7.مشروبات تساعدك في تدفئة أطرافك في الشتاء.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
شمسان بوست / متابعات:
في الشتاء، يمكنك تجربة بعض المشروبات الدافئة التي تساعد في تدفئة أطرافك. هنا بعضها:
1. الشاي الساخن : يعتبر الشاي واحداً من أفضل المشروبات لتدفئة الجسم في الشتاء. يمكنك تجربة مختلف أنواع الشاي مثل الشاي الأسود أو الشاي الأخضر أو الشاي الأعشاب.
2. القهوة : تعتبر القهوة الساخنة أيضًا خيارًا جيدًا لتسخين الجسم والأطراف.
3. الشوكولاتة الساخنة: المشروبات الشوكولاتة الساخنة مثل الشوكولاتة الساخنة الكلاسيكية أو الشوكولاتة البلجيكية يمكن أن تكون لذيذة وتدفئة لأطرافك.
4. الحليب الساخن: يمكنك تجربة حليب ساخن مع ملحقات مثل القرفة أو الزعتر لإضافة نكهة وتدفئة إضافية.
5. مثل الثلج والقرفة: يعتبر مشروب السحلب شهيًا ودافئًا في فصل الشتاء ويعتبر اختيارًا رائعًا لتدفئة أطرافك.
6. الشوربة الساخنة: بجانب المشروبات، يمكنك تناول الشوربة الساخنة لتدفئة جسمك. يمكنك تجربة مجموعة متنوعة من الشوربات مثل العدس والشوربة الحمراء والشوربة الكريمية.
7. المربى الساخن: يمكن تحضير مشروب المربى الساخن عن طريق خلط المربى المفضل لديك مع الماء الساخن. هذا المشروب لذيذ ومُريح أيضًا.
تذكر أن تشرب هذه المشروبات بحذر وتعتدل في استهلاك الكافيين والسكر إذا كنت قلقًا بشأن صحتك العامة. ولا تنسى أيضًا أن تبقى مغطى جيدًا وتستخدم أغطية وشرابات ساخنة للمساعدة في تدفئة أطرافك بشكل فعال في الشتاء.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: یمکنک تجربة فی الشتاء
إقرأ أيضاً:
لو بتاكل كتير.. 5 أطعمة داوم عليها طول الشتاء لزيادة معدل الحرق
مع بداية الشتاء رسميًا، يعاني عدد كبير من الناس من زيادة الرغبة في تناول الطعام، ويكون الشغل الشغال لهم هو إدخال أطعمة في نظامهم الغذائي تزود نسبة الحرق حتى يتناولوا الطعام بشكل مُريح، دون الشعور بالخوف من السمنة، والحل الأول هو ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي لزيادة معدل حرق دهون الجسم، وفقدان الوزن والحفاظ عليه، ووجود 5 أطعمة في الروتين الغذائي اليومي، نعرضها فيما يلي، وفق موقع «health».
5 أطعمة داوم عليها طول الشتاء لزيادة معدل الحرق- المكسرات:
تساعد المكسرات في زيادة حرق الدهون، إذ توصلت إحدى الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالمكسرات لمدة شهرين أدى إلى زيادة معدل الأيض الأساسي، أو السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة، بنحو 100 سعر حراري، وأن تناول المكسرات قد يسهل فقدان الدهون من خلال تعزيز أكسدة الدهون وزيادة الشعور بالشبع، ما قد يساعدك على تقليل تناول السعرات الحرارية، لذا من المهم وجودها في نظامك الغذائي طوال فصل الشتاء، حتى ولو كان تناولها مرة أو مرتين في الأسبوع.
- الفلفل الحاريحتوي الفلفل الحار على نسبة عالية من الكابسيسينويدات، الكابسيسين، وهي المركبات المسؤولة عن الطعم الحار للفلفل، وثبت أن الكابسيسين يعزز أكسدة الدهون ويزيد من الشعور بالشبع وتوليد الحرارة، ما دفع بعض الخبراء إلى الاعتقاد بأن المركَّب مسؤول عن خصائص الفلفل الحار في تعزيز فقدان الوزن، لذا يجب أن تحتوي وجباتك على الفلفل الحار أو البديل له الفلفل الأحمر الحلو.
في حال توافر التوت الأزرق في نظامك الغذائي، وخاصة التوت البري، يمكن أن تتناول طعامك دون الخوف من زيادة الوزن، ذلك لأنه غني بالأنثوسيانين، وهي أصباغ نباتية تعمل على تعزيز أكسدة الدهون أثناء الراحة وممارسة الرياضة، ومهمة في جدول طعامك طوال فصل الشتاء.
تحتوي الجبنة القريش على بروتين يحسن الشعور بالشبع، ما قد يساعدك على تناول عدد أقل من السعرات الحرارية الإجمالية، ولهذا السبب فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين واختيار بروتينات عالية الجودة، طريقة فعالة لتعزيز فقدان الدهون.
-الكاكاوتحتوي منتجات الكاكاو، مثل الشوكولاتة الداكنة والكاكاو، على مركبات البوليفينول التي قد تعزز فقدان الدهون عن طريق زيادة إنفاق الطاقة، وتوليد الحرارة، وأكسدة الدهون، وتقليل إنتاج الأحماض الدهنية.
يقول الدكتور رامي رمزي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، إن هناك بعض النصائح لزيادة معدلات الحرق منها الاهتمام بنسبة الفيتامينات الموجودة في الجسم، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى النظام الغذائي تساعد في تقوية العظام والحفاظ على ممارسة الرياضة.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023