نصائح مفيدة لإدارة مرض السكري بشكل طبيعي
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
مرض السكري هو حالة مزمنة تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم، ويتطلب هذا المرض إدارة شاملة للحفاظ على الصحة المثالية.
وفي حين أن التدخلات الطبية ضرورية، فإن دمج الاستراتيجيات الطبيعية في نمط حياتك، يمكن أن يلعب دوراً مهماً في السيطرة على مرض السكري.فيما يلي 10 طرق لإدارة مرض السكري بشكل طبيعي، وتعزيز الصحة العامة والاستقرار، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
تناول المكملات العشبية تساعد بعض الأعشاب والتوابل في إدارة مرض السكري.
يُنصح بدمج القرفة والحلبة والكركم والبطيخ المر في نظامك الغذائي، إما في الطبخ أو كمكملات غذائية، بعد التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ممارسة النشاط البدني ممارسة التمارين الرياضية بانتظام له فوائد عميقة لإدارة مرض السكري. يساعد النشاط البدني على تحسين حساسية الأنسولين، ويخفض مستويات السكر في الدم، ويساهم في إدارة الوزن.
النوم جيداً ينصح بإعطاء الأولوية للنوم الجيد، لأن النوم غير الكافي أو السيئ يمكن أن يؤثر على حساسية الأنسولين واستقلاب الجلوكوز. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة.
إدارة التوتر يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن سلباً على مستويات السكر في الدم. قم بدمج تقنيات إدارة التوتر في روتينك اليومي، مثل اليقظة الذهنية، أو التأمل أو تمارين التنفس العميق، أو الأنشطة التي تجلب لك السعادة.
نظام غذائي متوازن يُعد اعتماد نظام غذائي متوازن، حجر الزاوية في إدارة مرض السكري. ركز على الأطعمة الكاملة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
حاول إعطاء الأولوية للأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم. تؤثر الكربوهيدرات بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم، مما يجعل من الضروري مراقبة تناولها. اختر الكربوهيدرات المعقدة مع الألياف، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، لتعزيز امتصاص الجلوكوز تدريجياً. وتلعب الألياف دوراً حاسماً في إدارة مرض السكري، عن طريق إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات.
شرب الماء وشاي الأعشاب يُعد الترطيب الكافي ضرورياً للصحة العامة ويمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. الماء هو الخيار الأفضل، لكن شاي الأعشاب والمياه المنقوعة يمكن أن تساهم أيضاً في ترطيب الجسم.
فحص مستوى السكر في الدم
في حين أن الاستراتيجيات الطبيعية يمكن أن تساعد في إدارة مرض السكري، فمن الضروري العمل بشكل وثيق مع المتخصصين في الرعاية الصحية لوضع خطة شخصية. وتعد المراقبة المنتظمة لمستويات السكر في الدم والالتزام بتناول الأدوية والتواصل المفتوح مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك، عوامل أساسية لإدارة مرض السكري بشكل فعال.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة مرض السكري مستویات السکر فی الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ناقشها بودكاست «ع الرايق».. 5 نصائح عليك اتباعها لتربية الأبناء بشكل إيجابي
سلط بودكاست على الرايق من إنتاج الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية بالتعاون مع البنك الأهلي، في إحدى حلقاته التي استضاف فيها النجمين شريف رمزي وريهام أمين، الضوء على فكرة تربية الأبناء بشكل إيجابي وإعطائهم مساحة من الحرية.
ووفقا لموقع «kidshealth»، توجد عدة نصائح تساعدك في التربية الإيجابية لأبنائك.
بودكاست على الرايقكشفت ريهام أمين خلال استضافتها في برنامج بودكاست على الرايق، أنها حرصت على تربية أبنائها بشكل إيجابي، عن طريقة اهتمامها بالحصول على عدد من التدريبات، تساعدها في جني قدر كبير من المعرفة لتربية أبنائها بشكل إيجابي، والاهتمام بصحتهم النفسية قدر الإمكان والبعد تمامًا عما يسبب لهم الأذى، وعلى غرار ذلك نستعرض بعض النصائح التي يمكن اتباعها من أجل حل هذه المعادلة التي تبدو صعبة للغالبية فيما يلي:
باعتبارك أحد الوالدين، فأنت مسؤول عن تصحيح سلوك أطفالك وتوجيههم، ولكن الطريقة التي تعبر بها عن توجيهاتك الصحيحة هي التي تصنع الفارق في كيفية تلقي الطفل لها.
عندما يتعين عليك مواجهة طفلك، تجنب إلقاء اللوم عليه أو انتقاده أو البحث عن الأخطاء، لأن ذلك يضر بتقديره لذاته وقد يؤدي إلى الاستياء، فحاول بدلاً من ذلك رعاية وتشجيع أطفالك، حتى عند تأديبهم، تأكد من أنهم يعرفون أنه على الرغم من رغبتك وتوقعك الأفضل في المرة القادمة، فإن حبك موجود مهما كان الأمر.
تعرف على احتياجاتك وحدودك كرب أسرةواجه الأمر فأنت لست كاملا، فلديك نقاط قوة وضعف كقائد للأسرة، فاعترف بقدراتك، فتعهد بالعمل على نقاط ضعفك، لهذا حاول قدر الإمكان تقبل ذلك الأمر لدي أبنائك، فلا تطلب منه أكثر من إمكانياته، لأن ذلك الأمر قد يشعره بعدم الثقة في ذاته.
كن قدوة حسنةيتعلم الأطفال الصغار الكثير عن كيفية التصرف من خلال مراقبة والديهم، وكلما كانوا أصغر سنًا، كلما زاد عدد الإشارات التي يتلقونها منك، قبل أن تهاجم أو تثور أمام طفلك، فكر في هذا، هل تريد أن يتصرف طفلك بهذه الطريقة عندما يغضب؟
كن على دراية بأنك تحت مراقبة أطفالك باستمرار، فقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يضربون عادةً ما يكون لديهم نموذج يحتذى به للعدوان في المنزل.
المرونةإذا كنت تشعر غالبًا بخيبة الأمل بسبب سلوك طفلك، فربما تكون توقعاتك غير واقعية، لهذا يتعين عليك تغيير أسلوبك في التربية تدريجيًا، ومن المرجح أن ما يناسب طفلك الآن لن يناسبه بنفس القدر بعد عام أو عامين.
الثناء على الإنجازات، مهما كانت صغيرة، سيجعلهم يشعرون بالفخر؛ والسماح للأطفال بالقيام بالأشياء بشكل مستقل سيجعلهم يشعرون بالقدرة والقوة، وعلى النقيض من ذلك، فإن التقليل من شأن الطفل أو مقارنة طفل بآخر بشكل غير مواتٍ سيجعل الأطفال يشعرون بعدم قيمتهم.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة