نصائح مفيدة لإدارة مرض السكري بشكل طبيعي
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
مرض السكري هو حالة مزمنة تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم، ويتطلب هذا المرض إدارة شاملة للحفاظ على الصحة المثالية.
وفي حين أن التدخلات الطبية ضرورية، فإن دمج الاستراتيجيات الطبيعية في نمط حياتك، يمكن أن يلعب دوراً مهماً في السيطرة على مرض السكري.فيما يلي 10 طرق لإدارة مرض السكري بشكل طبيعي، وتعزيز الصحة العامة والاستقرار، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
تناول المكملات العشبية تساعد بعض الأعشاب والتوابل في إدارة مرض السكري.
يُنصح بدمج القرفة والحلبة والكركم والبطيخ المر في نظامك الغذائي، إما في الطبخ أو كمكملات غذائية، بعد التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ممارسة النشاط البدني ممارسة التمارين الرياضية بانتظام له فوائد عميقة لإدارة مرض السكري. يساعد النشاط البدني على تحسين حساسية الأنسولين، ويخفض مستويات السكر في الدم، ويساهم في إدارة الوزن.
النوم جيداً ينصح بإعطاء الأولوية للنوم الجيد، لأن النوم غير الكافي أو السيئ يمكن أن يؤثر على حساسية الأنسولين واستقلاب الجلوكوز. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة.
إدارة التوتر يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن سلباً على مستويات السكر في الدم. قم بدمج تقنيات إدارة التوتر في روتينك اليومي، مثل اليقظة الذهنية، أو التأمل أو تمارين التنفس العميق، أو الأنشطة التي تجلب لك السعادة.
نظام غذائي متوازن يُعد اعتماد نظام غذائي متوازن، حجر الزاوية في إدارة مرض السكري. ركز على الأطعمة الكاملة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
حاول إعطاء الأولوية للأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم. تؤثر الكربوهيدرات بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم، مما يجعل من الضروري مراقبة تناولها. اختر الكربوهيدرات المعقدة مع الألياف، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، لتعزيز امتصاص الجلوكوز تدريجياً. وتلعب الألياف دوراً حاسماً في إدارة مرض السكري، عن طريق إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات.
شرب الماء وشاي الأعشاب يُعد الترطيب الكافي ضرورياً للصحة العامة ويمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. الماء هو الخيار الأفضل، لكن شاي الأعشاب والمياه المنقوعة يمكن أن تساهم أيضاً في ترطيب الجسم.
فحص مستوى السكر في الدم
في حين أن الاستراتيجيات الطبيعية يمكن أن تساعد في إدارة مرض السكري، فمن الضروري العمل بشكل وثيق مع المتخصصين في الرعاية الصحية لوضع خطة شخصية. وتعد المراقبة المنتظمة لمستويات السكر في الدم والالتزام بتناول الأدوية والتواصل المفتوح مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك، عوامل أساسية لإدارة مرض السكري بشكل فعال.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة مرض السكري مستویات السکر فی الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
موانئ أبوظبي وكولومبيا تؤسسان مشروعاً مشتركاً لإدارة السفن
أعلنت مجموعة موانئ أبوظبي، تأسيس مشروع مشترك مع مجموعة كولومبيا، المنصة العالمية المتكاملة والمتخصصة في مجال الخدمات البحرية واللوجستية والترفيهية والطاقة، لتطوير عمليات أسطول سفن مجموعة موانئ أبوظبي، والسفن التابعة للأطراف الخارجية من خلال أنظمة إدارة متطورة للأساطيل.
تم تأسيس المشروع المشترك الجديد تحت مسمى "نواتوم – سي إس إم ليمتد"، ليجمع بين الخبرة الواسعة التي تمتلكها مجموعة كولومبيا في أنظمة إدارة الأساطيل الحديثة وتحليلات الأداء القائمة على الذكاء الاصطناعي، وبين ما تملكه مجموعة موانئ أبوظبي من أسطول متنوع وخبرة واسعة في إدارة السفن على المستويين الإقليمي والعالمي.
ومن خلال دمج وحدة إدارة السفن ضمن محفظة خدمات القطاع البحري والشحن التابع لمجموعة موانئ أبوظبي، فإن هذا التحالف الاستراتيجي سيساعد على الاستفادة من مزايا نظام إدارة السفن المتطوّر، إضافةً إلى خبرات الفرق المتمرّسة للأطراف الخارجية.
وسيستفيد المشروع المشترك من الوصول الفوري والسريع إلى "غرفة التحكم بتطوير الأداء" "POCR" التابعة لمجموعة كولومبيا، وهي منصة رقمية متطوّرة ومصمّمة لتعزيز أداء الأسطول، والصيانة التنبؤية، والامتثال التنظيمي، بالإضافة إلى توفير مراقبة مباشرة ومتواصلة، وأدوات دعم اتخاذ القرار لتطوير وتيسير الرحلات، وضبط السرعة، والتزويد بالوقود، والحد من الانبعاثات.
كما تستفيد المنصة أيضاً من بيانات العديد من السفن، ما يمكِّنها من اتخاذ قرارات مدروسة، تسهم في تطوير الأداء على الصعيدين التشغيلي والتجاري.
وقال الكابتن عمار مبارك الشيبة، الرئيس التنفيذي للقطاع البحري والشحن - مجموعة موانئ أبوظبي، إن هذه الشراكة تمثل نقلة نوعية في مجال إدارة الأصول البحرية، إذ تجمع بين نقاط قوة مجموعة كولومبيا ومجموعة موانئ أبوظبي، لافتا إلى أن المجموعة تركّز على تقديم أفضل المزايا والفوائد لمتعامليها من خلال الارتقاء بالجودة والكفاءة، مؤكدا الالتزم بتقديم مجموعة متكاملة من الخدمات وفقاً لأعلى مستويات الجودة والخبرة التشغيلية الاستثنائية، ما يعزز مكانة المجموعة كمزوّد عالمي للخدمات البحرية.
من جانبه، قال مارك أونيل، الرئيس التنفيذي لمجموعة كولومبيا، إن هذه الشراكة تُمثل إنجازاً مميّزاً وخطوة مهمة نحو تحقيق الرؤية المشتركة الرامية إلى وضع معايير جديدة في إدارة الأصول البحرية، مضيفاً أن الجمع بين خبرة كولومبيا العالمية والحضور القوي لمجموعة موانئ أبوظبي في الشرق الأوسط، سيسهم في تعزيز التميّز التشغيلي والابتكار في القطاع البحري في المنطقة.
جدير بالذكر أن المشروع المشترك "نواتوم – سي إس ام ليمتد" سيتخذ من دولة الإمارات مقراً له، وسيوفر من خلال موقعه الإستراتيجي الدعم اللازم لإدارة العمليات اليومية، وسيقدم خدمات شاملة لإدارة الطاقم، والمشتريات، والتدريب، وغيرها من الخدمات التشغيلية، لضمان تطبيق أفضل الممارسات لإدارة الأصول.
كما سيوفر مجموعة واسعة من المهارات والقدرات الإضافية، بالإضافة إلى تحقيق التميز التشغيلي للمتعاملين.
المصدر: وام
مطاعم لتناول الغذاء في عيد الفطر بالأردن