفية بل يشكل إضافة قيمة للتغذية ويحمل فوائد صحية عديدة:
1. غني بالماء: يتكون البطيخ من 92% ماء، مما يساهم في الوقاية من الجفاف ويجعله مناسبًا للأطفال الذين يجدون صعوبة في شرب الماء.
2. مضادات الأكسدة: يحتوي البطيخ على مواد مضادة للأكسدة تساعد الجسم في التخلص من المركبات الضارة المعروفة بالجذور الحرة. هذه المركبات قد تتكون نتيجة لعمليات حيوية داخل الجسم أو بفعل التعرض للتدخين والهواء الملوث.
3. الكاروتينات: يحتوي البطيخ على مجموعة من المركبات النباتية المعروفة باسم الكاروتينات، بما في ذلك الألفا كاروتين والبيتا كاروتين والليكوبين. تلعب هذه المركبات دورًا مهمًا في دعم الصحة، حيث يمكن تحويلها إلى فيتامين A، والليكوبين يُعزى بشكل خاص إلى اللون الأحمر المميز للبطيخ.
4. الفيتامينات: يحتوي البطيخ على فيتامينات مهمة مثل فيتامين A الضروري لحاسة البصر، وفيتامين ب1 الذي يساهم في تحويل الطعام إلى طاقة، وفيتامين ب6 الذي يلعب دورًا في إنتاج كريات الدم الحمراء، وفيتامين C الذي يسهم في تجديد الخلايا والأنسجة.
5. تقليل خطر الجفاف: نظرًا لارتفاع نسبة الماء في البطيخ، يُساهم تناوله في تعزيز الترطيب وتقليل خطر الجفاف، خاصة خلال فصل الصيف الحار.
6. دعم الهضم: يحتوي البطيخ على كميات جيدة من الألياف الغذائية، مما يسهم في تحسين عملية الهضم ويساعد في تقليل مشاكل الهضم.
7. منخفض السعرات الحرارية: رغم طعمه اللذيذ والحلو، إلا أن البطيخ منخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مناسبًا لأولئك الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي.
8. تعزيز الشعور بالشبع: نظرًا لارتفاع نسبة الماء والألياف في البطيخ، يمكن أن يسهم تناوله في تعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد في السيطرة على كميات الطعام المتناولة.
9. تحسين صحة البصر: الفيتامين A الموجود في البطيخ يلعب دورًا هامًا في دعم صحة البصر، ويُعتبر البطيخ خيارًا صحيًا للحفاظ على جودة الرؤية.
10. المساهمة في تقليل التهابات: المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات الموجودة في البطيخ قد تلعب دورًا في تقليل التهابات الجسم وتعزيز الصحة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البطيخ زيادة الوزن زيادة الوزن
إقرأ أيضاً:
وزير النفط يكشف حجم الاستثمارات المطلوبة لزيادة الإنتاج
قال وزير النفط بحكومة الوحدة الوطنية، خليفة عبد الصادق، إن “البلاد بحاجة لما يتراوح بين ثلاثة وأربعة مليارات دولار للوصول إلى معدل إنتاج نفطي يبلغ 1.6 مليون برميل يوميا”.
وأضاف عبد الصادق، لوكالة رويترز، أنه “من المتوقع أن يوافق مجلس الوزراء على جولة عطاءات جديدة قبل نهاية يناير”.
وقال عبد الصادق: “إن الاقتصاد الليبي يعتمد بشكل كبير على النفط، إذ يمثل أكثر من 95 بالمئة من ناتجه الاقتصادي مضيفا “هناك زخم في إعادة بناء وهذا لا يتأتى إلا بزيادة الانتاج”، مضيفا “إن الهدف ليس فقط الوصول إلى 1.6 مليون برميل يوميا ولكن زيادته إلى مليوني برميل”.
هذا “ووفقا للمؤسسة الوطنية الليبية للنفط، بلغ إنتاج النفط 1.413 مليون برميل يوميا”.
وقال عبد الصادق، على هامش قمة ليبيا للطاقة والاقتصاد، “إن جولة العطاءات ستشمل ثلاثة أحواض ونحو 15 إلى 21 قطعة”، وأضاف: “سوف تكون في كل الأحواض الرسوبية في ليبيا، حوض سرت، حوض مرزق، حوض غدامس. المناطق البحرية. تقريبا في كل مكان”.
أمير الباحة يطلع على تقرير إنجازات المركز السعودي للأعمال بالمنطقة