تعرف على فوائد وأهمية فيتامين D
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
فيتامين D هو فيتامين ضروري لصحة الإنسان وله أهمية كبيرة في العديد من وظائف الجسم، يُعد فيتامين D فريدًا بسبب قدرته على الاستفادة من أشعة الشمس.
فيتامين D هو فيتامين مهم للجسم وله العديد من الوظائف والأهميات، من بينها:
1. **المساهمة في صحة العظام:** فيتامين D يلعب دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهذا يعزز صحة العظام والأسنان.
2. **تعزيز الجهاز المناعي:** يعتبر فيتامين D من المكملات الهامة لنظام المناعة. يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض ويساعد الجسم على مكافحة العدوى.
3. **دور في توازن الهرمونات:** فيتامين D يؤثر على إفراز الهرمونات في الجسم ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الغدة الدرقية والبنكرياس.
4. **تحسين الصحة العامة:** هناك دلائل على أن فيتامين D يمكن أن يساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
5. **تأثير على المزاج:** البعض يشير إلى أن فيتامين D يمكن أن يؤثر على المزاج ويساعد في تقليل مشاكل مثل الاكتئاب.
6. **صحة البشرة:** فيتامين D يمكن أن يلعب دورًا في صحة البشرة ويساعد في الحفاظ على البشرة صحية.
تأكد من أنك تحصل على كمية كافية من فيتامين D من الشمس ومصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية وزيت السمك، وإذا كان هناك شك أو نقص في فيتامين D، فقد تحتاج إلى مكملات فيتامين D بناءً على استشارة مع محترف طبي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فیتامین D یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ما العلاقة بين انقطاع الطمث وتدهور صحة المفاصل؟
يعد انقطاع الطمث جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة ويمكن فهمه على أنه نهاية سنوات الإنجاب لدى الأنثى، خلال فترة انقطاع الطمث، يمر جسم المرأة بالعديد من التغيرات الفسيولوجية والنفسية.
من الأعراض الفسيولوجية البارزة لانقطاع الطمث هو توقف مبيض المرأة عن إطلاق البويضات للتخصيب. تتميز هذه المرحلة أيضًا بانخفاض كبير في الهرمونات الإنجابية التي تساعد الدورة الإنجابية للمرأة.
وبينما توجد فكرة شائعة بين الناس بأن تأثيرات انقطاع الطمث تقتصر على الوظيفة الإنجابية إلا أن الدراسات مع مرور الوقت أظهرت أن النساء في سن اليأس وما بعد انقطاع الطمث قد يعاني من أعراض مرتبطة بحالات صحية أخرى أيضًا. ومن بينها ضعف صحة العظام والمفاصل.
هشاشة العظام، وهو نوع شائع من التهاب المفاصل غالبا ما يظهر في النساء بعد انقطاع الطمث، أظهرت الأبحاث الطبية وجود علاقة بين انقطاع الطمث وتدهور صحة المفاصل بين النساء بعد انقطاع الطمث.
دعونا نقرأ المزيد لفهم العلاقة بين الاثنين
الاستروجين هو هرمون قائم على الستيرويد، ومن المعروف عادة أنه يساعد الدورة الإنجابية للأنثى إنه يلعب دورًا نشطًا في تحفيز المبايض لتكوين بصيلات البيض خلال سنوات الإنجاب للأنثى ويساعد أيضًا في الحفاظ على وظيفة الرحم.
ومع ذلك، ما هو غير معروف على نطاق واسع هو دور هذا الهرمون في الحفاظ على الصحة المعرفية والقلب والأوعية الدموية وحتى العضلات والعظام.
أثناء انقطاع الطمث، تعاني المرأة من انخفاض كبير في مستويات هرمون الاستروجين للهرمون وظيفة مضادة للالتهابات، وبعد انخفاضه، يمكن أن يكون هناك زيادة في مستويات الالتهاب في الجسم بما في ذلك المفاصل.
مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، هناك أيضا تغيرات في كثافة العظام. انخفاض كثافة العظام يمكن أن يجعل عظام النساء في سن اليأس أكثر عرضة للكسور والالتهابات. وهذا يمكن أن يزيد من عدم الراحة المشتركة.
في هشاشة العظام، هناك انهيار الغضروف بين المفاصل. ويمكن ملاحظة ذلك في مفاصل الكتف والعمود الفقري والركبتين والوركين.
ما هو العيش مع هشاشة العظام؟قد تعاني النساء في مرحلة انقطاع الطمث أو ما بعد انقطاع الطمث اللاتي يعانين من هذه الحالة من أعراض مثل آلام أسفل الظهر المزمنة، والتصلب حول المفصل، وانخفاض نطاق الحركة حول المفصل وغيرها، وفي بعض الأحيان، قد يبدو المفصل مختلفًا (غير عادي)، خاصة في حالة وجود بعض التشوهات.
هناك عوامل معينة يمكن أن تجعل النساء في سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من غيرهن. وهذا يشمل السمنة، وتشوه العظام، ونقص التغذية، والسكري، والإصابات أو السقوط، والتاريخ العائلي وعوامل أخرى.
العلاجهشاشة العظام هي حالة تنكسية ليس لها علاج محدد. ومع ذلك، يمكن إدارة الأعراض من خلال خطة علاجية مخصصة.
قد تُنصح النساء المصابات بعد انقطاع الطمث بالحفاظ على وزن صحي أو تناول نظام غذائي متوازن أو تناول الأدوية المضادة للالتهابات أو طلب العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد ذلك في منع تضخم الأعراض وتداخلها مع الحياة اليومية.
إذا كان تلف المفاصل حادًا، فإن جراحة استبدال المفاصل تصبح خيارًا كبيرًا للمتضررين.
بصرف النظر عن رؤية طبيب العظام، قد تطلب النساء المصابات بعد انقطاع الطمث أيضًا المساعدة من طبيب أمراض النساء المعالج.
في مثل هذه الحالات، قد يتم إخضاعهن للعلاج بالهرمونات البديلة والذي يتضمن تناول هرمون الاستروجين الاصطناعي لاستعادة وظائف الحماية المفقودة للهرمون.
إيزيديو الشيخان.. من أغلبية حاكمة الى أقلية ضعيفة