أبرزها السبانخ والثوم.. 8 أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
يحل علينا فصل الشتاء بعد أسابيع قليلة، وبالتزامن مع قرب بدايته تزداد معدلات الإصابة بالإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى، ويرجع ذلك إلى ضعف المناعة، لذا يتساءل الكثير من المواطنين عن الأطعمة التي يحتاجها الجسم من أجل مواجهة أمراض الشتاء.
ويقدم « الأسبوع » لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية جميع الأطعمة التي تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد، وذلك وفقا لخدمة شاملة تقدمها في كل المجالات من خلال الضغط هنــــــــــــــا.
أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البردأطعمة تعزز المناعة1 - الثوم
يعتبر الثوم مضاد حيوي طبيعي، لأنه يعمل علي تقوية المناعة، ويحد من الإصابة بنزلات البرد المختلفة، ولذا عليك تناوله من خلال وضعة علي الأطعمة المختلفة.
2- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، التي تساعد بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، و يقلل من التهاب الحلق و مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3 - السبانخ
تحتوي السبانخ على عنصر المغنيسيوم المهم لعملية التمثيل الغذائي والحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب، كما أنها مهمة أيضًا لصحة القلب وغني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة وفيتامين سي.
4 - الفواكه الحمضية
تساعد الفواكه الحمضية منها « البرتقال والليمون والكيوي» على حماية الجسم من نزلات البرد، فهي غنية بفيتامين سي الضروري لتقوية جهاز المناعة، ويساعد فيتامين سي في تطوير خلايا الدم البيضاء لمقاومة العدوى الفيروسية.
أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد5 - الزبادي ومنتجات الألبان
يساعد الزبادي ومنتجات الألبان على تحسين المناعة، فهي تعزز من عملية التمثيل الغذائي، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
6 - العسل
يحتوى العسل على مضادات للالتهابات ومضادة للبكتيريا، كما يساعد على تجنب التهابات الحلق والربو القصبي.
7 - شوربة الدجاج
تحتوي شوربة الدجاج على عناصر غذائبة تساهم في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، حيث تعتبر وصفه سريعة وفعالة للقضاء على نزلات البرد، ويفضل إضافة بعض من عصير الليمون إلى الشوربة للاستفادة « بفيتامين C » المقاوم للأنفلونزا.
8 - التوت البري
يعتبر التوت من الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج نزلات البرد والسعال. ويقلل من نسبة تعرضك للإصابة بنزلات البرد بحوالي 33%. فهو من أكثر الأغذية المقوية للمناعة والمحاربة لأدوار البرد.
اقرأ أيضاًالفوائد الصحية ليست حكرًا على الأطعمة الخضراء.. إليك أهمية النظام الغذائي الأسود
قبل بداية الفصل الدراسي الثاني 2023.. احذري وضع هذه الاطعمة في اللانش بوكس
أبرزها البيض والسالمون.. 8 أطعمة تعزز القدرة على التركيز أثناء المذاكرة.
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: المناعة تقوية المناعة تقوية جهاز المناعة جهاز المناعة دعم المناعة طرق تقوية المناعة لتقوية جهاز المناعة أطعمة تعزز المناعة
إقرأ أيضاً:
الفروق بين نزلات البرد ومتحور كورونا الجديد
كشف الدكتور ناجي ألفريد ميشيل، استشاري الأمراض الباطنية، عن بعض الفروق الجوهرية بين نزلات البرد العادية ومتحور كورونا الجديد، مشيرًا إلى عدة علامات يمكن من خلالها التمييز بين الحالتين.
وأوضح الدكتور ناجي خلال لقائه ببرنامج "صباح البلد" عبر قناة صدى البلد، أن متحور كورونا الجديد هو جزء من متحور أوميكرون الذي تم الإعلان عنه مؤخرًا، وأوضح أن هناك اختلافات واضحة في الأعراض بينه وبين نزلات البرد العادية.
الفروق الأساسية بين نزلات البرد ومتحور كورونا الجديدالحرارة:
في متحور كورونا الجديد، تكون درجة الحرارة مرتفعة بشكل ملحوظ، بينما في نزلات البرد العادية، قد تكون الحرارة أقل ولا تتجاوز المعدلات الطبيعية.السعال:
متحور كورونا الجديد يبدأ عادةً بسعال جاف مستمر، أما في نزلات البرد العادية، فإن السعال يكون عادةً أخف وقد يحتوي على إفرازات.الإرهاق والتعب:
من العلامات المميزة لمتحور كورونا الجديد هو الإرهاق الشديد، حيث يشعر المريض بوهن شديد وعدم القدرة على الحركة. بينما في نزلات البرد، يكون التعب أقل حدة ويشمل إحساسًا بسيطًا بالإرهاق.التغير في حاستي الشم والتذوق:
قد يعاني مريض متحور كورونا الجديد من تغيرات في حاستي الشم والتذوق، سواء بفقدانهما أو تغيرهما، في حين أن هذا العرض غير شائع في نزلات البرد العادية.سيلان الأنف واحتقان الحلق:
سيلان الأنف واحتقان الحلق يُعتبران أعراضًا شائعة في نزلات البرد العادية، لكن لا يكونان دائمًا من الأعراض المرتبطة بمتحور كورونا الجديد.التوصيات:إذا لاحظت الأعراض التي تتشابه مع متحور كورونا الجديد مثل السعال الجاف المستمر والإرهاق الشديد، يُنصح بزيارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب والقيام بالفحوصات اللازمة.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها