أطعمة تساعد على تحسين الرؤية
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
الولايات المتحدة – وفقا لطبيبة العيون الأمريكية ريبيكا تايلور، لتحسين الرؤية يجب تناول الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي.
وتقول: “يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي: الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والبطيخ. وفيتامين A يعطي شبكية العين كل ما تحتاجه لتحويل الأشعة الضوئية إلى صور، ويساعد على بقاء العينين رطبة”.
وتنصح الطبيبة بتناول المنتجات الغنية بفيتامين С- البرتقال والغريب فروت واليوسفي والليمون والخوخ والطماطم والفراولة والفلفل الحلو. لأن هذا الفيتامين يعمل على إصلاح الخلايا المتضررة من الجذور الحرة ويمنع أو يؤخر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر.
وبالإضافة إلى ذلك توصي الطبيبة للحفاظ على صحة العينين بتناول أسماك المياه الباردة (سمك السلمون والتونة والسردين والهلبوت والسلمون المرقط) التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وكذلك الخضروات الورقية والبيض الغني باللوتين وزياكسانثين. تقلل هذه المواد من احتمال الإصابة بأمراض العين في سن الشيخوخة، وتعيد وظيفة الدموع إلى طبيعتها وتحمي البقعة – جزء العين المسؤول عن الرؤية المركزية.
وتنصح بتنويع النظام الغذائي وتناول الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس لأن هذه المنتجات تحتوي على فيتامين Е الذي يدعم صحة خلايا العين.
وتقول: “يجب تناول المنتجات المحتوية على الزنك الذي يحمي العين من التأثيرات الضارة للضوء، والنحاس لتكوين خلايا الدم الحمراء. ويمكن العثور على كلاهما في البقوليات والمحار واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن”.
المصدر: ridlife.ru
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
محافظ الإسكندرية: نعمل على تحسين مستوى تشغيل أتوبيسات النقل العام
تفقد الفريق أحمد خالد حسن سعيد محافظ الإسكندرية اليوم جراج تشغيل وصيانة أتوبيسات هيئة النقل العام بمنطقة سيدي بشر بنطاق حي منتزه أول؛ وذلك للاطمئنان على مدى جاهزية أتوبيسات هيئة النقل العام من حيث الصيانة و النظافة لاستيعاب كثافة الركاب خلال موسم الصيف.
وخلال تفقده؛ وجه الفريق أحمد خالد بضرورة عمل الصيانة الدورية لجميع الأتوبيسات المتواجدة داخل الجراج و الاهتمام بنظافتها وإظهارها بالشكل اللائق، كما استفسر سيادته عن مدى اتباع معايير السلامة وتوفر خط لإطفاء الحرائق و عدد من طفايات الحريق بالجراج ، مؤكداً على ضرورة تلقي العاملين بالجراج تدريبات مكثفة تؤهلهم للتعامل مع المواقف الطارئة.
هذا و قد استمع محافظ الإسكندرية خلال تواجده بالجراج إلى شرح تفصيلي عن لآلية العمل به من المتخصصين ؛ حيث تبلغ المساحة الإجمالية للجراج نحو ٣٢ ألف متر والسعة التشغيلة له ٥٢ اتوبيس، و يعمل به نحو ٧٠٠ فرد ، كما أنه يُعد واحد من ٥ جراجات تابعة لهيئة النقل العام والجراجات الأخرى توجد في مناطق:( محرم بك- والعجمي - وسموحة -وبرج العرب )
وفي ختام تفقده ؛ التقى محافظ الإسكندرية بالعاملين داخل الجراج حيث أكد لهم بأنه يتم حالياً العمل على تحسين مستوى تشغيل أتوبيسات الهيئة من خلال تطويرها ورفع كفاءتها ، كما أكد لهم بأنهم شريك أساسي في نجاح هيئة النقل العام حيث يقع على عاتقهم مسؤولية كبيرة وهي إظهار المؤسسة بالشكل اللائق و أن يكونو واجهة مشرفة لمدينتهم وأن يهتموا بتخفيف العبء عن المواطنين. جاء ذلك بحضور السكرتير العام المساعد للمحافظة ، ورئيس هيئة النقل العام ، ورئيس حي منتزه أول.
اعتقال أحد كبار ضباط المخابرات الجوية بعهد النظام المخلوع في سوريا (شاهد)