بوابة الفجر:
2025-04-29@03:45:26 GMT

8 فوائد لتناول فاكهة الجوافة

تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT

الجوافة، تلك الفاكهة اللذيذة والمغذية، تحمل في طياتها فوائد صحية عديدة تجعلها إضافة قيمة للنظام الغذائي. إليك نظرة على أهمية فوائد الجوافة:

1. **غنية بفيتامين C:** الجوافة تعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويحسن صحة الجلد.

2. **مليئة بالألياف:** تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساهم في تحسين الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.

3. **مصدر جيد للفيتامين A:** الجوافة تحتوي على فيتامين A، الذي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العيون وتعزيز نمو الأنسجة.

4. **تعزيز الصحة القلبية:** الألياف والمواد المضادة للأكسدة في الجوافة تساهم في تنظيم مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الأمراض القلبية.

5. **تحسين مستويات السكر في الدم:** بفضل ارتفاع نسبة الألياف، تساعد الجوافة في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

6. **مضاد للالتهابات:** تحتوي الجوافة على مواد مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل التورم والالتهابات في الجسم.

7. **تعزيز فقدان الوزن:** بفضل انخفاض السعرات الحرارية وارتفاع الألياف، يمكن أن تكون الجوافة خيارًا صحيًا في برامج فقدان الوزن.

8. **تحسين صحة الجهاز التنفسي:** الجوافة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز التنفسي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض التنفسية.

باختصار، تبرز الجوافة بفوائدها المتعددة، حيث تعزز الصحة العامة وتسهم في الوقاية من عدة مشاكل صحية، مما يجعلها فاكهة مهمة في تحسين نمط الحياة وتحقيق التوازن الغذائي.
 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الجوافة فوائد الجوافة

إقرأ أيضاً:

فاكهة واحدة فقط تحارب الكوليسترول الضار.. خبير قلب يكشف "السر الأخضر" للصحة القلبية

أطعمة ومشروبات لخفض الكوليسترول (مواقع)

في وقت تزداد فيه نسب الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول حول العالم، خرج استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر بتصريح لافت قد يغيّر نظرة كثيرين لنمطهم الغذائي، بعد أن كشف عن فاكهة طبيعية شهيرة تمتلك قدرة مذهلة على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

وفي تغريدة نشرها عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس"، أوضح الدكتور النمر أن تناول فاكهة الأفوكادو بشكل منتظم يساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL)، والذي يُعتبر من أبرز العوامل التي ترفع خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.

اقرأ أيضاً وجبة واحدة حافظت على صحة الملكة إليزابيث حتى سن 96.. اكتشف السر الملكي 28 أبريل، 2025 مفاجأة صحية.. أيّهما أخطر على جسمك: الماء البارد أم الدافئ؟ 28 أبريل، 2025

ورغم فاعلية الأفوكادو في تقليل هذا النوع من الكوليسترول، أشار النمر إلى أن الفاكهة لا تؤثر على الدهون الثلاثية، أو مستويات السكر في الدم، ولا على ضغط الدم الانقباضي، مما يجعل تأثيرها محددًا وموجهًا نحو الجانب الأخطر المرتبط بصحة الشرايين.

ويُعرف الأفوكادو بتركيبته الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة، مما يعزز من دوره كغذاء مثالي لصحة القلب إذا تم تناوله باعتدال.

وبينما يتسابق كثيرون نحو الأدوية والمكملات، يذكّر هذا الاكتشاف بأن الحل قد يكون أبسط وأقرب مما نتصور.. في طبق سلطة، أو شريحة توست مدهونة بـ"السر الأخضر".

مقالات مشابهة

  • 6 توصيات هامة لمزارعي الجوافة يجب مراعاتها.. تعرف عليها
  • أطعمة تحتوي على فيتامين د |وهذه علامات نقصه
  • جانب من حصاد فاكهة المانجو بجناين منطقة “طيبة” جنوب الجزيرة أبا بولاية النيل الأبيض – فيديو
  • الاحتلال يستمر في المراوغة ورفض مقترحات الوسطاء.. والأوضاع الإنسانية في غزة تصل إلى "مستويات اليأس"
  • نائب: تعديل قانون هيئة الأنفاق يهدف لتحقيق الاستقلال المالي وتقليل الاعتماد على الحكومة
  • فاكهة واحدة فقط تحارب الكوليسترول الضار.. خبير قلب يكشف "السر الأخضر" للصحة القلبية
  • مستويات مميزة في الجولة الثانية بدوري الأشبال للهوكي
  • تؤخّر الشيخوخة وتعالج السكر.. فاكهة يتجاهلها الكثيرون تعرف عليها
  • 4 فوائد غير متوقعة لتناول القرفة
  • من المطبخ إلى المائدة.. إليك الحل المثالي لحفظ الأطعمة وتقليل الهدر