نصائح مفيدة لإدارة مرض السكري بشكل طبيعي
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
مرض السكري هو حالة مزمنة تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم، ويتطلب هذا المرض إدارة شاملة للحفاظ على الصحة المثالية.
وفي حين أن التدخلات الطبية ضرورية، فإن دمج الاستراتيجيات الطبيعية في نمط حياتك، يمكن أن يلعب دوراً مهماً في السيطرة على مرض السكري.فيما يلي 10 طرق لإدارة مرض السكري بشكل طبيعي، وتعزيز الصحة العامة والاستقرار، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
تناول المكملات العشبية تساعد بعض الأعشاب والتوابل في إدارة مرض السكري.
يُنصح بدمج القرفة والحلبة والكركم والبطيخ المر في نظامك الغذائي، إما في الطبخ أو كمكملات غذائية، بعد التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ممارسة النشاط البدني ممارسة التمارين الرياضية بانتظام له فوائد عميقة لإدارة مرض السكري. يساعد النشاط البدني على تحسين حساسية الأنسولين، ويخفض مستويات السكر في الدم، ويساهم في إدارة الوزن.
النوم جيداً ينصح بإعطاء الأولوية للنوم الجيد، لأن النوم غير الكافي أو السيئ يمكن أن يؤثر على حساسية الأنسولين واستقلاب الجلوكوز. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة.
إدارة التوتر يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن سلباً على مستويات السكر في الدم. قم بدمج تقنيات إدارة التوتر في روتينك اليومي، مثل اليقظة الذهنية، أو التأمل أو تمارين التنفس العميق، أو الأنشطة التي تجلب لك السعادة.
نظام غذائي متوازن يُعد اعتماد نظام غذائي متوازن، حجر الزاوية في إدارة مرض السكري. ركز على الأطعمة الكاملة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
حاول إعطاء الأولوية للأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم. تؤثر الكربوهيدرات بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم، مما يجعل من الضروري مراقبة تناولها. اختر الكربوهيدرات المعقدة مع الألياف، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، لتعزيز امتصاص الجلوكوز تدريجياً. وتلعب الألياف دوراً حاسماً في إدارة مرض السكري، عن طريق إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات.
شرب الماء وشاي الأعشاب يُعد الترطيب الكافي ضرورياً للصحة العامة ويمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. الماء هو الخيار الأفضل، لكن شاي الأعشاب والمياه المنقوعة يمكن أن تساهم أيضاً في ترطيب الجسم.
فحص مستوى السكر في الدم
في حين أن الاستراتيجيات الطبيعية يمكن أن تساعد في إدارة مرض السكري، فمن الضروري العمل بشكل وثيق مع المتخصصين في الرعاية الصحية لوضع خطة شخصية. وتعد المراقبة المنتظمة لمستويات السكر في الدم والالتزام بتناول الأدوية والتواصل المفتوح مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك، عوامل أساسية لإدارة مرض السكري بشكل فعال.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة مرض السكري مستویات السکر فی الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بالفيديو والذكاء الاصطناعي.. تقنية جديدة للكشف المبكر عن السكري وضغط الدم
تمكّن فريق من الباحثين اليابانيين، من تطوير كاميرا فيديو عالية السرعة مدعومة بتقنية الذكاء الاصطناعي، والتي أثبتت قدرتها على إجراء فحوصات سريعة ودقيقة للكشف عن ارتفاع ضغط الدم والسكري، من النوعين الأول والثاني، دون الحاجة إلى عينات دم أو أجهزة قياس ضغط الدم.
تعتمد هذه الكاميرا على تحليل تدفق الدم بشكل دقيق، من خلال مراقبة التغيرات في تدفق الدم في مناطق معينة من الجسم، مثل: الوجه وباطن اليد. حيث تلتقط الكاميرا 150 صورة في الثانية، وتستخدم خوارزميات الذكاء الاصطناعي لتحليل هذه الصور واكتشاف العلامات الدقيقة التي تشير إلى ارتفاع ضغط الدم أو وجود مشاكل في مستويات السكر في الدم.
في الدراسة الأولية التي أجريت على 215 متطوعًا، بما في ذلك 62 مصابًا بارتفاع ضغط الدم و44 شخصًا يعانون من السكري، أثبتت كاميرا الفيديو الذكية فعاليتها بنسبة دقة وصلت إلى 94 في المئة في الكشف عن ارتفاع ضغط الدم عند قياسه فوق 130/80.
أما في الكشف عن السكري، فإن دقة الكاميرا بلغت 75 في المئة مقارنةً باختبارات الدم التقليدية. مثل: هيموجلوبين A1c، الذي يقيس مستويات السكر في الدم على المدى الطويل.
وأكد قائد الفريق البحثي من جامعة طوكيو، ريوكو أوشيدا، في بيان صحفي، أنّ: "التغيرات في تدفق الدم تشكل علامة رئيسية لمرض السكري، خاصة فيما يتعلق باعتلال الأعصاب الطرفية، وهي حالة تؤدي إلى شعور بالخدر والألم في اليدين والقدمين بسبب تلف الأوعية الدموية".
وأضاف أوشيدا، أن: "الدراسة ما زالت في مراحلها الأولى، وأن الفريق يخطط لتدريب الخوارزميات على رصد المزيد من الحالات مثل عدم انتظام ضربات القلب، واختبار التكنولوجيا في مجموعات سكانية أكبر وأكثر تنوعًا".
أي الهدف المستقبلي للبحث
يطمح الباحثين إلى أن تصبح هذه التقنية أداة تشخيصية غير جراحية وسريعة، يمكن استخدامها في الفحص الروتيني للكشف عن الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري في وقت مبكر، مما يساعد على تحسين العلاجات الوقائية.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان