علماء يكتشفون 3 مؤشرات حيوية لنجاح فقدان الوزن
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
السعرات الحرارية ليست كل شيء، وهذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة جديدة من جامعة ستانفورد، لقد درس العلماء ما الذي يحدد نجاح الأنظمة الغذائية قصيرة المدى وطويلة المدى وفي تحليلهم، قاموا بتقييم البيانات من حوالي 600 شخص، واتبع بعضهم نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات والدهون.
تحدد ثلاثة مؤشرات حيوية نجاح فقدان الوزن
خلص الفريق إلى أنه بالإضافة إلى تقليل تناول السعرات الحرارية، هناك ثلاثة مؤشرات حيوية تؤثر بشكل خاص في فقدان الوزن:
عدد البكتيريا المعوية
قدرة الجسم على إنتاج البروتينات و
مستوى ثاني أكسيد الكربون الزفير.
ووفقا للباحثين، توفر هذه العلامات معلومات حول وظيفة التمثيل الغذائي للشخص وبالتالي، ما هي طريقة النظام الغذائي التي من المرجح أن تساعدها على إنقاص الوزن.
فقدان الوزن أمر صعب
فقدان الوزن مهمة غامضة ومعقدة، ولكن يمكننا استخدام الميكروبيوم والمؤشرات الحيوية الأيضية للتنبؤ منذ البداية بمن سيفقد أكبر قدر من الوزن ومن سيحافظ عليه"، كما تقول أنتونينا جوريفا، عالمة الغدد الصماء، في تعليقها على الدراسة المخصصة لـ المنتدى الطبي.
تظهر الأبحاث أن خفض السعرات الحرارية أو ممارسة الرياضة لا يكفي للحفاظ على فقدان الوزن على مدار العام، وهناك أشخاص يتناولون سعرات حرارية قليلة جدًا ولكنهم لا يفقدون الوزن بسبب عملية التمثيل الغذائي لديهم. إنه ليس نقصًا في الإرادة، بل هو الطريقة التي تم بها تصميم جسدها.
اعتمادًا على نظامك الغذائي، انتبه لبعض العناصر الغذائية
يجب على الجميع تناول الأطعمة عالية الجودة وغير المصنعة والتي تحتوي على القليل من الدقيق المكرر والسكر. يوصي الخبراء أيضًا بالاهتمام بالعناصر الغذائية المحددة لكل نظام غذائي.
منخفض الكربوهيدرات (منخفض الكربوهيدرات)
الأحماض الدهنية غير المشبعة (على سبيل المثال، من الأفوكادو)
فيتامين K وC وE (الموجود في الخضار والمكسرات والزيتون)
قليل الدسم (منخفض الدهون)
الألياف (على سبيل المثال، من الحبوب الكاملة والفاصوليا)
تجنب السكر المضاف
حمية البحر الأبيض المتوسط: أفضل نظام غذائي
يأخذ هذا النظام الغذائي في الاعتبار النجاح في فقدان الوزن على المدى القصير والطويل، وسهولة التنفيذ، والصحة والسلامة العامة، وتعزيز نمط حياة صحي ومستدام.
بالمعنى الدقيق للكلمة، هذا ليس نظامًا غذائيًا، ولكنه شكل من أشكال التغذية وفيما يلي الأطعمة الرئيسية:
الأطعمة النباتية (الفواكه والخضروات)
منتجات الحبوب الكاملة
فول
المكسرات
مأكولات بحرية
الدواجن و
الدهون غير المشبعة (مثل زيت الزيتون البكر الممتاز).
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فقدان الوزن السعرات الحرارية الأنظمة الغذائية الكربوهيدرات البكتيريا المعوية الوزن العناصر الغذائية حمية البحر الأبيض المتوسط فقدان الوزن نظام ا
إقرأ أيضاً:
العلماء يكتشفون أكبر دليل للحياة في المريخ.. كيف عثروا على الماء؟
اكتشف باحثون في أستراليا أقدم دليل مباشر، على وجود الماء الساخن على كوكب المريخ، في إشارة إلى احتمالية الحياة عليه يومًا ما، بعد قيامهم بتحليل قطعة معدن يسمى «زركون»، عمرها 4.45 مليار سنة، وفقا لموقع ديلي ستار.
ووجد الفريق البحثي التابع لجامعة كيرتن، أن هناك بصمات تدل على وجود سوائل غنية بالمياه.
الدكتور آرون كافوسي، أحد المشاركين في الدراسة من جامعة كيرتن لعلوم الأرض والكواكب، قال إن الاكتشاف فتح آفاقًا جديدة لفهم الأنظمة الحرارية المائية القديمة على كوكب المريخ وقابليته للحياة، موضحًا أن الباحثين استخدموا الكيمياء الجيولوجية، للكشف عن أدلة على وجود الماء الساخن على المريخ منذ مليارات السنين.
الماء كان على المريخ منذ 4.1 مليار سنةوأضاف «كافوسي» أن الأنظمة الحرارية المائية كانت ضرورية لتطور الحياة على الأرض، وتشير نتائجهم إلى أن المريخ كان يحتوي أيضًا على الماء، وهو عنصر أساسي للبيئات الصالحة للسكن، موضحًا إن الدراسة أظهرت أنه على الرغم من أن قشرة المريخ تعرضت لتأثيرات نيزكية ضخمة، تسببت في حدوث اضطرابات كبيرة في السطح، فإن الماء كان موجودًا قبل حوالي 4.1 مليار سنة.
وأكد «كافوسي» أن هذه الدراسة الجديدة تأخذنا خطوة أخرى إلى الأمام في فهم كوكب المريخ منذ ملايين السنين، من خلال تحديد علامات واضحة على وجود سوائل غنية بالمياه منذ تشكل الحبيبات، ما يوفر علامات جيوكيميائية للمياه في أقدم قشرة مريخية معروفة.
موعد مباريات دور الثمانية لبطولة دوري الأمم الأوروبية