إليكي سيدتي.. أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة المرضعة
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
الفيتامينات هي عناصر غذائية أساسية للجسم، وتلعب دورًا حيويًا في الصحة والتطور الصحيح للمرأة المرضعة، خلال فترة الرضاعة، يحتاج جسم المرأة إلى كميات مضاعفة من العناصر الغذائية لتلبية احتياجاتها الخاصة واحتياجات الرضيع.
فيما يلي نستعرض أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة المرضعة:فيتامين د: يعتبر فيتامين د مهمًا للمرأة المرضعة لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وبالتالي يسهم في تطور ونمو عظام الرضيع.
فيتامين أ: يعمل فيتامين أ على دعم صحة العين والبشرة والنمو العام للرضيع. يمكن الحصول على فيتامين أ من خلال تناول الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والكرز والمشمش.
فيتامين ب: تتضمن الفصيلة البيتينية فيتامينات ب المهمة لصحة المرأة المرضعة. على سبيل المثال، فيتامين ب6 يساعد على تنظيم المزاج ويقلل من الغثيان والقيء، فيما يلعب فيتامين ب12 دورًا هامًا في تكوين الدم ووظائف الجهاز العصبي. يوجد الفيتامين بفي اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة.
حمض الفوليك: يعد حمض الفوليك مهمًا للمرأة المرضعة لأنه يساعد في تكوين الحمض النووي ويعزز نمو الخلايا. يتم توصية المرأة المرضعة بتناول مكملات حمض الفوليك وتضمين الأطعمة مثل الحمص والسبانخ والحبوب المدعمة بحمض الفوليك في نظامها الغذائي.
فيتامين سي: يساعد فيتامين سي في تعزيز جهاز المناعة وامتصاص الحديد غير الحيواني. يمكن للمرأة المرضعة الحصول على فيتامين سي من خلال تناول الفواكه والخضروات مثل البرتقال والليمون والفلفل الأحمر والفراولة.
تذكر أنه قد يجب على المرأة المرضعة استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو تغيير في نظامها الغذائي. يجب أيضًا أن تسعى لتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية والمغذية لتلبية احتياجاتها الغذائية واحتياجات الرضيع.
في الختام، يُعد تناول الفيتامينات الأساسية أمرًا هامًا للمرأة المرضعة للحفاظ على صحتها وصحة الرضيع. تأكد من المحافظة على توازن غذائي جيد والاهتمام بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة لتلبية احتياجاتك الغذائية واحتياجات طفلك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الدم حبوب عناصر العناصر الغذائية الفراولة الام المرضعة الرضاعة رضاعة تناول الفواكه والخضروات الفواكه والخضروات
إقرأ أيضاً:
رئيس القومي للمرأة تلتقي وزيرة الأسرة بالإمارات
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
التقت المستشارة أمل عمار، رئيسة المجلس القومي للمرأة، بوزير الأسرة بالإمارات سناء بنت محمد سهيل، وذلك على هامش مشاركتها على رأس وفد مصر ضمن فعاليات الدورة 69 للجنة وضع المرأة بالأمم المتحدة، حول "مراجعة واستعراض التقدم المحرز ومنهاج عمل بيجين +30"، والتي تعقد خلال شهر مارس الجاري.
تناول اللقاء بحث سبل التعاون بين الجانبين وتبادل الخبرات لتمكين المرأة والأسرة.
وأكدت المستشارة أمل عمار على أن المرأة المصرية تعيش في العصر الذهبي تحت رعاية رئيس الجمهورية وإرادته السياسية الحقيقية لدعم وتمكين المرأة، مشيرة الى الاستراتيجية الوطنية لتمكين المرأة المصرية 2030 ومحاورها وما تحقق فيها من إنجازات.
كما عرضت المستشارة أمل عمار جهود مصر والمجلس القومي للمرأة فى تعزيز الترابط داخل الأسرة من خلال البرامج التوعوية مثل برنامج التنشئة المتوازنة، وتأهيل المقبلين على الزواج "معا لنبقى"، مشيرة إلى التدريبات التي تستهدف المأذونين وموظفي مكاتب تسوية المنازعات للصلح بين الزوجين، وأشارت أيضًا إلى الإطار الوطني للاستثمار في الفتيات "نورة" ودوي.
فيما أوضحت سناء بنت محمد سهيل، أن وزارة الأسرة هي وزارة جديدة العهد بالإمارات، واستعرضت جهودها في مجال الأسرة.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية