ما هي أعراض نقص فيتامين B12 وكيف يمكن تعويضه؟
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
يمكن أن يكون نقص فيتامين B12 نتيجة لنظام غذائي يفتقر إلى هذا الفيتامين. الفيتامين B12 يوجد بشكل رئيسي في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والألبان. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا أو كنت تعاني من قلة التنوع في النظام الغذائي الخاص بك، فقد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين B12.
نقص فيتامين B12
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون هناك عوامل أخرى تؤدي إلى نقص فيتامين B12، مثل مشاكل في امتصاص الفيتامين في الجهاز الهضمي، وبعض الأمراض المزمنة مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون، أو إجراءات جراحية في المعدة أو الأمعاء الدقيقة.
إذا كانت نقص فيتامين B12 نتيجة لنظام غذائي نقص فيه هذا الفيتامين، يمكنك اتباع بعض الإجراءات لزيادة تناوله، مثل:
1. تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين B12 في نظامك الغذائي، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والألبان والمأكولات البحرية.
2. استخدام منتجات الألبان المدعمة بفيتامين B12، مثل الحليب المدعم بالفيتامينات.
3. استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B12، بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي قد يكون نقص فيه فيتامين B12، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم حالتك وتوجيهك بشأن التغذية الملائمة لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين B12.
نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض المختلفة. قد تشمل هذه الأعراض:
1. تعب وضعف عام.
2. فقدان الشهية وفقدان الوزن.
3. ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب.
4. تنميل وخدران في اليدين والقدمين.
5. صعوبة في التركيز والذاكرة.
6. تغيرات في المزاج والاكتئاب.
7. تشنجات العضلات والتنميل في الوجه.
إذا كنت تشتبه في وجود نقص فيتامين B12، فمن المهم الحصول على تشخيص دقيق من الطبيب. يمكن للطبيب إجراء فحص دم لقياس مستويات فيتامين B12 في جسمك وتحديد إذا ما كنت تعاني من نقص.
لعلاج نقص فيتامين B12، يمكن أن تتضمن الخطوات التالية:
1. المكملات الغذائية: يمكن أن يصف الطبيب مكملات فيتامين B12 لتعويض النقص. يتوفر الفيتامين B12 على شكل حبوب أو أقراص أو حقن.
2. الأغذية الغنية بفيتامين B12: يمكنك زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والمنتجات الألبانية والأطعمة المدعمة بفيتامين B12 مثل الحبوب الكاملة والشرائح المعلبة.
3. حقن B12: في حالات النقص الشديدة أو حالات عدم امتصاص الفيتامين B12 بشكل صحيح، قد يقوم الطبيب بوصف حقن B12 بشكل منتظم.
مهم جدًا أن تعمل مع الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة والعلاج المناسب بناءً على حالتك الصحية الفردية ونتائج الاختبارات الخاصة بك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين B12 أعراض نقص فيتامين B12
إقرأ أيضاً:
أسباب وأعراض تليف الكبد وطرق العلاج
يعد تليف الكبد من الأمراض الخطيرة التي تصيب الكبد وتهدد صحة الإنسان، ويعتبر تليف الكبد من الأمراض التي يمكن أن تؤدي في حالات متقدمة إلى إصابة المريض بأمراض أكثر خطورة، مثل تشمع الكبد، أو الفشل الكلوي، أو ارتفاع ضغط الدم البابي.
وفي هذا الصدد، ترصد «الأسبوع» لزوارها ومتابعيها كل ما يخص أسباب وأعراض مرض التليف الكبدي، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية:
ما الفرق بين تليف الكبد وتشمع الكبد؟يكمن الفرق بين تليف الكبد وتشمع الكبد في درجة الخلل في أنسجة الكبد ودرجة التراجع في كفاءة وظائف الكبد.
يعتبر تليف الكبد المرحلة الأولى من مراحل تعرض أنسجة الكبد إلى التندب.
ما هو تشمع الكبد؟
يعتبر تشمع الكبد المرحلة الأخيرة من تليف الكبد التي يكون فيها التليف والتندب غالب على جزء كبير من أنسجة الكبد.
ويطلق على تشمع الكبد أيضاً تليف الكبد المرحلة الرابعة، حيث يتم ترميز مراحل تليف الكبد أو درجات تليف الكبد بمثل هذه الرموز والأرقام (F0، F1، F2، F3، F4).
لا تظهر علامات أو أعراض غالبًا تدل على تليف الكبد حتى يبدأ في الانتشار.
ما هي أعراض تليف الكبد المبكر؟
النوم غير المنتظم.
مستويات طاقة منخفضة أو متذبذبة.
تغير لون الجلد والعينين إلى اللون الأصفر.
تظهر حالات جلدية مثل: الأكزيما، والصدفية، وحب الشباب، والحكة.
ارتفاع تأثير المشروبات الكحولية على المريض حتى مع الكميات القليلة، وشعور المريض بآلام شديدة في الرأس.
حدة تأثير الكافيين.
الشعور بهبات من الحرارة تنبع من الجذع وترتفع إلى الرأس.
ما هي أعراض تليف الكبد المتأخرة؟
سهولة النزف أو كدمات.
اضطرابات المعدة بعد الأكل مثل الانتفاخ، والغازات، والغثيان.
كثرة الصداع وحموضة المعدة والارتجاع الحمضي.
صعوبة فقدان الوزن أو زيادة الوزن التي لا يمكن تفسيرها.
رائحة بول غريبة بعد تناول بعض الخضراوات.
الرعاش.
إعياء.
فقدان الشهية.
تورم في ساقيك أو قدميك أو كاحليك.
تراكم السوائل في البطن (الاستسقاء).
غياب الدورة الشهرية بشكل لا علاقة له بانقطاع الطمث.
الارتباك والنعاس وتداخل الكلام.
تعاطي الكحول المزمن.
التهاب الكبد الفيروسي المزمن (التهاب الكبد B، و C، و D).
تراكم الدهون في الكبد.
تراكم الحديد في الجسم.
التليف الكيسي.
تراكم النحاس في الكبد.
ضعف تشكيل القنوات الصفراوية.
نقص ألفا 1 أنتيتريبسين.
الاضطرابات الموروثة الخاصة بالسكر.
اضطراب الجهاز الهضمي الوراثي.
مرض الكبد الناجم عن جهاز المناعة في الجسم.
تدمير القنوات الصفراوية.
تصلب القنوات الصفراوية وتندبها.
العدوى مثل مرض الزهري أو داء البروسيلات.
الأدوية مثل ميثوتريكسات أو أيزونيازيد.
اقرأ أيضاًحسام موافي يكشف علاقة انتفاخ البطن بتليف الكبد (فيديو)
شهر رمضان 2023.. حسام موافي ينصح مرضى تليف الكبد بعدم الصوم
حسام موافي يكشف أسباب «تليف الكبد».. فيديو
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة