طرق صحية لتخسيس الوزن للأطفال
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
يعتبر الحفاظ على وزن صحي للأطفال أمرًا أساسيًا لتعزيز نموهم وتطويرهم بشكل صحيح. في هذا السياق، نتناول بعض الطرق الصحية التي يمكن اتباعها لتخفيف الوزن لدى الأطفال بطريقة آمنة.
طرق تخفيف الوزن للأطفال:
1. **نمط غذائي صحي:**
- تشجيع الأطفال على تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل استهلاك الأطعمة العالية بالدهون والسكريات.
2. **النشاط البدني:**
- تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل اللعب في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضات المفضلة لديهم.
3. **تقليل الوقت أمام الشاشات:**
- تحديد وقت الشاشات (التلفزيون، الألعاب الإلكترونية) وتشجيع الأطفال على قضاء وقت أكبر في الأنشطة البدنية.
4. **تعزيز شعور بالملء:**
- استخدام وجبات صغيرة ومتكررة وتشجيع الأطفال على الاستماع إلى إشارات الجوع والشبع.
5. **تعزيز الوعي الغذائي:**
- شرح للأطفال حول أهمية الأطعمة الصحية وتأثيرها على جسمهم، وتحفيزهم على تناول الطعام بوعي.
6. **الدعم العائلي:**
- تشجيع الأسرة على تبني أسلوب حياة صحي وتقديم الدعم والتشجيع للأطفال.
الختام:
تخسيس الوزن للأطفال يتطلب أسلوب حياة صحي ومتوازن. يجب أن تكون الجهود موجهة نحو تعزيز الصحة العامة ونمو الطفل بشكل صحيح، دون التركيز فقط على الوزن كرقم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأطفال على
إقرأ أيضاً:
قضية الطفل ياسين.. استشاري يوضح لـ«الأسبوع» التأثيرات النفسية على الضحايا
تحرش الأطفال.. أثارت واقعة هتك عرض طفل في الخامسة من عمره داخل إحدى مدارس اللغات الخاصة بمدينة دمنهور، حالة من الغضب العام، حيث أعاد الحادث إلى الواجهة المخاوف بشأن حوادث التحرش بالأطفال، وأثار العديد من التساؤلات حول سبل الحماية والوقاية داخل المدارس.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص حماية الأطفال، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
التداعيات النفسية لحوادث التحرش على الأطفالوتعليقًا على هذه الواقعة وما يمكن أن يترتب عليها من تأثيرات نفسية على الطفل، أكد الدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، أن تعرض الطفل للتحرش الجنسي يترك آثارًا نفسية كبيرة قد تستمر لفترات طويلة، قائلاً: «التعرض للتحرش الجنسي، سواء كان جسديًا أو لفظيًا، يؤثر على الأطفال بشكل عميق. أحد أبرز التأثيرات هو فقدان الثقة في الآخرين، حيث يصبح الطفل مشككًا في نوايا المحيطين به».
وأردف رامي، في تصريحات خاصة لـ «الأسبوع»: «إذا لم يتم تقديم الدعم النفسي والعلاج بشكل مبكر، فإن هذا النوع من التجارب قد يساهم في تكوين سلوكيات غير صحية في المستقبل، مثل صعوبة في بناء علاقات صحية وطبيعية مع الآخرين. الطفل الذي يعاني من التحرش قد يطور مشاعر من الارتياب، مما يؤثر على قدرته على بناء علاقات وثيقة أو حتى التعامل بشكل صحي مع الآخرين في مراحل لاحقة من حياته».
وأوضح الدكتور هشام رامي أن الدعم النفسي من الأسرة والمجتمع هو أحد العوامل الحاسمة في شفاء الطفل المعتدى عليه، مضيفًا: «من المهم أن يتلقى الطفل المعتدى عليه دعمًا نفسيًا غير مشروط من الأسرة والمدرسة والمختصين، إذا لزم الأمر. يجب أن يُسمح للطفل بالتعبير عن مشاعره وآلامه بأي شكل من الأشكال، سواء كان ذلك من خلال الكلام، الكتابة، الرسم، أو حتى اللعب».
وأشار رامي إلى أهمية إخبار الطفل بشكل بسيط أنه ليس مذنبًا فيما حدث له، قائلاً: «يجب أن يعرف الطفل أن المعتدي هو المسؤول عن الجريمة، وأنه ليس هو من أخطأ. هذا التوضيح مهم جدًا لضمان أن الطفل لا يحمل أي شعور بالذنب».
كيفية التعامل مع الأعراض الجسدية والنفسية للطفلفيما يتعلق بالأعراض التي يجب أن ينتبه لها الآباء، أوضح رامي: «من الأعراض الجسدية التي قد تشير إلى تعرض الطفل للاعتداء الجنسي، مثل الكدمات أو النزيف في مناطق حساسة من الجسم. كما أن هناك أيضًا علامات نفسية يجب الانتباه إليها، مثل العزلة المفاجئة، تغيرات في السلوك، أو اهتمام الطفل بألعاب أو رسومات ذات طابع جنسي. هذه التغيرات يجب أن تكون محط اهتمام من الأسرة، التي يجب أن تتابع سلوك الطفل بشكل دقيق».
اقرأ أيضاًبعد قضية الطفل ياسين.. «لبنى ونس» تروي تفاصيل تعرضها للتحرش من صديق والدها
بعد الحكم بالمؤبد على المتهم.. محمد ثروت: «حق الطفل ياسين رجع»
«سبايدر مان ينتصر على الأشرار».. لماذا اختارت أسرة الطفل ياسين ظهوره بهذا الشكل في أول جلسة؟
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا