“المنطقة الزرقاء” نظام غذائي يساعدك على التحكم بالوزن
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
المناطق_متابعات
تشير الدراسات، إلى أن هناك 5 مناطق حول العالم، يعيش سكانها حياة أطول وأسعد لاتباعهم نظاماً غذائياً يعرف بنظام المنطقة الزرقاء.
تشمل المنطقة الزرقاء بحسب صحيفة Times of India: “إيكاريا في اليونان”، و”أوكيناوا في اليابان”، و”مقاطعة أولياسترا في سردينيا إيطاليا”، و”مجتمع السبتيين في لوما ليندا كاليفورنيا”، و”شبه جزيرة نيكويا في كوستاريكا”، وتشير الدراسات إلى أن سبب طول حياة سكان هذه المناطق، يرجع إلى سلوكياتهم الغذائية والعلاقات مع الأسرة والدوائر الاجتماعية.
يعود سر اكتشاف النظام الغذائي للمنطقة الزرقاء، إلى الكاتب دان بيوتنر، ويشير إلى أن هذا النظام يتكون بشكل رئيس من الأطعمة النباتية، ويحتوي على الحد الأدنى جدًا من اللحوم ومنتجات الألبان ويركز على الأطعمة النيئة النقية التي لا تستخدم المبيدات في زراعتها.
يحتوي نظام المنطقة الزرقاء على نحو 95% من الخضار الورقية الخضراء، كونها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ما يعزز الشعور بالامتلاء ويساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والسعرات الحرارية الإجمالية.
وتعمل هذه العناصر كمضادات الأكسدة، وتدعم الصحة العامة خلال رحلة فقدان الوزن، وتساعد على انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، ومنع انهيار الطاقة والرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويشجع مكتشف النظام على دمج الخضراوات الورقية والفاصوليا للتخلص من الوزن الزائد مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذ.
ويؤمن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الزرقاء بالأكل الشامل، وبالتالي فإن الخبز المخمر والخبز متعدد الحبوب هما الشكلان المفضلان للخبز على عكس الدقيق الأبيض المعالج الذي اعتدنا على تناوله، ويفضلون زيت الزيتون غير المعالج مقارنة بزيت فول الصويا أو زيت عباد الشمس.
إذا كنت تتبع نظام المنطقة الزرقاء، فحاول الحفاظ على الترطيب بشرب المياه، وتجنب أي مشروبات سكرية أو إضافية، والحد من العصائر المصنعة والمشروبات الغازية (حتى الدايت أو الخالية من السكر) والمشروبات التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية، ويمكنك استخدام الفواكه المقطعة إلى الماء لدمج القليل من النكهة.
ويدعو النظام الغذائي أيضًا إلى تناول الأسماك التي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق، فهي أفضل في العناصر الغذائية والسعرات الحرارية مقارنة باللحوم الأخرى، فيما يدعو إلى تقليل الكميات المتناولة من الدجاج أو أي لحوم أخرى، لاحتوائها على سعرات حرارية أعلى.
وتعتبر التمارين واليقظة والأنشطة الاجتماعية والتخلص من السموم الرقمية وما إلى ذلك مهمة لقيادة نمط حياة صحي، إلى جانب اتباع النظام الغذائي، سيكون من المفيد أيضًا أن يخصص الأشخاص بعض الوقت من اليوم لممارسة الرياضة أو ممارسة اليوجا أو مجرد التأمل لتصفية ذهنهم وأفكارهم.
12 نوفمبر 2023 - 10:59 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد12 نوفمبر 2023 - 10:46 مساءً“الجوازات” تنفي وجود حساب رسمي لها على تطبيق “الواتس أب” أبرز المواد12 نوفمبر 2023 - 10:42 مساءً“إن أفضل البقاع هي التي يقام عليها شرع الله “… عبارة خالدة خُطّت على كثبان حقل قبل أكثر من 20 عاماً أبرز المواد12 نوفمبر 2023 - 10:32 مساءًإحباط تهريب كمية من “القات” بـ”عسير” و”جازان” أبرز المواد12 نوفمبر 2023 - 10:26 مساءًرئيس جمهورية موريتانيا يزور المسجد النبوي أبرز المواد12 نوفمبر 2023 - 10:18 مساءًبيئة تبوك تطلق البرنامج الوطني للتشجير في أملج12 نوفمبر 2023 - 10:46 مساءً“الجوازات” تنفي وجود حساب رسمي لها على تطبيق “الواتس أب”12 نوفمبر 2023 - 10:42 مساءً“إن أفضل البقاع هي التي يقام عليها شرع الله “… عبارة خالدة خُطّت على كثبان حقل قبل أكثر من 20 عاماً12 نوفمبر 2023 - 10:32 مساءًإحباط تهريب كمية من “القات” بـ”عسير” و”جازان”12 نوفمبر 2023 - 10:26 مساءًرئيس جمهورية موريتانيا يزور المسجد النبوي12 نوفمبر 2023 - 10:18 مساءًبيئة تبوك تطلق البرنامج الوطني للتشجير في أملج 4 معسكرات لـ "سدايا" في "إدارة البيانات" تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد12 نوفمبر 2023 المنطقة الزرقاء
إقرأ أيضاً:
تصاعد الخلافات بين نتنياهو ورئيس جهاز “الشاباك” بسبب هزيمة الـ”7 أكتوبر”
#سواليف
تصاعدت #الخلافات والاتهامات المتبادلة بين رئيس #حكومة_الاحتلال بنيامين #نتنياهو، ورئيس جهاز الأمن الداخلي للاحتلال ( #الشاباك ) رونين بار، على خلفية التعيينات في الجهاز إثر هزيمة “السابع من أكتوبر” عام 2023.
واتهم بنيامين نتنياهو، أمس الخميس، رئيس جهاز الأمن الداخلي (الشاباك)، بقيادة “حملة لمنعه من اتخاذ القرارات اللازمة لإصلاح الجهاز بعد فشله الذريع في #7_أكتوبر/تشرين الأول 2023″، وهي اتهامات وصفها الجهاز بـ”الخطيرة”.
وفي بيان صدر عن مكتبه، قال نتنياهو: “حملة كاملة من #الابتزاز عبر توجيهات إعلامية خلال الأيام الأخيرة، يقودها رئيس الشاباك الحالي رونين بار”.
مقالات ذات صلةوأضاف: “الهدف الوحيد هو محاولة منعي من اتخاذ القرارات اللازمة لإصلاح الشاباك بعد فشله الذريع في 7 أكتوبر”.
وتطرق نتنياهو في بيانه إلى رئيس الشاباك السابق، نداف أرغمان، قائلا: “هذا المساء، تم تجاوز خط أحمر خطير آخر في الديمقراطية الإسرائيلية”.
جدير بالذكر أن أرغمان، هدد، في تصريح لقناة /12/ العبرية، بكشف معلومات عن نتنياهو، في حال أقدم الأخير على تصرفات غير قانونية، دون الإفصاح عن تفاصيل إضافية.
وتابع نتنياهو، في بيانه: “لم يحدث، في تاريخ إسرائيل أو في أي ديمقراطية، أن قام رئيس سابق لجهاز أمني سري بابتزاز وتهديد رئيس وزراء حالي على الهواء مباشرة”.
فيما دافع الشاباك عن رئيسه ضد اتهامات نتنياهو، معتبرا إياها “خطيرة”. وجاء في بيان له: “هذه اتهامات خطيرة ضد رئيس منظمة وطنية في دولة إسرائيل؛ رئيس الشاباك رونين بار، يكرس كل وقته لقضايا الأمن، والجهود لإعادة المختطفين، وحماية الديمقراطية، أي تصريح آخر في هذا الشأن لا أساس له من الصحة”.
واحتدمت خلال الأيام الأخيرة الخلافات بين نتنياهو وجهاز “الشاباك”، بعدما انتقد رئيس الوزراء نتائج تحقيق أجراه الجهاز بشأن أحداث 7 أكتوبر/ تشرين الأول 2023، معتبرا أنها “لا تجيب على الأسئلة”.
والثلاثاء، أقر “الشاباك”، بفشله في تقييم قدرات حركة “حماس” قبل 7 أكتوبر 2023، وألمح إلى مسؤولية نتنياهو عن “رسم سياسة فاشلة على مر السنين”، وفق هيئة البث العبرية (رسمية).
وبعد صدور تحقيق الشاباك، دعا زعيم المعارضة الإسرائيلية يائير لابيد، ورئيس حزب “معسكر الدولة” بيني غانتس، نتنياهو إلى الاعتذار، وأكدا أن الأخير “يحاول إلقاء اللوم على الآخرين”.
وأقر “الشاباك”، وفق نتائج تحقيق أجراه، بفشله إذ لم يقّيم بشكل جيد قدرات “حماس” قبل 7 أكتوبر 2023 أو هجوم الحركة في ذلك اليوم، وفق وسائل إعلام عبرية بينها هيئة البث (رسمية).
وأضافت هيئة البث، عبر حسابها بمنصة “إكس”، أن تقرير “الشاباك” ألمح إلى أن نتنياهو “رسم سياسة فاشلة على مر السنين”.
كما خلص “الشاباك” إلى أنه “كانت توجد ثغرات ومشاكل في التعامل مع المعلومات الاستخباراتية بشكل عام وفي آليات الرقابة على العمل الاستخباراتي بشكل خاص ليلة 7 أكتوبر”.
وقال إن “قناعتنا بانشغال حماس بالضفة الغربية كانت أحد أسباب فشلنا في التحذير من الهجوم 7 أكتوبر”.
وبدعم أمريكي ارتكبت إسرائيل بين 7 أكتوبر 2023 و19 يناير/ كانون الثاني 2025، إبادة جماعية بغزة خلفت أكثر من 160 ألف شهيد وجريح من الفلسطينيين، معظمهم أطفال ونساء، وما يزيد على 14 ألف مفقود.
وبينما استقال مسؤولون عسكريون واستخباراتيون، معلنين تحملهم جانبا من المسؤولية عن فشل 7 أكتوبر 2023، يرفض نتنياهو تحمل أي مسؤولية، ويتجاهل دعوات المعارضة إلى رحيل حكومته وإجراء انتخابات مبكرة.
وفي 7 أكتوبر عام 2023 هاجمت “حماس” 22 مستوطنة و 11 قاعدة عسكرية بمحاذاة غزة، فقتلت وأسرت عشرات الجنود والمستوطنين؛ ردا على “جرائم الاحتلال الإسرائيلي اليومية بحق الشعب الفلسطيني ومقدساته، ولا سيما المسجد الأقصى”، وفق الحركة.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد