يدعم البشرة والعقل.. 6 نصائح هامة للزنك وفائدته للجسم
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
الزنك هو معدن ضروري لجسم الإنسان، حيث يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية. يتواجد الزنك في جميع خلايا الجسم ويؤثر على العديد من الأنظمة الحيوية، بما في ذلك جهاز المناعة والنمو والتطور العقلي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للزنك للجسم:دعم جهاز المناعة: يلعب الزنك دورًا حاسمًا في دعم وتعزيز جهاز المناعة.فهو يساعد في إنتاج الخلايا المناعية والأجسام المضادة التي تحمي الجسم من العدوى والأمراض. يساعد الزنك أيضًا في تنشيط وتعزيز استجابة الجسم الالتهابية.تعزيز نمو الخلايا والأنسجة: يلعب الزنك دورًا حاسمًا في تكوين البروتين وتجديد الخلايا والأنسجة في الجسم. يساعد الزنك في عملية التقسية والنمو السليم للأعضاء والأنسجة ويسهم في تكوين الهرمونات والأنزيمات الضرورية للعديد من الوظائف الحيوية.دعم وظائف الدماغ والنمو العقلي: يعتبر الزنك أحد العناصر الأساسية للتطور العقلي والوظائف العصبية الصحية. يلعب الزنك دورًا في تطوير وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة والتركيز والانتباه. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الزنك مهمًا لنمو الجهاز العصبي لدى الأطفال.دعم الهضم: يلعب الزنك دورًا في عملية الهضم وامتصاص المغذيات. يساعد الزنك في إنتاج الأحماض المعديّة والإنزيمات الهاضمة التي تساعد على هضم الطعام وامتصاص المغذيات بشكل فعال.تعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر: يمتلك الزنك خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد في حماية البشرة من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة ويعزز صحة الجلد. كما يلعب الزنك دورًا في نمو الشعر والأظافر الصحية والقوية.تحسين وظائف الجهاز التناسلي: يلعب الزنك دورًا هامًا في صحة الجهاز التناسلي للرجال والنساء على حد سواء. فهو يساهم في إنتاج الهرمونات الجنسية والحفاظ على توازنها الصحي، مما يؤثر إيجابًا على القدرة الجنسية وصحة الإنجاب.
على الرغم من أهمية الزنك لصحة الجسم، إلا أنه يجب أن يتم تناوله بشكل متوازن وفقًا للاحتياجات الفردية. يوصى بتناول الزنك من خلال التغذية المتوازنة والمتنوعة، مثل تناول اللحوم والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة والمنتجات الألبانية والخضروات الورقية الداكنة.
مع ذلك، يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أدوية أخرى، حيث يمكن أن يتفاعل الزنك مع بعض الأدوية.
في الختام، يعد الزنك أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة عامة جيدة. يلعب دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي والنمو والتطور العقلي وصحة البشرة والشعر والأظافر، ومجموعة واسعة من الوظائف الحيوية الأخرى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الزنك تقوية جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
مشاهدة مباريات كرة القدم تسبّب تجاعيد الوجه
لا تؤثر متابعة مباريات كرة القدم على أعصابك فقط، بل قد تترك أيضاً آثاراً على وجهك، حيث تسرّع من ظهور التجاعيد.
هذه الحالة أطلق عليها الأطباء "وجه القلق الرياضي"، والتي تحدث غالباً عندما يتعرض الشخص للتوتر والقلق أثناء متابعة مباريات كرة القدم، خاصة في اللحظات الحاسمة، مثل ضربات الجزاء أو المباريات التي تكون نتائجها غير واضحة.
البشرة تعانيتظهر التجاعيد على الوجه بسبب تعبيرات الوجه المرتبطة بالتوتر، مثل العبوس أو التحديق الشديد، حسبما ذكر طبيب الأمراض الجلدية البريطاني الدكتور منيب شاه.
وأضاف في تصريح نقلت مضمونه صحيفة "نيويورك بوست": "بينما قد يواجه فريقك تحديات في الملعب، فإن بشرتك لا يجب أن تعاني من نفس المصير".
أضرار الانفعال الزائدوشرح أن الاندماج الشديد أثناء مشاهدة المباريات، سواء على التلفزيون أو في الملعب، يمكن أن يؤدي إلى انقباض عضلات الوجه، خاصة حول العينين، مما يتسبب في تكوين تجاعيد مع مرور الوقت.
كما يؤدي الانفعال الزائد إلى زيادة مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول" في الجسم، مما ينعكس سلباً على البشرة. ومن بين الآثار السلبية لهذا الهرمون، تفاقم مشكلة حب الشباب، وخفض نسبة إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة ومكافحة التجاعيد.
ودعا الطبيب البريطاني إلى اتخاذ تدابير وقائية مثل استخدام العناية المناسبة بالبشرة، وممارسة تقنيات الاسترخاء، والانتباه إلى عضلات الوجه أثناء اللحظات المجهدة في المباراة.
وحذر من تزايد ظاهرة "وجه القلق الرياضي"، مستنداً إلى نتائج استطلاع أجري العام الماضي، وأظهر أن 53% من جيل الألفية (الجيل Z) يشعرون بزيادة التوتر أثناء مشاهدة مباريات كرة القدم، مقارنةً بالرياضات الأخرى.
أسعار الذهب اليوم الخميس في ختام التعاملات المسائية