أبرزها السبانخ والثوم.. 8 أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
يحل علينا فصل الشتاء بعد أسابيع قليلة، وبالتزامن مع قرب بدايته تزداد معدلات الإصابة بالإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى، ويرجع ذلك إلى ضعف المناعة، لذا يتساءل الكثير من المواطنين عن الأطعمة التي يحتاجها الجسم من أجل مواجهة أمراض الشتاء.
ويقدم « الأسبوع » لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية جميع الأطعمة التي تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد، وذلك وفقا لخدمة شاملة تقدمها في كل المجالات من خلال الضغط هنــــــــــــــا.
أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البردأطعمة تعزز المناعة1 - الثوم
يعتبر الثوم مضاد حيوي طبيعي، لأنه يعمل علي تقوية المناعة، ويحد من الإصابة بنزلات البرد المختلفة، ولذا عليك تناوله من خلال وضعة علي الأطعمة المختلفة.
2- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، التي تساعد بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، و يقلل من التهاب الحلق و مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3 - السبانخ
تحتوي السبانخ على عنصر المغنيسيوم المهم لعملية التمثيل الغذائي والحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب، كما أنها مهمة أيضًا لصحة القلب وغني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة وفيتامين سي.
4 - الفواكه الحمضية
تساعد الفواكه الحمضية منها « البرتقال والليمون والكيوي» على حماية الجسم من نزلات البرد، فهي غنية بفيتامين سي الضروري لتقوية جهاز المناعة، ويساعد فيتامين سي في تطوير خلايا الدم البيضاء لمقاومة العدوى الفيروسية.
أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد5 - الزبادي ومنتجات الألبان
يساعد الزبادي ومنتجات الألبان على تحسين المناعة، فهي تعزز من عملية التمثيل الغذائي، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
6 - العسل
يحتوى العسل على مضادات للالتهابات ومضادة للبكتيريا، كما يساعد على تجنب التهابات الحلق والربو القصبي.
7 - شوربة الدجاج
تحتوي شوربة الدجاج على عناصر غذائبة تساهم في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، حيث تعتبر وصفه سريعة وفعالة للقضاء على نزلات البرد، ويفضل إضافة بعض من عصير الليمون إلى الشوربة للاستفادة « بفيتامين C » المقاوم للأنفلونزا.
8 - التوت البري
يعتبر التوت من الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج نزلات البرد والسعال. ويقلل من نسبة تعرضك للإصابة بنزلات البرد بحوالي 33%. فهو من أكثر الأغذية المقوية للمناعة والمحاربة لأدوار البرد.
اقرأ أيضاًالفوائد الصحية ليست حكرًا على الأطعمة الخضراء.. إليك أهمية النظام الغذائي الأسود
قبل بداية الفصل الدراسي الثاني 2023.. احذري وضع هذه الاطعمة في اللانش بوكس
أبرزها البيض والسالمون.. 8 أطعمة تعزز القدرة على التركيز أثناء المذاكرة.
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: المناعة تقوية المناعة تقوية جهاز المناعة جهاز المناعة دعم المناعة طرق تقوية المناعة لتقوية جهاز المناعة أطعمة تعزز المناعة
إقرأ أيضاً:
ارتفاع حالات سرطان الأمعاء بين الشباب .. ما علاقة الأطعمة المعالجة؟
أظهرت دراسة جديدة ارتفاعًا حادًا في حالات سرطان الأمعاء بين الشباب في إنجلترا، حيث كشفت النتائج أن معدلات الإصابة ارتفعت بشكل أسرع في إنجلترا مقارنة بالعديد من الدول الأخرى حول العالم.
وتبين أن الإصابة بسرطان الأمعاء في الفئة العمرية بين 25 و49 عامًا آخذة في الزيادة عالميًا، لكن إنجلترا تعد من بين الدول التي شهدت أكبر زيادة، بمعدل نمو سنوي يبلغ 3.6%، وفقًا للدراسة التي نشرت في مجلة "لانست أونكولوجي".
ورغم أن الدراسات لا تزال مستمرة لفهم أسباب تزايد الإصابة بهذا المرض بين الشباب، يعتقد الخبراء أن العوامل مثل النظام الغذائي غير الصحي، وزيادة تناول الأطعمة المعالجة، والسمنة، وقلة ممارسة الرياضة، قد تلعب دورًا في هذا الاتجاه.
وقالت ميشيل ميتشل، الرئيسة التنفيذية لمؤسسة "سرطان الأمعاء" في المملكة المتحدة: "تظهر هذه الدراسة المهمة أن ارتفاع معدلات سرطان الأمعاء المبكر، الذي يصيب البالغين بين 25 و49 عامًا، هو قضية عالمية."
وأضافت: "من المقلق أن هذه الدراسة كشفت، للمرة الأولى، أن معدلات الإصابة في إنجلترا ترتفع بشكل أسرع مقارنة بالعديد من الدول الأخرى."
أعراض سرطان الأمعاءوفقًا لهيئة الصحة الوطنية البريطانية، قد تتضمن أعراض سرطان الأمعاء تغييرات في عملية الهضم، مثل الإسهال أو الإمساك غير المعتاد، ووجود دم في البراز، والشعور المستمر بالحاجة إلى التبرز حتى بعد زيارة المرحاض، وآلام في البطن، وفقدان الوزن غير المبرر، والإرهاق.
وأظهرت الدراسة أن معدلات الإصابة بسرطان الأمعاء بين الشباب ارتفعت في 27 من أصل 50 دولة تم دراستها بين عامي 2007 و2017. وأكد الباحثون من "جمعية السرطان الأمريكية" أن هذا الارتفاع في حالات الإصابة بالأمراض السرطانية لا يقتصر على الدول الغربية ذات الدخل المرتفع بل أصبح "ظاهرة عالمية".
وأشار الباحثون إلى أن أكبر الارتفاعات في معدلات الإصابة بسرطان الأمعاء كانت في تشيلي (زيادة سنوية بنسبة 4%)، ونيوزيلندا (4%)، وبورتو ريكو (3.8%)، وإنجلترا (3.6%).
تزايد إصابة النساءوجدت الدراسة أيضًا أن النساء الشابات في إنجلترا ونيوزيلندا وأستراليا وتركيا وكوستاريكا واسكتلندا يعانين من زيادة أسرع في معدلات سرطان الأمعاء مقارنة بالرجال.
وفي المقابل، أظهرت العديد من الدول انخفاضًا أو استقرارًا في معدلات الإصابة بالمرض بين كبار السن، ويرجع ذلك جزئيًا إلى فعالية برامج الكشف المبكر عن السرطان.
وقالت الدكتورة هيونا سونغ، العالمة الرئيسية في "جمعية السرطان الأمريكية": "يشير هذا الاتجاه العالمي المقلق إلى الحاجة إلى أدوات مبتكرة للوقاية من السرطان المرتبط بالعادات الغذائية وقلة النشاط البدني وزيادة الوزن."
من جانبه، أكدت "سرطان الأمعاء في المملكة المتحدة" أن معدلات الإصابة بالسرطان بين البالغين الأصغر سنًا لا تزال منخفضة، حيث لا يتم تشخيص سوى حوالي 1 من كل 20 حالة إصابة بسرطان الأمعاء في المملكة المتحدة بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا.
تظهر البيانات التي قدمتها المؤسسة الخيرية حتى عام 2019 أن حالات سرطان الأمعاء قد زادت بنسبة 52% بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و49 عامًا منذ أوائل التسعينات.
أين وصل مشروع "طريق الحزم الوشيل"؟