أبرزها السبانخ والثوم.. 8 أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
يحل علينا فصل الشتاء بعد أسابيع قليلة، وبالتزامن مع قرب بدايته تزداد معدلات الإصابة بالإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى، ويرجع ذلك إلى ضعف المناعة، لذا يتساءل الكثير من المواطنين عن الأطعمة التي يحتاجها الجسم من أجل مواجهة أمراض الشتاء.
ويقدم « الأسبوع » لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية جميع الأطعمة التي تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد، وذلك وفقا لخدمة شاملة تقدمها في كل المجالات من خلال الضغط هنــــــــــــــا.
أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البردأطعمة تعزز المناعة1 - الثوم
يعتبر الثوم مضاد حيوي طبيعي، لأنه يعمل علي تقوية المناعة، ويحد من الإصابة بنزلات البرد المختلفة، ولذا عليك تناوله من خلال وضعة علي الأطعمة المختلفة.
2- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، التي تساعد بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، و يقلل من التهاب الحلق و مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3 - السبانخ
تحتوي السبانخ على عنصر المغنيسيوم المهم لعملية التمثيل الغذائي والحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب، كما أنها مهمة أيضًا لصحة القلب وغني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة وفيتامين سي.
4 - الفواكه الحمضية
تساعد الفواكه الحمضية منها « البرتقال والليمون والكيوي» على حماية الجسم من نزلات البرد، فهي غنية بفيتامين سي الضروري لتقوية جهاز المناعة، ويساعد فيتامين سي في تطوير خلايا الدم البيضاء لمقاومة العدوى الفيروسية.
أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد5 - الزبادي ومنتجات الألبان
يساعد الزبادي ومنتجات الألبان على تحسين المناعة، فهي تعزز من عملية التمثيل الغذائي، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
6 - العسل
يحتوى العسل على مضادات للالتهابات ومضادة للبكتيريا، كما يساعد على تجنب التهابات الحلق والربو القصبي.
7 - شوربة الدجاج
تحتوي شوربة الدجاج على عناصر غذائبة تساهم في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، حيث تعتبر وصفه سريعة وفعالة للقضاء على نزلات البرد، ويفضل إضافة بعض من عصير الليمون إلى الشوربة للاستفادة « بفيتامين C » المقاوم للأنفلونزا.
8 - التوت البري
يعتبر التوت من الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج نزلات البرد والسعال. ويقلل من نسبة تعرضك للإصابة بنزلات البرد بحوالي 33%. فهو من أكثر الأغذية المقوية للمناعة والمحاربة لأدوار البرد.
اقرأ أيضاًالفوائد الصحية ليست حكرًا على الأطعمة الخضراء.. إليك أهمية النظام الغذائي الأسود
قبل بداية الفصل الدراسي الثاني 2023.. احذري وضع هذه الاطعمة في اللانش بوكس
أبرزها البيض والسالمون.. 8 أطعمة تعزز القدرة على التركيز أثناء المذاكرة.
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: المناعة تقوية المناعة تقوية جهاز المناعة جهاز المناعة دعم المناعة طرق تقوية المناعة لتقوية جهاز المناعة أطعمة تعزز المناعة
إقرأ أيضاً:
أطعمة تحارب الشيب المبكّر
ولمعرفة تأثير النظام الغذائي على آلية ظهور الشيب أجرى العلماء في جامعة ناغويا اليابانية دراسات على فئران التجارب، وركزوا خلال الدراسة على تأثير ثلاثة مركبات مضادة للأكسدة على ظهور الشيب هي اللوتيولين، والهسبيريدين، والديوسميتين،
وأظهرت نتائج الدراسة أن الحيوانات المخبرية التي حصلت على الأغذية التي تحتوي على اللوتولين بكميات كبيرة احتفظت بلون شعرها الداكن لفترات أطول، ولم تظهر عليها علامات اختفاء لون الشعر بشكل واضح.
وللحصول على اللوتولين وإبطاء عملية الشيب ينصح العلماء بإدراج بعض الأطعمة في نظامنا الغذائي، ومنها الخضروات مثل البازلاء، والفلفل الحلو، والكرفس، والبروكلي، والبصل، والجزر، والسبانخ، واليقطين، والطماطم.
كما أشار العلماء إلى أن الفواكه، مثل اليوسفي والبرتقال والخوخ غنية باللوتيولين أيضا، وكذلك التوت البري والتوت الأزرق والكاكي، كما أن هذه المادة تجود بكميات ممتازة في المكسرات والحبوب، مثل الفستق والذرة، وكذلك في بعض المنتجات الحيوانية، مثل صفار البيض.
وأوضح العلماء أن اللوتولين هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يعتقد أنها تؤثر على بروتينات الإندوثيلين، إذ تلعب هذه البروتينات دورا رئيسيا في الاتصال الخلوي وهي مسؤولة عن تصبغ الشعر، ومن خلال دعم نشاط الإندوثيلين، يمنع اللوتيولين تدهور وظيفة الخلايا الصباغية - الخلايا التي تنتج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
ونوه الباحثون إلى أن الدراسة كانت نتائجها مشجعة لإيجاد طرق لمحاربة الشيب المبكر، لكنها أجريت على الحيوانات المخبرية، لذا يجب إجراء اختبارات على البشر مستقبلا لوضع توصيات أكثر دقة
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز