5 تمارين رياضية لإنقاص الوزن في أسرع وقت
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
بالطبع الكثر منا يبحث عن طرق سريعة لإنقاص الوزن دون التكلفة إليك بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزنك في أسرع وقت:
1. المشي السريع:قم بالمشي بخطوات سريعة لمدة 30-45 دقيقة يوميًا.
2. الركض: بدءًا بجلسة قصيرة وزيادة المدة تدريجيًا.
3. تمارين الهواء الطلق: مثل ركوب الدراجة أو السباحة.
4. تمارين القوة:مثل رفع الأثقال لبناء العضلات وزيادة معدل الأيض.
5. اليوغا أو البيلاتس: لتحسين المرونة وتقوية العضلات.
تأكدي من استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج تمريني جديد، وضبط التمارين وفقًا للقدرة الجسدية الخاصة بك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تمارين رياضية فقدان الوزن الرياضية انقاص الوزن الطبيب رفع الاثقال تحسين المشي السريع تمارين القوة الم التمارين الرياضية تقوية العضلات لتحسين ركوب الدراجة في اسرع وقت تاكد
إقرأ أيضاً:
هالاند أسرع لاعب يصل إلى 100 هدف في «البريميرليج»
معتز الشامي (أبوظبي)
أصبح إيرلينج هالاند أسرع لاعب يصل إلى 100 مساهمة تهديفية في الدوري الإنجليزي بعد تسجيله في مرمى برايتون، وسجل مهاجم مانشستر سيتي ركلة جزاء، بعد 11 دقيقة ليصل إلى 100 هدف وتمريرة حاسمة بعد 94 مباراة فقط.
ووصل النرويجي إلى هذا الإنجاز في 6 مباريات أقل من حامل الرقم القياسي السابق، هداف الدوري الإنجليزي على مر العصور آلان شيرر، الذي حقق هذا الإنجاز في 100 مباراة، ومن إجمالي 100 هدف شارك بها هالاند، كان 84 منها أهدافاً، بينما صنع 16 هدفاً.
وسجل النرويجي 21 هدفاً في الدوري الإنجليزي هذا الموسم، ليحتل المركز الثاني في السباق على الحذاء الذهبي للموسم الجاري، بفارق 6 أهداف خلف محمد صلاح لاعب ليفربول، ويسعى هالاند للفوز بالحذاء الذهبي للموسم الثالث على التوالي، ليصبح ثالث لاعب يصل إلى «الهاتريك» بعد شيرار في مواسم (1994-1995، 1995-1996 و1996-1997) وتييري هنري في مواسم (2003-2004، 2004-2005 و2005-2006).
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية