تعرف على فوائد وأهمية فيتامين D
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
فيتامين D هو فيتامين ضروري لصحة الإنسان وله أهمية كبيرة في العديد من وظائف الجسم، يُعد فيتامين D فريدًا بسبب قدرته على الاستفادة من أشعة الشمس.
فيتامين D هو فيتامين مهم للجسم وله العديد من الوظائف والأهميات، من بينها:
1. **المساهمة في صحة العظام:** فيتامين D يلعب دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهذا يعزز صحة العظام والأسنان.
2. **تعزيز الجهاز المناعي:** يعتبر فيتامين D من المكملات الهامة لنظام المناعة. يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض ويساعد الجسم على مكافحة العدوى.
3. **دور في توازن الهرمونات:** فيتامين D يؤثر على إفراز الهرمونات في الجسم ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الغدة الدرقية والبنكرياس.
4. **تحسين الصحة العامة:** هناك دلائل على أن فيتامين D يمكن أن يساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
5. **تأثير على المزاج:** البعض يشير إلى أن فيتامين D يمكن أن يؤثر على المزاج ويساعد في تقليل مشاكل مثل الاكتئاب.
6. **صحة البشرة:** فيتامين D يمكن أن يلعب دورًا في صحة البشرة ويساعد في الحفاظ على البشرة صحية.
تأكد من أنك تحصل على كمية كافية من فيتامين D من الشمس ومصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية وزيت السمك، وإذا كان هناك شك أو نقص في فيتامين D، فقد تحتاج إلى مكملات فيتامين D بناءً على استشارة مع محترف طبي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فیتامین D یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كنز غذائي..تعرف على فوائد ورق الغار
قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية، عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك،فوائد مذهلة لورق الغار.
1- تحسين عملية الهضم
علاج اضطرابات المعدة، أو تلطيف متلازمة القولون العصبي أو حتى تخفيف أعراض الاضطرابات الهضمية وتسهيل عملية الهضم.
2- أوراق الغار لخسارة الوزن
يخلط ليتر من الماء المغلي و2 أعواد من القرفة و 5 أوراق غار ويترك المزيج لمدة 20 دقيقة على نار هادئة ثم يترك منقوعا لمدة 30 دقيقة ويصفى ويشرب على الريق، وبعد كل وجبة
3- علاج المشاكل التنفسية
يطبق زيت الغار العطري على الصدر اذ يعمل على المساعدة على التنفس بسهولة. كما أن غلي أوراق الغار واستنشاق البخار المتصاعد منه يخفف من البلغم ويقضي على البكتيريا في الجهاز التنفسي. كما ويساعد الجسم على الاسترخاء والتخلص من الأرق .
4- علاج الصداع النصفي
تدليك الجبهة باوراق او مغلي الاوراق وبالتالي زيادة تنشيط الدورة الدموية.
5- زيت الغار للبشرة
ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، ومنع ظهور التجاعيد الرفيعة عليها ، كما يساعد في التخلّص من حب الشباب، والرؤوس السوداء، ويعمل على سرعة التئام الجروح .
6- العناية بالشعر
التخلص من قشرة الرأس، بنقع أوراق الغار في الماء طيلة الليل ثم فركها على فروة الرأس قبل الحمام وتركها لمدة 15 دقيقة قبل غسل الشعر بالشامبو.
7- أسنان بيضاء
يعمل ورق الغار المجفف عند فركه على الأسنان بالتخلص من البقع الصفراء وإعطائها بياضاً ناصعاً.
8- خصائص مكافحة السرطان
وفقًا لدراسة نشرتها مجلة “نوترشن ريسرتش” Nutrition Research. تتسبب الجذور الحرة في تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية، وقد تمنع أوراق الغار هذا النشاط بسبب وجود هذه المواد المضادة للأكسدة والمركبات العضوية. فالمزيج الفريد من مضادات الأكسدة والمركبات العضوية في ورق الغار، بما في ذلك المغذيات النباتية والكاتيكين واللينولول والبارثينوليد ، تساعد على حماية الجسم من آثار الجذور الحرة المسببة للسرطان.
8- يقلل مستويات الكولسترول، ويحمي من أمراض القلب والشرايين، خاصة لدى مرضى السكري من النوع2. للحصول على هذه الفائدة يمكنك إضافة ورقتين أو 3 أوراق من الغار إلى الحساء أثناء طهيه.
9- إدرار البول. أوراق الغار مدرّ للبول، ويحفّز القئ وبالتالي يساعد على التخلص من السموم
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها