قالت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي إن الإمساك يكون مزمنا إذا كان التبرز بمعدل يقل عن 3 مرات أسبوعيا على مدى 12 أسبوعا على الأقل.
وتشمل الأعراض الأخرى للإمساك المزمن البراز الصلب والمتكتل، والشعور بانسداد الشرج، والشعور بعدم التفريغ التام للبراز، والشعور بضغط في الأمعاء وآلام البطن، بالإضافة إلى الغثيان والاضطرار إلى تناول المليّنات.
وأضافت الجمعية أن الإمساك المزمن قد تترتب عليه عواقب خطيرة تتمثل في الإصابة بالبواسير والسلس البرازي والشقوق الشرجية وهبوط الشرج (تدلي الشرج لأسفل) والتهاب الرتوج.
مواجهة الإمساك
ولمواجهة الإمساك المزمن، ينبغي تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية بمعدل 30 غراما يوميا، وتتمثل مصادرها الغذائية في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، مع شرب السوائل بكمية كافية بمعدل 1.5 إلى لترين يوميا، بالإضافة إلى المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية من أجل تنشيط حركة الأمعاء.
وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجه الإمساك المزمن، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: الإمساک المزمن
إقرأ أيضاً:
عبد المحسن سلامة يدعو الجمعية العمومية للصحفيين للاحتشاد الجمعة ٢ مايو
دعا الكاتب الصحفي عبد المحسن سلامة المرشح على مقعد نقيب الصحفيين أعضاء الجمعية العمومية للصحفيين للاحتشاد يوم الجمعة الموافق ٢ مايو القادم لإجراء انتخابات التجديد النصفي لأعضاء مجلس النقابة والنقيب.
وقال سلامة - في تصريحات اليوم على هامش الاجتماع الثالث للجمعية العمومية والذي لم يكتمل نصابه - إننا متواجدون، اليوم التزامًا للقواعد القانونية للانعقاد الاجتماع العادي للجمعية العمومية للصحفيين طبقًا للقانون، وحتى لا تتعرض انتخابات مجلس الصحفيين لأي طعون، ويبقى الحشد الأساسي يوم ٢ مايو لتكون نموذجا لكل النقابات والانتخابات من حيث حرص الزملاء على المشاركة والالتزام بروح الزمالة واخلاق المهنة.
وأضاف عبد المحسن انه سوف يكشف خلال الايام القليلة القادمة عن تفاصيل الحزمة الاقتصادية من المشروعات والخدمات التي سوف يقدمها للزملاء من أعضاء الجمعية العمومية ضمن برنامجه الانتخابي.
وأكد أنه يتحرك بشكل دائم لدعم الزملاء الصحفيين ويحرص على زيارتهم في أماكنهم للتعرف على مشكلاتهم والصعوبات التي يواجهونها كي يعمل على حل هذه المشكلات بالتواصل مع المسؤولين بشكل مباشر والتفاوض من أجل الوصول إلى حلول، لافتا إلى أنه آخر هذه اللقاءات كانت مع الاستاذ أحمد المسلماني بحضور رئيس تحرير المجلة خالد حنفي لحل مشكلة الزملاء بمجلة الاذاعة والتلفزيون، لافتا إلى أن هناك اجتماع مجلس ادارة للمجلة سوف ينعقد خلال هذا الاسبوع لإقرار ما تم الاتفاق عليه من قرارات.
وقال الكاتب الصحفي عبد المحسن سلامة أنه يسعى لحل الكثير من المشاكل للزملاء الصحفيين ولكنه لا يعلن عن ذلك إلا بعد أن تكون هناك نتائج ملموسة، لافتا إلى أنه ساهم في مشكلة الصحفيين بصحيفة الفجر وهي تخص قرابة من ٣٠٠ إلى ٤٠٠ صحفي.
وأضاف لقد تدخلت وشاركت في حل هذه الأزمة والاوضاع الآن أصبحت مستقرة والفجر مؤسسة محترمة وتساهم في وعي وتنوير المجتمع.
وأكد على أنه من المهم القدرة على التفاوض وتحقيق مكاسب للصحفيين حقيقية ونتائج ملموسة ويجب عدم التشكيك في الجهد المبذول لحل مشكلات الزملاء.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي