تعرف على فوائد الكركديه للبشرة
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
الكركدية، المعروفة أيضًا باسم "زهرة الكركديه" أو "هِبِسْكُس"، هي نبتة ذات أزهار جميلة ورائحة عطرة تتميز بفوائد صحية عديدة. إليك نظرة شاملة عن هذه النبتة.
الوصف
- تتميز الكركدية بزهورها الكبيرة والملونة، وهي جزء من عائلة الهِبِسْكُس.
- يتم استخدام ثنايا ثمرة الكركدية، التي تُعرف أيضًا بالكبسولة، لاستخراج مستخلص الكركدية الذي يستخدم في
1. **مشروب الكركديه:**
- يتم تحضير مشروب الكركديه عن طريق غلي ثنايا الكركدية مع الماء، ويعتبر من المشروبات اللذيذة والمفيدة للصحة.
2. **الطهي والحلويات:**
- يُضاف مستخلص الكركديه أحيانًا إلى الأطعمة والحلويات لإضفاء نكهة خاصة وتحسين اللون.
3. **الاستخدام الطبي التقليدي:**
- تعتبر الكركدية مصدرًا لفيتامين C والبوليفينولات، ولذا قد تكون لها فوائد صحية، مثل دعم جهاز المناعة وتأثيرات مضادة للأكسدة.
1. **مضادة للأكسدة:**
- تحتوي الكركدية على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في مكافحة الجذور الحرة.
2. **تحسين الهضم:**
- يُقال إن شرب مشروب الكركديه يمكن أن يساعد في تحسين الهضم.
3. **تأثير مهدئ:**
- قد يكون للكركدية تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، مما يساعد في التخفيف من التوتر والقلق.
4. **تنظيم ضغط الدم:**
- بعض الدراسات تشير إلى أن الكركدية قد تساعد في تنظيم ضغط الدم.
- ينصح بتجنب استهلاك كميات كبيرة من الكركدية للأشخاص الحوامل؛ حيث يمكن أن يؤدي استهلاك كميات زائدة إلى تأثيرات سلبية.
تتوفر الكركدية عادة في صورة شاي الكركديه المستخدم على نطاق واسع حول العالم، ويمكنك الاستمتاع بفوائدها الصحية وطعمها الرائع في مختلف الأشكال والوصفات.
اهمية الكركدية للبشرة1. **مضاد للأكسدة:**
يحتوي الكركديه على مركبات مضادة للأكسدة مثل فيتامين C والبوليفينولات، وهي تعمل على مكافحة الجذور الحرة وتقليل التلف الناتج عن التأثيرات البيئية.
2. **ترطيب البشرة:**
يعمل استخدام الكركديه على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص ذوي البشرة الجافة.
3. **تفتيح البشرة:**
يُعزى فعالية الكركديه في تفتيح البشرة إلى قدرته على تثبيط إنتاج الميلانين، الذي يلعب دورًا في لون البشرة.
4. **مكافحة الشيخوخة:**
يُعزى بعض التأثيرات المضادة للأكسدة في الكركديه إلى تأثيرها في تقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وفقدان المرونة.
5. **معالجة حب الشباب:**
يمكن استخدام مستخلص الكركديه لمعالجة حب الشباب، حيث تظهر فعاليته في تهدئة البشرة وتقليل الالتهابات.
6. **تقليل احمرار البشرة:**
يمكن استخدام الكركديه لتقليل احمرار البشرة وتهدئتها، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من البشرة الحساسة.
7. **تقليل ظهور الهالات السوداء:**
يحتوي الكركديه على خصائص مهدئة وتقليل للالتهابات، مما يساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء حول العينين.
8. **توازن إفراز الزيوت:**
يُعتبر الكركديه مفيدًا في تحقيق توازن في إفراز الزيوت الطبيعية للبشرة، مما يساعد في منع البشرة الدهنية الزائدة.
9. **تحسين مظهر الندوب:**
تظهر تأثيرات الكركديه في تحسين مظهر الندوب وتفتيح لون البشرة المتضررة.
10. **تهدئة البشرة:**
يُعتبر مستخلص الكركديه فعّالًا في تهدئة البشرة المتهيجة والحساسة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التوتر والقلق البشرة الحساسة مضادة للأكسدة جهاز المناعة فيتامين C فوائد الكركدية البشرة الجافة فوائد صحية حب الشباب
إقرأ أيضاً:
تعرف على فوائد رياضة المشي
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
رياضة المشي واحدة من الأنشطة البدنية البسيطة والفعّالة التي تمتاز بفوائد صحية عديدة ومتعددة، وهي تحظى بمكانة خاصة في مجال الصحة العامة. ورغم بساطة رياضة المشي، إلا أنها تعتبر وسيلة فعّالة لتعزيز الصحة واللياقة البدنية.
يتميز المشي بسهولة القيام به، حيث لا يحتاج إلى معدات أو مهارات خاصة. كما يمكن ممارسته في أي مكان وزمان، سواء في الهواء الطلق أو داخل المنازل أو حتى أثناء القيام بالأنشطة اليومية كالتسوق أو التنقل.
رياضة المشييعتبر المشي نشاطًا مفيدًا للصحة العامة، إذ يعزز اللياقة البدنية، ويؤثر إيجابيًا على العديد من أنظمة الجسم. كما ويعتبر نشاطًا هوائيًا معتدلًا نسبيًا يسهم في تحسين اللياقة البدنية القلبية والهوائية. وينصح بممارسة رياضة المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، يُمكن تقسيمها على مدى أيام متعددة بمعدل 30 دقيقة يوميًا، والتي يفضل تقسيمها إلى 3 فترات مشي مختلفة كل فترة منها مدتها 10 دقائق.
ويقوي المشي عضلات الساقين والعضلات الأساسية؛ حيث أنه يؤدي دورًا مهمًا في الحفاظ على استقامة الجسم أثناء السير. ويُنصَح بأخذ أيام راحة بين فترات المشي الشديدة للوقاية من الإصابات. ومع ذلك، فإن أيام الراحة لا تعني أن يكون الشخص غير نشط على الإطلاق، وإنما يسمح بممارسة رياضة المشي بشدة خفيفة أو معتدلة يوميًا للحفاظ على النشاط البدني والصحة العامة.
فوائد رياضة المشي الجسديةيعتبر المشي أحد النشاطات البدنية المتاحة للجميع، وهو قادر على تقديم فوائد صحية متعددة سواء للشبان أو كبار السن، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يكون وسيلة فعّالة للوقاية من بعض الأمراض وتحسين جودة الحياة. والمميز في المشي هو أنه نشاط بدني مجاني وسهل التوظيف في الروتين اليومي للأفراد. وللمشي فوائد جسدية عديدة ومتنوعة نذكر منها ما يلي:
الوقاية من أمراض القلبيمكن أن تقلل ممارسة المشي بشكل كبير من احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى حوالي 19% عند ممارستها لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع. وهذا المخاطر يمكن أن تقل أكثر عندما تزيد مدة المشي أو المسافة المقطوعة يوميًا. ويمكن أن يحسن المشي نسبة نبضات القلب في الراحة، ويساهم في خفض ضغط الدم وتنظيم مستويات الكولسترول الضار. ومع تحسن اللياقة البدنية، يصبح القلب أكثر صحة وقوة وأقل عرضة للإصابة بالأمراض.
السيطرة على سكر الدمتتغير مستويات سكر الدم طوال اليوم تبعًا للوجبات، وبناءً على هذا، يسعى الجسم إلى ضبط كمية الأنسولين اللازم إفرازها بهدف الحفاظ على استقرار مستوى سكر الدم ومنع الشعور بالعطش والتعب بعد الوجبات.
ويُنصح بممارسة رياضة المشي بعد الانتهاء من تناول الوجبة، حيث أن هذا يمكن أن يقلل من مستوى سكر الدم، ويُحسن ضبطه بعد تناول الوجبات.
الجدير بالذكر أن المشي لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي أكبر على مستوى السكر في الدم مقارنة بالمشي لمدة طويلة في نهاية اليوم.
ويُنصح بجعل المشي بعد الوجبات جزءًا من الروتين اليومي للأفراد، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تحسين الصحة العامة وإبقاء الجسم نشطًا من خلال ممارسة التمارين الرياضية على مدار اليوم.
تقليل آلام المفاصل وحمايتهاالمشي له تأثير إيجابي على العظام والمفاصل، حيث يعمل على تقويتها وزيادة ليونتها. فهو يُساعد في الحفاظ على كتلة العظام، ويُقلل من مخاطر الكسور، خصوصاً بين النساء ما بعد سن اليأس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تقلل رياضة المشي من احتمالية حدوث الإصابات الناجمة عن الأنشطة اليومية للأشخاص الذين تجاوزوا سن 65 ويعانون من التهاب المفاصل.
ومن فوائد رياضة المشي أيضًا أنها تقوم بتقليل الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. كما يساعد على تحسين اللياقة وقوة العضلات التي تدعم المفاصل.
فوائد رياضة المشي النفسيةتوفر رياضة المشي بعض الفوائد للصحة النفسية أيضًا، من هذه الفوائد:
تحسين المزاج
يمكن أن يكون للمشي تأثير إيجابي على الصحة النفسية، حيث أن ممارسته بشكل منتظم وبوتيرة معتدلة يمكن أن تقلل من مشاعر القلق والاكتئاب والمزاج السلبي. كما يمكن أن يُعزِّز من تقدير الذات، ويقلل من أعراض الانسحاب الاجتماعي. ولتحقيق هذه الفوائد، ينصح بممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع. وبالإمكان أيضًا تقسيم هذه الفترة إلى ثلاث جولات، كل منها لمدة 10 دقائق.
تحسين التفكير الإبداعي
يمكن للمشي أن يساهم في تنقية الأفكار وزيادة الإبداع. ويُظهر المشي كوسيلة بسيطة لتعزيز التفكير الإبداعي، حيث يفتح آفاقًا لتدفق الأفكار بحرية، وبالأخص عند المشي في الهواء الطلق. ولهذا، ينصح بالمشي كوسيلة فعّالة لحل المشكلات وتعزيز الإبداع بالأخص في حال وجود مشكلة بحاجة للتفكير لحلها سواء في الحياة الشخصية أو العمل.
تحسين النوم
يعاني معظم الأفراد من قلة ساعات النوم التي يحصلون عليها كل ليلة، حيث ينصح بالحصول على ما بين سبع وتسع ساعات نوم يوميًا. ويمكن أن تسهم رياضة المشي في تحسين جودة النوم بشكل عام، وهذا يعزز أهمية زيادة عدد الخطوات التي نقوم بها يوميًا. فالنشاط البدني يمكن أن يعزز من تأثيرات هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورًا في تنظيم النوم الطبيعي.
ويمكن للمشي في الصباح أن يكون وسيلة ممتازة لتنظيم الساعة البيولوجية للجسم؛ مما يعزز دورة النوم، ويسهم في تعزيز جودته. وكنتيجة للحصول على نوم ليلي جيد، سيشعر من يواظب على رياضة المشي بزيادة اليقظة والنشاط خلال ساعات النهار.
كيفية التعامل مع عظام الميت في القبر عند دفن آخر .. دار الإفتاء تجيب