نصحت وزارة الصحة والسكان، الأمهات بالحرص على تناول 3 وجبات متوازنة خلال فترة الرضاعة، وذلك عبر صفحتها الرسمية بموقع فيس بوك، اليوم الخميس.

أخبار متعلقة

«الصحة» تعلن التقرير الإجمالي لحملة «100 يوم صحة» منذ انطلاقها

وزير الصحة يوجه بوضع خطة للمتابعة الطبية المستمرة للمنتفعين من حملة 100 يوم صحة

كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وضربات الشمس؟.

. الصحة توضح

وأوضحت «الصحة» أنه على الأم المرضعة تناول 3 وجبات متوازنة يوميًا كالآتي:

1. نصف الطبق من الخضراوات والفاكهة للحصول على الفيتامينات والمعادن.

2. وربع الطبق من البروتين النباتي مثل البقول أو الحيواني مثل البيض أو اللحوم بأنواعها.

3. والربع الأخير من الطبق يكون من النشويات مثل الخبز أو الأرز مع القليل من الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية أو الزبدة الطبيعية.

الصحة

المصدر: المصري اليوم

كلمات دلالية: الصحة

إقرأ أيضاً:

تعرف على عواقب نقص أوميغا 3 في الجسم

يمن مونيتور/قسم الأخبار

يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 إلى مجموعة متنوعة من المشكلات. لذلك للحفاظ على الصحة، ينصح بإدراج الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في النظام الغذائي واستخدام المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.

ووفقا للدكتور كيريل بروشايف أخصائي أمراض الشيخوخة، يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 في الجسم إلى مشكلات مختلفة مثل:

– تساقط الشعر وجفاف الجلد وهذا يشمل الرجال والنساء.

– الرغبة المستمرة في تناول الحلويات، لأن الجسم بسبب نقص الدهون يبحث عن طريقة سريعة لتجديد الطاقة، ما يؤدي إلى زيادة تناول الحلويات. كما أن تناول وجبات غير منتظمة ونقص الفيتامينات والبروتينات يمكن أن يساهم أيضا في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

– الشعور بالتعب، لأن الجسم لا يتمكن من دون الدهون القيام بعملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى ظهور الشعور بالتعب.

– تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستوى أحماض أوميغا 3 مرتفع في أجسامهم يعيشون فترة أطول ويكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن أحماض أوميغا 3 تمنع حدوث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول، وتحسن الدورة الدموية وتنظم مستوى ضغط الدم.

ويشير الطبيب، إلى أنه لرفع مستوى أوميغا3 في الجسم يجب تناول أطعمة، مثل الأسماك والسبانخ والعدس وكبد سمك القد وبذور الكتان أو تناول مكملات غذائية عالية الجودة بجرعة صحيحة.

المصدر: فيستي. رو

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مقالات مشابهة

  • خدمات متكاملة للنساء داخل المسجد الحرام.. تعرف عليها
  • حالات حددها القانون تعرض الطفل للخطر وفقاً للقانون.. تعرف عليها
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • الأوراق المطلوبة لاستخراج قيد عائلى .. تعرف عليها
  • جمال شعبان يعلن فوائد كثيرة للتمر.. ترعف عليها
  • 9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
  • طريقتين لتحضير البسبوسة بالمنزل.. تعرف عليها
  • 3 أخطاء شائعة عن سماع صافرة في الكمبيوتر .. تعرف عليها
  • تعرف على عواقب نقص أوميغا 3 في الجسم
  • 13 رمضان.. أحداث تاريخية مهمة وقعت في هذا اليوم.. تعرف عليها