شفق نيوز/ يشهد البعض اضطراباً في المزاج مع قدوم فصل الشتاء، وقد يبدو الأمر طبيعياً، ولكنه قد يكون مؤشراً على الإصابة باكتئاب الشتاء، وهو حالة طبية قد تتطلب علاجا دوائيا.

ويطلق على هذا المرض الاضطراب العاطفي الموسمي، ويعرف أيضا باسم اكتئاب الشتاء، وسنقدم في هذا التقرير معلومات عنه وكيف تستعد له، وما الخيارات العلاجية.

تعرف مؤسسة مايو كلينيك الأميركية الاضطراب العاطفي الموسمي بأنه نوع من حالات الاكتئاب يحدث بسبب التغيرات الموسمية، ويبدأ وينتهي في الأوقات نفسها تقريبا كل عام.

وقت ظهور اكتئاب الشتاء

عادة ما تبدأ أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي في فصل الخريف وتستمر حتى أشهر الشتاء، وتزول هذه الأعراض غالبا خلال أشهر الربيع والصيف. وفي حالات أقل شيوعا، يؤدي الاضطراب العاطفي الموسمي إلى الإصابة بالاكتئاب خلال الربيع أو بداية الصيف، وتزول الأعراض خلال أشهر الخريف أو الشتاء، وفقا لمايو كلينيك.

أعراض إكتئاب الشتاء

وتتمثل أبرز أعراض هذا الاكتئاب بـ"المزاج المكتئب، والخمول، والنوم المفرط، وزيادة الوزن، وتغير الشهية، خاصة الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات مثل الحلويات".

أسباب اكتئاب الشتاء

الاكتئاب مرض يحدث فيه انخفاض في مستوى النواقل العصبية وخاصة السيروتونين في الدماغ والتشابكات العصبية، إذ يعتقد أن نقصه يلعب دورا أساسيا في الإصابة بالاكتئاب.

التغيرات في فصل الشتاء قد تؤثر على مستويات النواقل العصبية. ومن المحتمل أن يلعب انخفاض ضوء النهار دورا في ذلك، مما يجعل إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا غير متزامنة ويمكن أن يؤثر على أجزاء الدماغ المرتبطة بالمزاج.

الاستعداد لاكتئاب الشتاء

قال نورمان روزنتال، الطبيب النفسي في كلية الطب بجامعة جورج تاون في تصريح لواشنطن بوست، إنه من الأسهل الاستعداد لاكتئاب الشتاء الموسمي والوقاية منه.

أخبر طبيبك

أوصى روزنتال بإخبار طبيبك إذا كنت تصاب بالاكتئاب في فصل الشتاء.

من جهتها قالت كيلي روهان، أستاذة العلوم النفسية في جامعة فيرمونت، إنه إذا لم يكن لديك تشخيص رسمي لاضطراب الاكتئاب الشتوي ولكن وجدت أن الأعراض قد تفاقمت في حياتك اليومية، فاطلب من مقدم الرعاية الأولية الخاص بك إحالتك إلى مختص صحة عقلية.

وأضافت روهان أن الاكتئاب مشكلة خطيرة تتعلق بالصحة العقلية.

إخبار الطبيب سوف يساعدك في اقتراح استراتيجيات معينة للحماية من اكتئاب الشتاء.

ابدأ العلاج بالضوء

العلاج الضوئي هو علاج يتضمن جلوس الشخص بالقرب من مصدر ضوء خاص كل صباح لمدة 30 دقيقة على الأقل، وفقا لجامعة هارفارد. وله تأثير على المزاج.

يساعدنا العلاج بالضوء في الصباح على إعادة معايرة إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا، وعند استخدامه بشكل صحيح، يمكن أن يكون علاجا فعالا لاضطراب الاكتئاب الموسمي الشتوي مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية.

وقال روزنتال إنه عليك التأكد من أن لديك صندوقا ضوئيا وتحديد غرفة في المنزل بها ضوء ساطع.

وإذا كنت تعرف أنك تستجيب بشكل جيد للعلاج بالضوء، فإن المبدأ التوجيهي السريري هو "البدء به عند ظهور الأعراض الأولى كل عام"، كما تقول كيلي.

حافظ على نشاطك

وبشأن تقليل خطر اكتئاب الشتاء ينصح بالآتي: "مارس الرياضة بشكل يومي، قم بأشياء تحبها مثل القراءة أو التأمل، حافظ على علاقاتك الاجتماعية، نظم يومك ولا ترهق نفسك، حتى لا تشعر أنك تحت كثير من الضغط".

علاج اكتئاب الشتاء

إذا بدأت الأعراض وتم تشخيصك بأنك مصاب بالمرض، فهناك خيارات عديدة للعلاج، مثل:

الأدوية مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).

العلاج السلوكي المعرفي، وهو طريقة علاجية تعتمد على الحديث بين المريض والمعالِج، وذلك بهدف التغلب على المشاكل عن طريق تغيير طريقة التفكير والتصرف.

الاستمرار في العلاج الضوئي.

المصدر: شفق نيوز

كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي اكتئاب الشتاء اکتئاب الشتاء

إقرأ أيضاً:

ضبط ديلر قبل ترويجه أقراص المزاج بين المتعاطين فى الجيزة

تمكن ضباط الإدارة العامة لمباحث الجيزة، من القبض على عاطل بحوزته أقراص مخدرة قبل ترويجها بين عملائه، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حياله، وأخطرت النيابة المختصة للتحقيق.

وردت معلومات لرجال المباحث بمديرية أمن الجيزة، تفيد حيازة شخص سابق اتهامه في عدة قضايا لمواد مخدرة، وترويجها بين عملائه.

عقب تقنين الإجراءات القانونية اللازمة، تم رصد تحركات المتهم، والأماكن التي يتردد عليها، وبإعداد كمين له، تمكن رجال المباحث من القبض عليه، وضبط بحوزته أقراص مخدرة، ومبلغ مالي من حصيلة ترويج المضبوطات، وهاتف محمول.

اعترف المتهم أمام رجال المباحث بالاتجار بالأقراص المخدرة، واستخدامه الهاتف للتواصل مع عملائه من المتعاطين، وتحرر محضر بالواقعة، وتولت النيابة المختصة التحقيق.
 







مشاركة

مقالات مشابهة

  • تحت وطأة اللايقين: أربع قضايا كبرى تفسر الاضطراب الراهن في الاقتصاد العالمي
  • عدم اكتمال النضج.. احذر من تناول الخوخ المنتشر بالأسواق لهذه الأسباب
  • أعراض في القدمين قد تكشف عن أمراض خفية.. لا تتجاهلها
  • 4 أطعمة ومشروبات قد تضر بصحتك العصبية والنفسية
  • مع تغير الفصول.. أعراض الاكتئاب الموسمي.. وطرق العلاج
  • حتى لا يتحوّل إلى قنبلة صامتة.. 5 نصائح ذهبية قبل تشغيل التكييف لأول مرة بعد الشتاء
  • توليد الكهرباء من الأمطار بكفاءة أعلى من السدود
  • ضبط ديلر قبل ترويجه أقراص المزاج بين المتعاطين فى الجيزة
  • استشاري الصحة النفسية يستعرض اكتئاب المشاهير اللانمطي “الاكتئاب المبتسم
  • مجد القاسم يكشف عن سر حرصه على أغاني المناسبات ويحذر من الابتزاز العاطفي