5 تمارين رياضية لإنقاص الوزن في أسرع وقت
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
بالطبع الكثر منا يبحث عن طرق سريعة لإنقاص الوزن دون التكلفة إليك بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزنك في أسرع وقت:
1. المشي السريع:قم بالمشي بخطوات سريعة لمدة 30-45 دقيقة يوميًا.
2. الركض: بدءًا بجلسة قصيرة وزيادة المدة تدريجيًا.
3. تمارين الهواء الطلق: مثل ركوب الدراجة أو السباحة.
4. تمارين القوة:مثل رفع الأثقال لبناء العضلات وزيادة معدل الأيض.
5. اليوغا أو البيلاتس: لتحسين المرونة وتقوية العضلات.
تأكدي من استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج تمريني جديد، وضبط التمارين وفقًا للقدرة الجسدية الخاصة بك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تمارين رياضية فقدان الوزن الرياضية انقاص الوزن الطبيب رفع الاثقال تحسين المشي السريع تمارين القوة الم التمارين الرياضية تقوية العضلات لتحسين ركوب الدراجة في اسرع وقت تاكد
إقرأ أيضاً:
تعرف على الندي الذي سجل أسرع هبوط من الدوري الممتاز بخسارته المؤلمة
سجل نادي ساوثامبتون أسرع هبوط في تاريخ الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم بعدما خسر 3-1 أمام مضيفه توتنهام هوتسبير اليوم الأحد ضمن منافسات الجولة 31 من المسابقة، إذ تأكد بذلك هبوطه قبل سبع جولات من النهاية.
وتجمد رصيد ساوثامبتون عند عشر نقاط في المركز 20 الأخير بفارق 22 نقطة خلف ولفرهامبتون واندرارز صاحب المركز 17، أقرب مراكز البقاء بالدوري الممتاز.
الرقابة الإدارية تضبط رئيسي مجلسي إدارة سابقين ﻟﺸﺮﻛﺘﯿﻦ قابضتين بتهمة الرشوة