في يومه العالمي.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بالالتهاب الرئوي؟
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
في 12 نوفمبر من كل عام يحتفل العالم باليوم العالمي للالتهاب الرئوي، إذ تم تخصيص هذا اليوم للتوعية بخطورة الالتهاب الرئوي وكيفية مكافحته وتفادي مضاعفاته، خاصة مع اقتراب فصل الشتاء.
في السطور التالية نستعرض أعراض الالتهاب الرئوي وطرق الوقاية منه
أعراض الالتهاب الرئويـ الشعور بألم في الصدر عند التنفس أو السعال.
ـ حدوث التشوش الذهني أو التغييرات في الوعي العقلي (في البالغين من عمر 65 وأكبر).
ـ السعال والذي قد ينتج عنه البلغم.
ـ الشعور بالإرهاق.
ـ الحمى والتعرق ونفضان الارتجاف.
ـ أن تكون درجة حرارة جسم أقل من الطبيعية (في البالغين الأكبر من 65 عامًا والأشخاص ذوي الجهاز المناعي الضعيف).
ـ الغثيان أو القيء أو الإسهال.
ـ الشعور بضيق النفس.
الوقاية من الالتهاب الرئويالتطعميات
تلقي التطعميات اللازمة للوقاية من بعض أنواع الالتهاب الرئوي والإنفلونزا، ويجب مراجعة الطبيب حول طرق الحصول على هذه الجرعات، وتأكد من مراجعة حالة التطعيم لديك مع طبيبك حتى إذا كنت تتذكر تلقي لقاح الالتهاب الرئوي حيث إن إرشادات التطعيم تغيرت بمرور الوقت.
الحفاظ على نظافة البيئة المحيطة
يجب أن تحافظ على نظافة الأماكن المحيطة بك، لحماية نفسك من عدوى الجهاز التنفسي التي غالبًا ما تؤدي إلى الالتهاب الرئوي، وقم بغسل يديك بانتظام أو استخدم مطهرًا لليد يحتوي على الكحول.
الامتناع عن التدخين
التوقف عن التدخين، وتجنب أماكن المدخنين، بسبب أن التدخين يدمر الدفاعات الطبيعية للرئة ضد عدوى الجهاز التنفسي.
الحفاظ على قوة الجهاز المناعي
يجب عليك أن تحافظ على بقاء جهازك المناعي قويًا، من خلال الحصول على نوم كافٍ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظامًا غذائيًا صحيًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اليوم العالمي للالتهاب الرئوي الالتهاب الرئوي أعراض الالتهاب الرئوي الالتهاب الرئوی
إقرأ أيضاً:
تحذير.. لا تتناول هذه الأطعمة تسبب التهاب المفاصل
هناك بعض الاطعمة تزيد من التهاب المفاصل لذا يجب الحد من تناولها خاصة بين المصابين .
ووفقا لما جاء فى موقع brownhealth نعرض لكم أهم الأطعمة التى تزيد الالتهاب.
سكر مضاف
وجدت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يسبب الالتهاب في الجسم. عندما نتناول السكريات المصنعة، فإنها تحفز إطلاق ما نسميه "رسل الالتهاب" المعروفة باسم السيتوكينات. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام وقوائم المكونات لمعرفة مصادر السكريات المضافة. لا تهدف إلى أكثر من 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من السكريات المضافة.
تشمل المصادر الخفية للسكريات المضافة القهوة المنكهة والزبادي وألواح الجرانولا ودقيق الشوفان الفوري وحبوب الإفطار.
الدهون المشبعة
أثبتت الدراسات البحثية أن الدهون المشبعة تسبب الالتهاب في الخلايا الدهنية المسماة الأنسجة الدهنية، مما يزيد من الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل. الدهون المشبعة هي تلك التي تكون عادة صلبة في درجة حرارة الغرفة. تشمل مصادر الدهون المشبعة اللحوم (خاصة اللحوم الحمراء)، والبيتزا، والحلويات، والجبن ومنتجات الألبان كاملة الدسم الأخرى مثل الزبدة.
الكربوهيدرات المكررة
لا يقتصر الأمر على إزالة معظم الألياف من هذا النوع من الأطعمة، بل إن "الكربوهيدرات المكررة" لا توفر سوى القليل من التغذية. كما تم ربطها بمستويات أعلى من علامات الالتهاب في الدم. تذكر أن الالتهاب في الجسم يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مثل أمراض القلب والسكري ومرض التهاب الأمعاء. تشمل الأطعمة التي تعتبر كربوهيدرات مكررة الخبز الأبيض والأرز الأبيض والكعك.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025