بوابة الفجر:
2025-04-26@08:11:03 GMT

ما هي أعراض نقص فيتامين B12 وكيف يمكن تعويضه؟

تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT

 

يمكن أن يكون نقص فيتامين B12 نتيجة لنظام غذائي يفتقر إلى هذا الفيتامين. الفيتامين B12 يوجد بشكل رئيسي في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والألبان. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا أو كنت تعاني من قلة التنوع في النظام الغذائي الخاص بك، فقد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين B12.

نقص فيتامين B12

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون هناك عوامل أخرى تؤدي إلى نقص فيتامين B12، مثل مشاكل في امتصاص الفيتامين في الجهاز الهضمي، وبعض الأمراض المزمنة مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون، أو إجراءات جراحية في المعدة أو الأمعاء الدقيقة.

إذا كانت نقص فيتامين B12 نتيجة لنظام غذائي نقص فيه هذا الفيتامين، يمكنك اتباع بعض الإجراءات لزيادة تناوله، مثل:

1. تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين B12 في نظامك الغذائي، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والألبان والمأكولات البحرية.
2. استخدام منتجات الألبان المدعمة بفيتامين B12، مثل الحليب المدعم بالفيتامينات.
3. استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B12، بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.

إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي قد يكون نقص فيه فيتامين B12، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم حالتك وتوجيهك بشأن التغذية الملائمة لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين B12.

 

نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض المختلفة. قد تشمل هذه الأعراض:

1. تعب وضعف عام.
2. فقدان الشهية وفقدان الوزن.
3. ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب.
4. تنميل وخدران في اليدين والقدمين.
5. صعوبة في التركيز والذاكرة.
6. تغيرات في المزاج والاكتئاب.
7. تشنجات العضلات والتنميل في الوجه.

إذا كنت تشتبه في وجود نقص فيتامين B12، فمن المهم الحصول على تشخيص دقيق من الطبيب. يمكن للطبيب إجراء فحص دم لقياس مستويات فيتامين B12 في جسمك وتحديد إذا ما كنت تعاني من نقص.

لعلاج نقص فيتامين B12، يمكن أن تتضمن الخطوات التالية:

1. المكملات الغذائية: يمكن أن يصف الطبيب مكملات فيتامين B12 لتعويض النقص. يتوفر الفيتامين B12 على شكل حبوب أو أقراص أو حقن.

2. الأغذية الغنية بفيتامين B12: يمكنك زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والمنتجات الألبانية والأطعمة المدعمة بفيتامين B12 مثل الحبوب الكاملة والشرائح المعلبة.

3. حقن B12: في حالات النقص الشديدة أو حالات عدم امتصاص الفيتامين B12 بشكل صحيح، قد يقوم الطبيب بوصف حقن B12 بشكل منتظم.

مهم جدًا أن تعمل مع الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة والعلاج المناسب بناءً على حالتك الصحية الفردية ونتائج الاختبارات الخاصة بك.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: فيتامين B12 أعراض نقص فيتامين B12

إقرأ أيضاً:

الطبيب النرويجي مادس جيلبرت: ما يحدث في غزة إبادة جماعية

عبّر الطبيب النرويجي مادس جيلبرت، العائد مؤخرًا من قطاع غزة، عن صدمته البالغة إزاء ما شاهده من كارثة إنسانية وصحية يعيشها القطاع، واصفًا الوضع بأنه «استهداف ممنهج وإبادة جماعية ضد الفلسطينيين».

الأونروا: أوامر التهجير لا تترك للفلسطينيين سوى مساحة غير آمنة في غزةالأونروا: 420 ألف شخص نزحوا مرة أخرى منذ انهيار وقف إطلاق النار في غزة

وأكد «جيلبرت» خلال حديثه مع الإعلامية منى عوكل في مداخلة هاتفية عبر قناة القاهرة الإخبارية، أن ما يحدث في الأراضي الفلسطينية المحتلة هو سياسة إسرائيلية ممنهجة تهدف إلى تدمير البنية التحتية الطبية، قائلاً: «ما رأيته في غزة يتجاوز حدود الإنسانية، وهناك استهداف مباشر للمستشفيات وعربات الإسعاف، وهذا لا يمكن تفسيره إلا كجزء من عملية تطهير عرقي وجرائم حرب مستمرة ضد الشعب الفلسطيني».

وأشار الطبيب النرويجي إلى أن القطاع الصحي في غزة يواجه تحديات غير مسبوقة بسبب النقص الحاد في المعدات الطبية والإمدادات الحيوية، فضلاً عن الدمار الهائل الذي طال المستشفيات ومراكز الإسعاف نتيجة القصف المستمر.

وتابع: «المجتمع الدولي مطالب اليوم أكثر من أي وقت مضى بالتحرك العاجل. يجب وقف إطلاق النار فورًا، وفتح المعابر الإنسانية، والسماح بدخول المساعدات والإمدادات الطبية بشكل عاجل.

بدون هذا، نحن نترك الأطقم الطبية تعمل في ظروف مستحيلة، ونحكم على آلاف المدنيين بالموت البطيء».

طباعة شارك الطبيب النرويجي مادس جيلبرت قطاع غزة غزة الأراضي الفلسطينية

مقالات مشابهة

  • 6 طرق لمعرفة أنك بحاجة إلى رؤية الطبيب للحصول على نظارات طبية
  • غدًا.. محاكمة الطبيب المتسبب في وفاة زوجة عبد الله رشدي
  • الطبيب النرويجي مادس جيلبرت: ما يحدث في غزة إبادة جماعية
  • للنشر11:59// بدء تطبيق التوقيت الصيفي .. اعرف مواقيت الصلاة وكيف تضبط ساعتك
  • تظهر فجر الجمعة.. ما هي ظاهرة القمر المبتسم وكيف يمكن مشاهدتها؟
  • واتساب تعلن عن ميزة متقدمة لخصوصية الدردشة .. ما هي وكيف تعمل؟
  • وداعًا للتسوس: طرق مبتكرة لحماية أسنانك قبل أن تفكر في زيارة الطبيب
  • حين يرى الذكاء الاصطناعي ما لا يراه الطبيب.. قفزة في تشخيص قصر النظر
  • فيتامين رئيسي يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير
  • وفاة الإعلامي صبحي عطري.. من هو مذيع الفن الشهير وكيف فارق الحياة ؟