الماكريل والسردين من منشطات الدماغ.. طبيبة توضح الأسباب
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
تحدثت خبيرة التغذية إيلينا سولوماتينا عن المنتجات التي تعمل كمنشطات لنشاط الدماغ.
وأفادت أخصائية التغذية سولوماتينا أن إدراج بعض الأطعمة في النظام الغذائي له تأثير إيجابي على وظائف المخ ويحسن الوظيفة الإدراكية، وهذه المنتجات مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية شديدة.
ومن بين المنتجات التي تحفز وظائف المخ، حدد الطبيب أسماك البحر التي تحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية ومن بين أمور أخرى، قامت سولوماتينا بتسمية أنواع الأسماك المتوفرة.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة منشطات للدماغ، وأوصت أخصائية التغذية سولوماتينا بشرب الشاي الأخضر وتناول التوت لهذا الغرض.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدماغ نشاط الدماغ النظام الغذائي وظائف المخ الوظيفة الإدراكية الأسماك أحماض أوميجا 3 الشاى الاخضر
إقرأ أيضاً:
قرحة المعدة.. استكشف الأسباب وطرق العلاج الفعّالة
تركيا الآن
تعتبر قرحة المعدة من المشكلات الصحية التي قد تؤثر بشكل كبير على جودة حياة الكثيرين. إذ ينزلق الصمت في غالب الأحيان إلى مرحلة الألم.
في هذا التقرير، سنكشف الأسباب الحقيقية وراءها، والأعراض التي تنبهنا إلى وجودها، فضلاً عن سبل الوقاية والعلاج.ما هي قرحة المعدة؟تعد “قرحة المعدة” (Peptic Ulcer) أو القرحة الهضمية حالة طبية تحدث عندما تتكون تقرحات في بطانة المعدة أو الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة، المعروف بالاثني عشر.
في الوضع الطبيعي، تحمي طبقة سميكة من المخاط بطانة المعدة من تأثير العصارات الهضمية، لكن هناك عوامل عديدة قد تقلل من هذه الحماية، مما يسمح لحمض المعدة بإتلاف الأنسجة، وفقًا لموقع “كليفلاند كلينك”.
الأعراضلا تظهر على بعض الأشخاص المصابين بالقرحة أي أعراض، ولكن قد يعاني البعض من علامات واضحة، تشمل:– ألم حارق في وسط المعدة أو أعلاها، إما بين الوجبات أو أثناء الليل.– ألم يزول مؤقتًا عند تناول الطعام أو تناول مضادات الحموضة.
–
شعور بالانتفاخ.
-حرقة في المعدة.
– غثيان أو قيء.
في الحالات الحادة، قد تتضمن الأعراض:
– براز داكن أو أسود (نتيجة النزيف).– قيء.
– فقدان الوزن.
– ألم شديد في الجزء العلوي من البطن.
الأسباب الرئيسية لقرحة المعدةلطالما اعتُبر أن التوتر أو بعض الأطعمة تسبب القرحة، لكن الأبحاث كشفت حقيقتين أساسيتين:
1. عدوى الملوية البوابية (H. pylori)تعد هذه البكتيريا من الأسباب الرئيسية لقرح المعدة. يصاب بها نحو 50% من سكان العالم، وغالبًا لا تظهر عليهم أعراض. تلتصق هذه البكتيريا بطبقة المخاط المبطن للمعدة، مما يؤدي إلى التهاب يمكن أن يكسر تلك البطانة الواقية.
2. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)
تشمل هذه الأدوية شائعة الاستخدام مثل الأسبرين، نابروكسين، وإيبوبروفين. تؤدي إلى تآكل الطبقة المخاطية، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالقرحة، خاصة عند استخدامها مع عدوى الملوية البوابية.
من في دائرة الخطر؟
تشير الدراسات إلى أن واحدًا من كل عشرة أفراد قد يتعرض للإصابة بقرحة المعدة، وتشتمل عوامل الخطر على:
– الاستخدام المتكرر لمضادات الالتهاب.
– وجود تاريخ عائلي للإصابة بالقرحة.
– بعض الأمراض المزمنة (مثل أمراض الكبد أو الكلى).
الدفاع المدني الفلسطيني: الاحتلال يهدد نحو 80 ألف مواطن شمال غزة بالقتل