مع حلول فصل الشتاء، يقوم الكثير بتغيير روتين حياتهم للتعامل مع البرد، مثل تغيير النظام الغذائي عن غير قصد، كتناول الشاي بدلاً من الماء للبقاء دافئًا، قد يكون من الصعب أيضًا الالتزام بالعادات الصحية أو الذهاب لممارسة الرياضة في الهواء الطلق.

ومع تلك التغيرات تبدأ المعدة في المرض، فتناول المزيد من الوجبات السريعة وممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل تكرارًا يمكن أن يؤدي إلى ظهور مجموعة كبيرة من أعراض المعدة غير السارة، بدءًا من التشنجات وحتى الانتفاخ والإسهال، لذا لماذا قد يسبب لك الشتاء مشاكل في أمعائك؟

التغيير في النظام الغذائي


يجلب الطقس البارد الرغبة في تناول الطعام الدافئ والمريح، فيقول الدكتور دوان ميلور، اختصاصي تغذية مسجل وكبير محاضرين في جامعة أستون: "الاتجاه السائد هو أننا نستطيع تناول طعام صحي أقل عندما يكون الجو باردًا".

ويضيف:"قد نستبدل السلطة والفواكه وبعض الخضروات بأطعمة منخفضة الألياف والتي تحتوي أيضًا على سعرات حرارية أكثر، مثل المكرونة سريعة التحضير أو البسكويت أو رقائق البطاطس".

موضحًا:"يعتقد البعض أن تناول المزيد من الطعام عندما يكون الجو باردًا هو أمر غريزي، ولكن من المحتمل أن يكون هذا اعتقادًا تم تناقله عبر الأجيال، وعندما يكون الجو دافئًا، تكون شهيتنا أقل، وعندما يبرد تكون لدينا شهية أقل"، ويقول:"المزيد من الشهية والوصول إلى الأطعمة المريحة المفضلة لدينا".


ويحذر الدكتور ميلور من أن هذه التغييرات في النظام الغذائي، مثل تناول كميات أقل من الخضار والفواكه مع تناول المزيد من الوجبات السريعة، يمكن أن تسبب الانتفاخ.

إن تناول عدد أقل من النباتات الطازجة يؤدي إلى انخفاض تناول الألياف، وهو أمر سيء بالنسبة لبكتيريا الأمعاء لدينا ومن المرجح أن يؤدي إلى الإمساك، كما يقول البروفيسور تيم سبيكتور، خبير في علم الأوبئة وصحة الأمعاء في كينجز كوليدج لندن.

ويقترح الطهي باستخدام البقوليات والحبوب الكاملة والخضروات الموسمية للتأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الألياف على مدار السنة.

بسبب المريخ .. أمراض وإصابات بين العمال في سبيس إكس بين المهاجمة والحجاب.. تيك توكر أجنبية تنطق الشهادتين معلنة دخولها الإسلام| فيديو
تناول الكثير من المشروبات الساخنة

كما هو الحال مع  تناول طعام أكثر راحة استجابةً للطقس البارد، نميل أيضًا في الشتاء إلى شرب كمية أقل من الماء والمزيد من المشروبات الساخنة.

الشاي والقهوة يبقيانك دافئًا ولكن يمكن أن يكون لهما عواقب على أمعائك ويزيدان من عدد المرات التي تحتاج فيها للذهاب إلى المرحاض.

وذلك لأن محتوى الكافيين يمكن أن يهيج الأمعاء، وينشط المنشط تقلصات الجهاز الهضمي ويحفز إنتاج حمض المعدة، والذي يمكن أن يساعد في تحريك الطعام عبر القناة الهضمية.

وقد يتسبب ذلك في دخول الحمام بشكل مفاجئ، خاصة إذا كان الشرب أكثر من المعتاد.

ولكن من المهم التأكد من أنك لا تزال تحافظ على رطوبة جسمك وتشرب ما بين ستة وثمانية أكواب يوميًا، وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الماء والحليب قليل الدسم والمشروبات الخالية من السكر، بما في ذلك الشاي والقهوة، كلها تحتسب ضمن كمية السوائل التي تتناولها يوميًا.


عدم ممارسة الرياضة


ليس نظامنا الغذائي فقط هو الذي يمكن أن يتغير عندما يصبح الجو أكثر برودة. قد تنخفض أيضًا مستويات النشاط مع بقاء الأشخاص في الداخل وتجنب البرد.

الخروج بشكل أقل يعني تقليل المشي والجري والحركة بشكل عام وهو أمر كارثي على الأمعاء.

يقول البروفيسور سبيكتور: "إن قلة الحركة على مدار اليوم وقضاء المزيد من الوقت في الجلوس يؤدي إلى إبطاء وقت عبور الأمعاء ومن المرجح أن يؤدي إلى الإمساك".

اكتشاف قارة أكبر من عمر الأرض.. ما القصة؟ داخل مقبرة فرعونية.. العثور على أول سيدة تصاب بـ ورم نادر للغاية


يقول الدكتور ميلور إن الحفاظ على النشاط البدني يساعد في الحفاظ على أمعاء صحية، لأنه 'يمكن أن يحافظ على انتظام أمعائنا ويمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء'.

وذلك لأن الحركة يمكن أن تساعد في الحفاظ على موجات منتظمة من خلال الجهاز الهضمي، مما يحافظ على تحرك الطعام على طول القناة الهضمية ويساعد على تقليل الانتفاخ، كما يقول.


يعد الجلوس ساكنًا أمرًا سيئًا أيضًا لوضعية الجسم، وهي عادة أخرى يمكن أن يكون لها عواقب على أمعائك.

يقول الدكتور ميلور: "عندما نكون خاملين، لا تكون وضعيتنا جيدة دائمًا، وهذا بالإضافة إلى عملية الهضم البطيئة يمكن أن يزيد من مشاعر عدم عمل أمعائنا بفعالية كما ينبغي".

 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المزید من یؤدی إلى یمکن أن

إقرأ أيضاً:

سعرها رخيص.. 3 طرق طبيعية لعلاج الإمساك في رمضان

يعاني عدد كبير من الأشخاص من الإمساك خلال شهر رمضان بسبب عدم ترطيب الجسم فى ساعات النهار نتيجة عدم شرب الماء خاصة لدى من يتناولون أطعمة ومشروبات تزيد الإمساك مثل الشاي والقهوة والجوافة والأطعمة الخالية من الخضار. 

ونقلا عما جاء فى موقع “tuasaude ” نعرض لكم أهم الأطعمة التى تساعد فى علاج الإمساك بتكلفة محدودة.

البرتقال
البرتقال فاكهة غنية بالماء، مما يساعد على تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء فهو غني بالألياف، مما يزيد من حجم البراز ويساعد على تخفيف الإمساك.

طريقة تناول البرتقال لعلاج الإمساك

 لتخفيف الإمساك، يُنصح بتناول برتقالة كاملة مع لبها. يمكن تناولها بعد الغداء أو العشاء.

اليقطين
نظرًا لأنه غني بالألياف والماء، فإن اليقطين مهم لإضافة الحجم وترطيب البراز، مما يجعل مروره أسهل.

طريقة تناول اليقطين لعلاج الإمساك

 يُمكن خبز اليقطين أو إضافته إلى المرق أو الحساء أو السلطات. يُنصح بتناوله مع أطعمة مُليّنة أخرى طوال الأسبوع.

 بذور لعلاج الامساك
تحتوي بذور مثل بذور الشيا والكتان ودوار الشمس والسمسم على كميات كبيرة من أوميجا 3 وهو دهون صحية تساعد على تليين الأمعاء، مما يُسهّل عملية إخراج البراز.

كما أنها تميل إلى أن تكون غنية بالألياف، التي تساعد على إضافة الحجم وتحسين تدفق الأمعاء.

مقالات مشابهة

  • هجوم الأمراض النادرة على الجزائر .. اعرف الأسباب
  • وزير الماء يقول إن المغرب "لم يخرج بعد من أزمة الجفاف" رغم الأمطار الأخيرة
  • نتائج مذهلة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول بذور الكتان
  • سعرها رخيص.. 3 طرق طبيعية لعلاج الإمساك في رمضان
  • كيف يقول الفرد بثقة: ها أنا ذا؟
  • حريق في جزين.. اليكم الأسباب
  • لبنان ينشر المزيد من القوات على الحدود السورية وسط اشتباكات متبادلة
  • ترامب يقول إنه سيتحدث مع بوتين يوم الثلاثاء
  • بعد هدفه في ليستر.. نجم مانشستر يونايتد: أتطلع لتجسيل المزيد من الأهداف
  • فتح أسواق مصر وهولندا بين البلدين أمام المزيد من المنتجات الغذائية .. تفاصيل