5 تمارين رياضية لإنقاص الوزن في أسرع وقت
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
بالطبع الكثر منا يبحث عن طرق سريعة لإنقاص الوزن دون التكلفة إليك بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزنك في أسرع وقت:
1. المشي السريع:قم بالمشي بخطوات سريعة لمدة 30-45 دقيقة يوميًا.
2. الركض: بدءًا بجلسة قصيرة وزيادة المدة تدريجيًا.
3. تمارين الهواء الطلق: مثل ركوب الدراجة أو السباحة.
4. تمارين القوة:مثل رفع الأثقال لبناء العضلات وزيادة معدل الأيض.
5. اليوغا أو البيلاتس: لتحسين المرونة وتقوية العضلات.
تأكدي من استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج تمريني جديد، وضبط التمارين وفقًا للقدرة الجسدية الخاصة بك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تمارين رياضية فقدان الوزن الرياضية انقاص الوزن الطبيب رفع الاثقال تحسين المشي السريع تمارين القوة الم التمارين الرياضية تقوية العضلات لتحسين ركوب الدراجة في اسرع وقت تاكد
إقرأ أيضاً:
محافظ الوادي الجديد: تقنين أوضاع منازل هيئة التعمير في أسرع وقت
ترأس اللواء دكتور محمد الزملوط محافظ الوادي الجديد، مجالس إدارة صناديق استصلاح الأراضي، والإسكان، والخدمة، وذلك بحضور حنان مجدي نائب المحافظ، و سيد محمود سكرتير عام المحافظة، والعقيد إيهاب نافع سكرتير عام المحافظة المساعد، ورؤساء المراكز، وأعضاء المجلس.
حيثُ تم عرض موازنة الصناديق والموقف المالي لها، وأكّد المحافظ على تكثيف جهود استرداد أملاك الدولة، وجاءت أهم القرارات كما يلي:
توصيات مجلس صندوق استصلاح الأراضي
◾️حصر منازل هيئة التعمير بمراكز المحافظة لتقنين أوضاعهم في أسرع وقت.
◾️عرض تقرير أسبوعي بما تم اتخاذه من إجراءات تجاه المتقاعسين عن سداد مستحقات الدولة.
◾️ عرض موقف منازل قرى جناح، وإنذار المستفيدين بسحب المنزل في حال عدم السكن خلال ٣ أشهر من استلامه.
◾️سحب الأراضي غير المستغلة بمبادرات النخيل التي لا تتعدى نسبة تنفيذها ٥٠٪ .