ما هي أعراض نقص فيتامين B12 وكيف يمكن تعويضه؟
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
يمكن أن يكون نقص فيتامين B12 نتيجة لنظام غذائي يفتقر إلى هذا الفيتامين. الفيتامين B12 يوجد بشكل رئيسي في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والألبان. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا أو كنت تعاني من قلة التنوع في النظام الغذائي الخاص بك، فقد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين B12.
نقص فيتامين B12
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون هناك عوامل أخرى تؤدي إلى نقص فيتامين B12، مثل مشاكل في امتصاص الفيتامين في الجهاز الهضمي، وبعض الأمراض المزمنة مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون، أو إجراءات جراحية في المعدة أو الأمعاء الدقيقة.
إذا كانت نقص فيتامين B12 نتيجة لنظام غذائي نقص فيه هذا الفيتامين، يمكنك اتباع بعض الإجراءات لزيادة تناوله، مثل:
1. تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين B12 في نظامك الغذائي، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والألبان والمأكولات البحرية.
2. استخدام منتجات الألبان المدعمة بفيتامين B12، مثل الحليب المدعم بالفيتامينات.
3. استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B12، بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي قد يكون نقص فيه فيتامين B12، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم حالتك وتوجيهك بشأن التغذية الملائمة لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين B12.
نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض المختلفة. قد تشمل هذه الأعراض:
1. تعب وضعف عام.
2. فقدان الشهية وفقدان الوزن.
3. ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب.
4. تنميل وخدران في اليدين والقدمين.
5. صعوبة في التركيز والذاكرة.
6. تغيرات في المزاج والاكتئاب.
7. تشنجات العضلات والتنميل في الوجه.
إذا كنت تشتبه في وجود نقص فيتامين B12، فمن المهم الحصول على تشخيص دقيق من الطبيب. يمكن للطبيب إجراء فحص دم لقياس مستويات فيتامين B12 في جسمك وتحديد إذا ما كنت تعاني من نقص.
لعلاج نقص فيتامين B12، يمكن أن تتضمن الخطوات التالية:
1. المكملات الغذائية: يمكن أن يصف الطبيب مكملات فيتامين B12 لتعويض النقص. يتوفر الفيتامين B12 على شكل حبوب أو أقراص أو حقن.
2. الأغذية الغنية بفيتامين B12: يمكنك زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والمنتجات الألبانية والأطعمة المدعمة بفيتامين B12 مثل الحبوب الكاملة والشرائح المعلبة.
3. حقن B12: في حالات النقص الشديدة أو حالات عدم امتصاص الفيتامين B12 بشكل صحيح، قد يقوم الطبيب بوصف حقن B12 بشكل منتظم.
مهم جدًا أن تعمل مع الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة والعلاج المناسب بناءً على حالتك الصحية الفردية ونتائج الاختبارات الخاصة بك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين B12 أعراض نقص فيتامين B12
إقرأ أيضاً:
نوبة قلبية مفاجئة.. أعراض غير متوقعة تنذر بخطر وشيك
#سواليف
في واقعة أثارت اهتمام الملايين، تعرضت نيكي، وهي سيدة تبلغ من العمر 46 عاما من هيوستن، تكساس، لأعراض غير مألوفة كانت تشير إلى نوبة قلبية وشيكة، رغم أنها كانت تتمتع بصحة جيدة ولم تعان من أي مشكلات صحية سابقة.
بدأت نيكي تشعر بألم في كتفها الأيسر وغثيان شديد قبل أسبوع من حدوث #النوبة_القلبية، وظنت في البداية أن هذه #الأعراض مرتبطة بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث، ومع ذلك، كانت هذه العلامات إنذارا مبكرا لحالة طبية خطيرة تزداد بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عاما.
وفي مقطع فيديو نشرته على منصة “تيك توك” وشاهده أكثر من 7.5 مليون شخص، حذرت نيكي من هذه الأعراض المبكرة التي سبقت الهجوم القلبي الذي كاد يودي بحياتها.
مقالات ذات صلةوأوضحت نيكي قائلة: “بدأت أشعر بألم في كتفي الأيسر عند الاستيقاظ من النوم، وظننت أنه قد يكون بسبب نومي بشكل خاطئ، أو ربما بسبب مرحلة ما قبل انقطاع الطمث”.
وقبل يوم واحد فقط من حدوث النوبة القلبية، شعرت نيكي بألم متزايد في كتفها مصحوبا بشعور بالغثيان، ولكنها تجاهلت الأمر وواصلت يومها بشكل طبيعي.
وفي صباح اليوم التالي، تفاقمت الأعراض بشكل أكبر، حيث بدأت تشعر بضيق في الصدر وألم يمتد من الكتف إلى الذراع، وهي علامات تحذيرية معروفة للنوبة القلبية.
توجهت نيكي إلى المستشفى في اللحظة المناسبة، وقالت: “عندما وصلت إلى المستشفى شعرت بأنني في خطر حقيقي، وكان الموظفون الطبيون يتعاملون معي بسرعة، وتم تشخيصي بنوبة قلبية”.
وتعد هذه الواقعة تحذيرا مهما للكثيرين حول ضرورة الانتباه للأعراض غير المألوفة التي قد تكون مؤشرا لنوبة قلبية، فإلى جانب الأعراض المعروفة مثل ألم الصدر وضيق التنفس، هناك علامات أخرى مثل ألم الكتف والغثيان قد تكون أيضا مؤشرًا على خطر وشيك.
النزاهة: ضبط 50 متهماً خلال شهر شباط الماضي