بوابة الفجر:
2025-04-26@03:01:53 GMT

كيفية تحسين النشاط والحيوية في حياتك اليومية

تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT

النشاط والحيوية أساسيان لتحسين الصحة والرفاهية العامة، في هذا المقال، سنستعرض بعض الخطوات الفعّالة لتحفيز النشاط وزيادة مستويات الحيوية في حياتك اليومية.

 

 

 الخطوات لتحسين النشاط:

 

 1. **تحديد أهداف واقعية:**
- حدد أهدافًا صغيرة وواقعية لتحفيز نفسك وتحسين مستوى النشاط.

 2. **ممارسة التمارين البسيطة:**
- ابدأ بتمارين بسيطة مثل المشي اليومي أو ركوب الدراجة لتعزيز النشاط البدني.

 3. **النوم الجيد:**
- حافظ على نمط نوم منتظم وكافٍ لتجنب التعب وتعزيز الطاقة.

 4. **تناول طعام صحي:**
- اختر وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن لتعزيز النشاط اليومي.

 5. **التفاعل الاجتماعي:**
- قم بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والهوايات التي تستمتع بها لتعزيز الحيوية.

6. **التخلص من الإجهاد:**
- استخدم تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل أو اليوغا لتعزيز الهدوء الداخلي والنشاط.

 7. **استراحة قصيرة:**
- اجعل وقتًا للاستراحة القصيرة خلال اليوم لتجديد الطاقة وتحفيز النشاط.

 8. **تحديث روتينك:**
- جرب أنماطًا جديدة من التمارين أو الأنشطة لتجنب الملل وتحفيز الحيوية.

الختام:
تحسين النشاط يتطلب التفرغ لنمط حياة صحي ومتوازن. باعتماد خطوات بسيطة وتدريجية، يمكن تعزيز مستويات النشاط والحيوية، مما يساهم في تحسين الجودة العامة لحياتك.
 

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

وزير الصناعة: لتجنب المواجهة بين الحزب والجيش

أكّد وزير الصّناعة جو عيسى الخوري أنّ الدول العربية وايران وإسرائيل في صدد الذهاب نحو السلام.
وفي حديثٍ عبر قناة الـ"LBCI"، اليوم الأربعاء، قال الخوري إنّ الإشكالية في لبنان تكمن في الداخل في التعدديات، "فإن لم يحصل توافق لن نصل إلى هذه الخطوة وهذه الفترة ليست فترة تطبيع".
وتابع: "عندما تكلمت على سلام لم أقصد بين لبنان وإسرائيل بل على سلام في المنطقة واسنتدت على معطيات المنطقة والتغييرات في العلاقات الدولية".
وشدّد على وجوب تجنّب المواجهة بين "حزب الله" والجيش اللبنانيّ، كوضع مجلس الدفاع الأعلى جدولاً زمنياً لتسليم سلاح الحزب.
كذلك، لفت عيسى الخوري إلى أنّ الإشكالية التي يعاني منها رئيس الجمهورية جوزاف عون هي التوافق بين كسب ثقة الحزب من جهة، وكسب ثقة المجتمع الدوليّ من جهة أخرى.
وشدّد على أنّ على الحوار أن يكون متى وكيف سيُسلّم السلاح وليس ما إذا سيُسلم أم لا، وقال: "يجب على حزب الله الاعتراف بحقيقة أنّ سلاحه والسلاح الفلسطينيّ لا دور لهما بعد الآن، فهو لا يمكنه أن يعطي الخطاب نفسه والسيادة الداخلية تحتاج إلى بسط سلطة القوى الأمنية الشرعية".   وأعرب الخوري عن اعتقاده بأنّ الرئيس عون باشر بالمفاوضات مع الحزب من خلال رئيس مجلس النواب نبيه بري، مُعتبراً أن "حركة أمل أظهرت أنها لبنانية أكثر من الحزب".    وأضاف: "أمّا عن إشكالية صندوق النقد، فمكبرينا لأنّ معظم ما يطلبه من إصلاحات مقابل مساعدتنا قمنا به".
وأوضح أنّ الفساد في وزارة الصناعة يكمن في الواجهة أي بعض الموظفين/ ومكننة الوزارة تقتضي إلغاء ذلك بإقامة المعاملات إلكترونيًّا، كاشفًا أنّ هذا ما سيحصل خلال الأشهر المقبلة. مواضيع ذات صلة وزير الصناعة الفرنسي: أوروبا تريد تجنب التصعيد ويجب أن تبقى موحدة Lebanon 24 وزير الصناعة الفرنسي: أوروبا تريد تجنب التصعيد ويجب أن تبقى موحدة 23/04/2025 23:59:11 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الصناعة جو عيسى الخوري: الحزب هُزم حين سقط النظام في سوريا وخسر الدعم الإيراني (LBCI) Lebanon 24 وزير الصناعة جو عيسى الخوري: الحزب هُزم حين سقط النظام في سوريا وخسر الدعم الإيراني (LBCI) 23/04/2025 23:59:11 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الصناعة الفرنسي: على أوروبا إظهار قوتها والتخلي عن السذاجة في مواجهة رسوم ترامب Lebanon 24 وزير الصناعة الفرنسي: على أوروبا إظهار قوتها والتخلي عن السذاجة في مواجهة رسوم ترامب 23/04/2025 23:59:11 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الصناعة: على "حزب الله" الاعتراف بالوقائع الجديدة Lebanon 24 وزير الصناعة: على "حزب الله" الاعتراف بالوقائع الجديدة 23/04/2025 23:59:11 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً "سر ميداني".. ما الفرق بين حرب لبنان ومعركة غزة؟ Lebanon 24 "سر ميداني".. ما الفرق بين حرب لبنان ومعركة غزة؟ 16:43 | 2025-04-23 23/04/2025 04:43:51 Lebanon 24 Lebanon 24 مسؤول إقليميّ في البنك الدوليّ يكشف: هكذا سيُصرف قرض الكهرباء Lebanon 24 مسؤول إقليميّ في البنك الدوليّ يكشف: هكذا سيُصرف قرض الكهرباء 16:41 | 2025-04-23 23/04/2025 04:41:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بُشرى عن قطاع الكهرباء في لبنان.. إليكم التفاصيل Lebanon 24 بُشرى عن قطاع الكهرباء في لبنان.. إليكم التفاصيل 16:37 | 2025-04-23 23/04/2025 04:37:17 Lebanon 24 Lebanon 24 مقدمات نشرات الاخبار المسائية Lebanon 24 مقدمات نشرات الاخبار المسائية 16:35 | 2025-04-23 23/04/2025 04:35:00 Lebanon 24 Lebanon 24 كلام مهم لحاكم مصرف لبنان.. هذا ما أعلنه Lebanon 24 كلام مهم لحاكم مصرف لبنان.. هذا ما أعلنه 16:28 | 2025-04-23 23/04/2025 04:28:51 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة مرّة جديدة... قوى الأمن تختم منتجعاً سياحيّاً بالشمع الأحمر Lebanon 24 مرّة جديدة... قوى الأمن تختم منتجعاً سياحيّاً بالشمع الأحمر 06:06 | 2025-04-23 23/04/2025 06:06:27 Lebanon 24 Lebanon 24 أصبحت نسخة عنها.. ابنة هيفا وهبي تستمتع بوقتها على البحر بإطلالة صيفية (صورة) Lebanon 24 أصبحت نسخة عنها.. ابنة هيفا وهبي تستمتع بوقتها على البحر بإطلالة صيفية (صورة) 00:35 | 2025-04-23 23/04/2025 12:35:15 Lebanon 24 Lebanon 24 3 خطوط جديدة.. التنقل من بيروت وإليها أصبح أسهل وأرخص! Lebanon 24 3 خطوط جديدة.. التنقل من بيروت وإليها أصبح أسهل وأرخص! 09:30 | 2025-04-23 23/04/2025 09:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد غياب 7 سنوات.. فنانة لبنانية تعود إلى الساحة الفنية (صور) Lebanon 24 بعد غياب 7 سنوات.. فنانة لبنانية تعود إلى الساحة الفنية (صور) 04:56 | 2025-04-23 23/04/2025 04:56:19 Lebanon 24 Lebanon 24 رحيله أحزن الجميع... هذا هو سبب وفاة الإعلاميّ صبحي عطري Lebanon 24 رحيله أحزن الجميع... هذا هو سبب وفاة الإعلاميّ صبحي عطري 08:47 | 2025-04-23 23/04/2025 08:47:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 16:43 | 2025-04-23 "سر ميداني".. ما الفرق بين حرب لبنان ومعركة غزة؟ 16:41 | 2025-04-23 مسؤول إقليميّ في البنك الدوليّ يكشف: هكذا سيُصرف قرض الكهرباء 16:37 | 2025-04-23 بُشرى عن قطاع الكهرباء في لبنان.. إليكم التفاصيل 16:35 | 2025-04-23 مقدمات نشرات الاخبار المسائية 16:28 | 2025-04-23 كلام مهم لحاكم مصرف لبنان.. هذا ما أعلنه 16:06 | 2025-04-23 فوق علما الشعب والضهيرة.. ماذا فعل جيش العدو؟ فيديو بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم 09:23 | 2025-04-21 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود 01:00 | 2025-04-15 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو) Lebanon 24 نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو) 04:17 | 2025-04-14 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • مركز البحوث الجنائية; برنامج لتعزيز القدرات في مجال مكافحة جرائم الفساد
  • مشاورات سياسية بين مصر وإيطاليا لتعزيز التعاون الاقتصادي والهجرة والطاقة
  • إضافة النخالة إلى غذائك اليومي.. فوائد متعددة وتحذير مهم!
  • رئيس جامعة القاهرة يوجه الطلاب بالاهتمام بممارسة الأنشطة الرياضية لتصبح جزءًا أساسيًا في حياتهم اليومية
  • وزير الصناعة: لتجنب المواجهة بين الحزب والجيش
  • وزيرة التنمية المحلية تتابع جهود تحسين مناخ الاستثمار والخدمات الحيوية بمحافظة الفيوم
  • انطلاق "قمة الهيدروجين الأخضر" أول ديسمبر لتعزيز التصنيع المحلي وجذب الاستثمارات
  • نظرية جديدة تُعيد رسم ملامح أسباب مرض ألزهايمر
  • وكيل تعليم الدقهلية يستأنف جولاته الميدانية اليومية بمدارس دكرنس
  • كيفية الحصول على الشهادات الرقمية عبر تطبيق سند / فيديو