بوابة الفجر:
2024-06-30@00:53:52 GMT

ما هي أعراض نقص فيتامين B12 وكيف يمكن تعويضه؟

تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT

 

يمكن أن يكون نقص فيتامين B12 نتيجة لنظام غذائي يفتقر إلى هذا الفيتامين. الفيتامين B12 يوجد بشكل رئيسي في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والألبان. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا أو كنت تعاني من قلة التنوع في النظام الغذائي الخاص بك، فقد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين B12.

نقص فيتامين B12

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون هناك عوامل أخرى تؤدي إلى نقص فيتامين B12، مثل مشاكل في امتصاص الفيتامين في الجهاز الهضمي، وبعض الأمراض المزمنة مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون، أو إجراءات جراحية في المعدة أو الأمعاء الدقيقة.

إذا كانت نقص فيتامين B12 نتيجة لنظام غذائي نقص فيه هذا الفيتامين، يمكنك اتباع بعض الإجراءات لزيادة تناوله، مثل:

1. تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين B12 في نظامك الغذائي، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والألبان والمأكولات البحرية.
2. استخدام منتجات الألبان المدعمة بفيتامين B12، مثل الحليب المدعم بالفيتامينات.
3. استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B12، بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.

إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي قد يكون نقص فيه فيتامين B12، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم حالتك وتوجيهك بشأن التغذية الملائمة لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين B12.

 

نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض المختلفة. قد تشمل هذه الأعراض:

1. تعب وضعف عام.
2. فقدان الشهية وفقدان الوزن.
3. ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب.
4. تنميل وخدران في اليدين والقدمين.
5. صعوبة في التركيز والذاكرة.
6. تغيرات في المزاج والاكتئاب.
7. تشنجات العضلات والتنميل في الوجه.

إذا كنت تشتبه في وجود نقص فيتامين B12، فمن المهم الحصول على تشخيص دقيق من الطبيب. يمكن للطبيب إجراء فحص دم لقياس مستويات فيتامين B12 في جسمك وتحديد إذا ما كنت تعاني من نقص.

لعلاج نقص فيتامين B12، يمكن أن تتضمن الخطوات التالية:

1. المكملات الغذائية: يمكن أن يصف الطبيب مكملات فيتامين B12 لتعويض النقص. يتوفر الفيتامين B12 على شكل حبوب أو أقراص أو حقن.

2. الأغذية الغنية بفيتامين B12: يمكنك زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والمنتجات الألبانية والأطعمة المدعمة بفيتامين B12 مثل الحبوب الكاملة والشرائح المعلبة.

3. حقن B12: في حالات النقص الشديدة أو حالات عدم امتصاص الفيتامين B12 بشكل صحيح، قد يقوم الطبيب بوصف حقن B12 بشكل منتظم.

مهم جدًا أن تعمل مع الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة والعلاج المناسب بناءً على حالتك الصحية الفردية ونتائج الاختبارات الخاصة بك.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: فيتامين B12 أعراض نقص فيتامين B12

إقرأ أيضاً:

تغيرات الغدة الدرقية أثناء انقطاع الطمث وتأثيرها على الصحة

انقطاع الطمث يؤدي إلى انخفاض في الهرمونات الإنجابية، مما يؤثر على الغدة الدرقية، تشمل التغييرات الرئيسية ما يلي:

1. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين: انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية واستقلاب هرمونات الغدة الدرقية.

2. تغير مستويات هرمون الغدة الدرقية: يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين والتغيرات الهرمونية الأخرى إلى اختلافات في مستويات هرمون الغدة الدرقية، مما يحاكي في بعض الأحيان قصور الغدة الدرقية.

3. زيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية: الشيخوخة والتغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث تزيد من خطر الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية وعقيدات الغدة الدرقية.

التأثير على الصحة

- قصور الغدة الدرقية: قد تكون أعراض مثل التعب وزيادة الوزن والاكتئاب أكثر وضوحًا ويمكن أن تتداخل مع أعراض انقطاع الطمث، مما يجعل التشخيص صعبًا.

- فرط نشاط الغدة الدرقية: أقل شيوعًا ولكن يمكن أن يسبب أعراضًا مثل خفقان القلب، وفقدان الوزن، والقلق.

مقالات مشابهة

  • بوابة الفجرقبل ۲ ساعة
  • تغيرات الغدة الدرقية أثناء انقطاع الطمث وتأثيرها على الصحة
  • انقطاع الطمث يؤدي إلى انخفاض في الهرمونات الإنجابية، مما يؤثر على الغدة الدرقية، تشمل التغييرات الرئيسية ما يلي:1. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين: انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية واستقلاب هرمونات الغدة الدرقية.2. تغير مستويات هرمون الغدة الدرقية: يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين والتغيرات الهرمونية الأخرى إلى اختلافات في مستويات هرمون الغدة الدرقية، مما يحاكي في بعض الأحيان قصور الغدة الدرقية.3. زيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية: الشيخوخة والتغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث تزيد من خطر الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية وعقيدات...
  • بوابة الفجرقبل ۳ ساعة
  • 5 أعراض للإصابة بسرطان الثدي.. تعرفي عليهم
  • كشف لدكتور بابيتا بانسال سينغ، استشاري أول علاج الأورام بالإشعاع، مستشفى أندروميدا للسرطان، عن أنه يعد الكشف في الوقت المناسب أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق نتائج علاجية فعالة للوقاية من سرطان الثدي.وتوصي إرشادات الفحص ببدء التصوير الشعاعي للثدي في سن الأربعين للنساء المعرضات للخطر المتوسط، على الرغم من أن هذا قد يختلف بناءً على عوامل الخطر الفردية. كما أن الفحوصات الذاتية المنتظمة مهمة أيضًا للكشف المبكر، وتمكين الأفراد من تحديد أي تغييرات في أنسجة الثدي لديهم على الفورأعراض سرطان الثديالتعرف على العلامات والأعراض المبكرة يمكن أن يسهل التشخيص المبكر:- الكتلة: كتلة أو...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • ما هو الأفضل للحماية من السرطان التغذية أم الفيتامينات؟
  • علق علماء من أستراليا على المنشور في المجلة العلمية Nature، الذي قدم صلة بين نقص فيتامين C وزيادة خطر الإصابة بسرطان الدم، وأوضح الأطباء ما إذا كان من الضروري استخدام الفيتامينات بالإضافة إلى ذلك لحماية أنفسهم من السرطان. وفقا للبيانات المنشورة في Nature، يلعب نقص فيتامين C في جسم الإنسان دورا في تطور بعض أنواع سرطان الدم، بما في ذلك الأنواع الشديدة مثل سرطان الدم. وقال الأطباء الأستراليون الذين يمثلون معهد بيرغهوفر للأبحاث الطبية إن هذه المعلومات يمكن أن تؤدي إلى زيادة حادة في الطلب على مكملات فيتامين ج الجاهزة ما مدى...
  • بوابة الفجرقبل ۲ یوم
  • طرق إدارة أعراض الاعتلال العصبي المحيطي
  • الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، أو لديهم تاريخ عائلي من الاعتلال العصبي، أو أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. بالإضافة إلى ذلك، مع تقدمنا ​​في العمر، يزداد خطر الإصابة بالاعتلال العصبي المحيطي. علامات يجب الانتباه إليها:غالبًا ما تبدأ العلامات الواضحة للاعتلال العصبي المحيطي بمهارة إليك ما يجب الانتباه إليه:خدر أو وخز أو وخز في يديك وقدميك، والذي يمكن أن ينتشر أحيانًا لأعلى نحو ساقيك أو ذراعيك.الشعور وكأنك ترتدي قفازات أو جوارب حتى عندما لا تكون كذلك.حساسية غريبة للمس، حيث حتى الضغط الخفيف يشعر...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • بينهم فيتامين د وأوميجا 3.. اعرف أفضل وقت لتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
  • يعتبر الكثيرون الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية جزءًا أساسيًا من دعم صحتهم العامة. ومع ذلك، تناول هذه المكملات دون معرفة التوقيت الأمثل يمكن أن يقلل من فعاليتها أو يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. صدق أولا تصدق.. الأغنياء أكثر عرضة للإصابة بمرض وراثي قاتل مقارنًة بالفقراء أفضل توقيت لتناول المكملات الغذائيةووفقًا لما ذكره موقع إنديا إكسبريس، فإن معرفة الوقت الأنسب لتناول المكملات يمكن أن يحسن بشكل كبير من فعاليتها. ترتيب جدول تناول المكملات وفقًا لأوقات معينة من اليوم يعزز امتصاصها ويزيد من فوائدها، مما يؤدي إلى تحقيق نتائج صحية أفضل. العوامل...
  • RT Arabicقبل ۲ یوم
  • جفاف القدمين وتشققها قد يكون علامة إنذار عن مرض خطير
  • أفادت طبيبة أن حالة الجلد في أسفل القدمين يمكن أن تخبرنا بالكثير عن صحتنا، وقد تكون علامة منذرة على الإصابة بأمراض الكبد. وعلى الرغم من أن الجلد الخشن على القدمين يعد أمرا شائعا، وقد يكون بسبب نقص فيتامين أو ارتداء أحذية غير مناسبة، إلا أنه قد يكون ناجما عن شيء أكثر خطورة. إقرأ المزيد علماء روس يبتكرون طريقة لعلاج مرض الكبد الدهني وفي حلقة برنامج البودكاست الشهير Diary Of A CEO، كشفت الدكتورة ميندي بيلتز أن الجلد الجاف والمتشقق يمكن أن يكون علامة تحذيرية على الإصابة بأمراض الكبد.وقالت: إذا...
  • یمانیونقبل ۲ یوم
  • 7 أعراض تشير إلى إصابتك بحصى الكلى.. ما هي؟
  • يمانيون/ منوعات يعاني بعض الأشخاص من حصى الكلى التي تتسبب بأوجاع مختلفة تقلق راحتهم.. ولكن ما السبب الذي يؤدي إلى تكوّن حصى الكلى؟ وهل يمكن تجنّبه؟ حصى الكلى عبارة عن قطع صلبة تتشكل نتيجة المواد الموجودة في البول، وقد يتراوح حجمها بين صغيرة كحبة الرمل وكبيرة مثل حبة اللؤلؤ. تخرج غالبية حصى الكلى من الجسم من دون أي تدخل طبي أو مساعدة، لكنها في بعض الأحيان تعلق في المسالك البولية، مما يمنع تدفق البول، ويسبب ألمًا شديداً. ما الذي يسبب تكوّن حصى الكلى؟ بحسب الموقع الإلكتروني التابع لـ”المعهد الوطني الأميركي...
  • السومریة العراقیةقبل ۲ یوم
  • أعراض جسدية يسببها الاستخدام المفرط للهواتف.. لا تتجاهلها
  • تشير الدراسات الحديثة إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية قد يكون مرتبطا بالخدر أو الإحساس بالوخز في الأصابع، ما يشير إلى مخاوف صحية محتملة. وقال إيثان بينيت، مؤسس شركة Sonin، إنه بالإضافة إلى الانزعاج الجسدي، فإن استخدام الهاتف لفترة طويلة يمكن أن يساهم في إصابات الإجهاد المتكررة وضغط الأعصاب. مضيفا أن الاستخدام المعتاد للهاتف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل العضلات والعظام الموجودة، مثل آلام الرقبة والظهر، بينما يؤثر أيضا على الصحة العقلية من خلال زيادة التوتر وأنماط النوم المضطربة. وكشف إيثان أن تحديد مؤشرات تلف الأعصاب الناجم عن...
  • السومریة العراقیةقبل ۲ یوم
  • اليوم العالمي لاضطراب ما بعد الصدمة.. ما الأسباب الأكثر شيوعا وكيف يعالج؟
  • يحل اليوم العالمي للتوعية باضطراب ما بعد الصدمة 27 يونيو/ حزيران سنويا، وهو فرصة لخلق الوعي بالمشكلة والبحث عن طرق لدعم المتأثرين. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية فإن نحو 3.9% من سكان العالم يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) في مرحلة ما من حياتهم، وللأسف النساء يتأثرن بشكل أكبر من الرجال. وقالت إن 70% من الأشخاص على مستوى العالم سيتعرضون لحدث قد يكون مؤلمًا خلال حياتهم، بينهم نحو 5.6% يتطور معهم الأمر ليصبح اضطراب ما بعد الصدمة. قد يكون للصدمة تأثير مدمر على حياة الناس، ويمكن لأي شخص...
  • CNN Arabicقبل ۳ یوم
  • كيف يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية.. وما سبب هذه الأوجاع؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تُعتبر آلام الدورة الشهرية شائعة بين النساء، ويمكن أن تختلف حدتها بحسب التشنجات، والتقلصات.ما هي العوامل التي تسبب ألم الدورة الشهرية؟تقسم آلام الدورة الشهرية إلى نوعين وفقاً لموقع Healthdirect الأسترالي: عسر الطمث أو الحيض الأولي، وعسر الطمث الثانوي.عسر الطمث الأولي:قد يكون هذا النوع من الألم جزءًا طبيعيًا، ولكن غير مريح خلال الدورة الشهرية، وهو نتيجة مواد كيميائية تُسمى البروستاجلاندين يتم تصنيعها بشكل طبيعي في بطانة الرحم، وتؤدي إلى تقلصات عضلات الرحم خلال الدورة الشهرية.عسر الطمث الثانوي:يحدث هذا النوع من آلام الدورة الشهرية نتيجة حالة صحية كامنة،...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار