قالت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي إن الإمساك يكون مزمناً في حال التبرز بمعدل يقل عن 3 مرات أسبوعياً خلال على مدار 12 أسبوعاً على الأقل.
وتشمل الأعراض الأخرى للإمساك المزمن البراز الصلب والمتكتل والشعور بانسداد الشرج والشعور بعدم التقريغ التام للبراز والشعور بضغط في الأمعاء وآلام البطن، بالإضافة إلى الغثيان والاضطرار إلى تناول المليّنات.وأضافت الجمعية أن الإمساك المزمن قد تترتب عليه عواقب خطيرة تتمثل في الإصابة بالبواسير والسلس البرازي والشقوق الشرجية وهبوط الشرج والتهاب الرتوج.
ولمواجهة الإمساك المزمن، ينبغي تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية بمعدل 30 غراماً يومياً، وتتمثل مصادرها الغذائية في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، مع شرب السوائل بكمية كافية بمعدل 1.5 إلى لترين يومياً، بالإضافة إلى المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية من أجل تنشيط حركة الأمعاء.
وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجه الإمساك المزمن، فينبغي حينذ استشارة الطبيب.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة الجسدية
إقرأ أيضاً:
خبير عسكري: الولايات المتحدة لن تتحمل عواقب الحرب مع روسيا
أعلن الخبير العسكري دراغو بوسنيتش في مقال لموقع InfoBRICS، إن الولايات المتحدة لن تتحمل تداعيات الحرب المباشرة مع روسيا التي يحاول فلاديمير زيلينسكي جاهدا إشعالها.
وأضاف الخبير: "ما يسمى بخطة النصر، التي وضعها زيلينسكي تتلخص في الواقع في الرغبة في إشعال صراع مسلح مباشر بين روسيا وحلف الناتو. وبكلمات أبسط، يجب وفقا لخطة زيلينسكي، أن ينخرط الغرب السياسي في حرب ضد روسيا لمنع الهزيمة الكاملة لنظام كييف. وليس من المستغرب أن يكون كثيرون في واشنطن غير راضين عن ذلك، لأن الحرب مع روسيا، التي تمتلك أسلحة نووية، ستعني نهاية أمريكا نفسها، خاصة وأن موسكو تملك الأفضلية من حيث النوعية والكمية في هذا المجال".
وأشار بوسنيتش إلى أن الترسانة النووية الاستراتيجية الروسية، لا مثيل لها، وهو ما يدركه البنتاغون جيدا.
في الأسبوع الماضي، زار زيلينسكي الولايات المتحدة، حيث التقى بالعديد من الشخصيات الرسمية بما في ذلك الرئيس جو بايدن وقدم له ما يسمى "خطة النصر".
ووفقا لزيلينسكي، تحتوي هذه الخطة على "حزمة قوية لإجبار روسيا على إنهاء الحرب دبلوماسيا".
من جانبه أشار المتحدث باسم الكرملين دميتري بيسكوف، تعليقا على كلمات زيلينسكي، إلى أن موسكو تدرك جوهر نظام كييف، وتواصل تنفيذ العملية العسكرية الخاصة وستحقق جميع أهدافها.
السفير الإيراني:حشدنا الشعبي جبهتنا الإمامية ضد إسرائيل