رأي اليوم:
2025-04-03@09:09:07 GMT

قد تكون تعاني من هشاشة العظام وأنت لاتعلم!

تاريخ النشر: 6th, July 2023 GMT

قد تكون تعاني من هشاشة العظام وأنت لاتعلم!

لندن-راي اليوم تُعتبر هشاشة العظام من الأمراض الشائعة والمزمنة التي تؤثر على صحة العظام وتزيد من خطر الكسور. وتعتبر هشاشة العظام نتيجة لفقدان كثافة العظام وتدهورها، مما يجعل العظام هشة وسهلة التكسر حتى مع الإجهاد البسيط. وعلى الرغم من أن هشاشة العظام تتأثر بشكل أساسي بالشيخوخة، إلا أنها يمكن أن تظهر في سن مبكرة أيضًا.

تعد هشاشة العظام مشكلة صحية خطيرة ومتعددة الأبعاد. فالكسور الناجمة عن هشاشة العظام يمكن أن تتسبب في آلام مستمرة وتقليل الحركة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية. وبالإضافة إلى ذلك، تزيد الكسور المتكررة من خطر التعرض للإعاقة وتقليل الجودة العامة للحياة. هناك عدة عوامل قد تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، بما في ذلك العوامل الوراثية ونقص الهرمونات الجنسية ونقص الكالسيوم وفيتامين د ونمط الحياة غير الصحي. ومن المعروف أن النساء يكونن أكثر عرضة للإصابة بالمرض بسبب تغيرات هرمونية مرتبطة بسن اليأس. لحماية صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، يُنصح باتباع نمط حياة صحي يتضمن تناول غذاء متوازن وغني بالكالسيوم وفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتقوية العظام. كما يُنصح بتجنب التدخين وتقليل استهلاك المشروبات الكحولية، حيث يمكن أن يؤثر كل منهما سلبًًا على صحة العظام. في هذا المقال، سنستكشف أسباب وعوامل خطر هشاشة العظام بشكل أكثر تفصيلاً، وسنتعرف على كيفية التشخيص والوقاية من المرض. سنتحدث أيضًا عن العلاجات المتاحة والإجراءات اليومية التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة العظام وتقويتها. من خلال فهم أسباب هشاشة العظام واتخاذ التدابير اللازمة، يمكن للأفراد تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والحفاظ على عظام قوية وصحية طوال العمر. ستمنحك هذه المعرفة القوة لاتخاذ قرارات صحية والعناية بنفسك بشكل أفضل. تابعنا في هذا المقال لاستكشاف العالم المعقد لهشاشة العظام والطرق التي يمكننا من خلالها الحفاظ على قوة عظامنا ونشاطنا لسنوات قادمة. هناك تصنيفان رئيسيان لهشاشة العظام، وهما: 1- هشاشة العظام الأولية: يشمل هذا النوع ترقق العظام الناجم عن عوامل طبيعية مرتبطة بالشيخوخة وتقدم العمر. على سبيل المثال، في سن اليأس، ينخفض إنتاج الإستروجين عند النساء، مما يؤدي إلى فقدان كثافة العظام. وفي حالة التقدم في العمر، قد يحدث تدهور التوازن بين تكوين العظام وتحطمها، مما يتسبب في ترقق العظام. 2- هشاشة العظام الثانوية: يحدث هذا النوع نتيجة لسبب محدد يمكن تحديده، مثل بعض الحالات المرضية أو استخدام بعض الأدوية. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية، مثل الإستروجين والتستوستيرون، بعض الأمراض المزمنة مثل الروماتويديّة والتهاب المفاصل الروماتويدي، واستخدام بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات والأدوية المضادة للاختلاج. فهم هذين النوعين من هشاشة العظام يساعد في تحديد الأسباب والتشخيص الدقيق، وبالتالي يتم تحديد الخطة العلاجية المناسبة لكل حالة. ترقق العظام أو هشاشة العظام هو اضطراب يتسبب في فقدان كثافة العظام وتدهورها، مما يجعلها هشة وأكثر عرضة للكسور. وإليك بعض الأسباب الرئيسية لحدوث هشاشة العظام: 1- العوامل العمرية: مع تقدم العمر، يزداد خطر ترقق العظام نتيجة عملية التدهور الطبيعية للعظام بمرور الوقت. 2- نقص الهرمونات الجنسية: انخفاض مستويات هرمونات الإستروجين في النساء بعد انقطاع الطمث (سن اليأس) يمكن أن يؤدي إلى فقدان كثافة العظام بشكل أسرع. 3- العوامل الوراثية: قد يكون للعوامل الوراثية دور في زيادة عرضة الشخص للإصابة بالهشاشة العظمية. 4- نقص فيتامين د: نقص هذا الفيتامين المهم الذي يلعب دورًا في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام يمكن أن يسهم في ترقق العظام. 5- اضطرابات التغذية: اضطرابات التغذية مثل فرط الصيام أو الإصابة بفرط النشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) قد تؤدي إلى فقدان كثافة العظام. 6- الحالات المرضية: بعض الحالات المرضية مثل الروماتويديّة والتهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على كثافة العظام. 7- استخدام بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات والأدوية المضادة للاختلاج قد تزيد من خطر ترقق العظام. فهم هذه الأسباب المحتملة لهشاشة العظام يساعد في التعرف على العوامل التي يمكن أن تؤثر على صحة العظام واتخاذ التدابير الالوقائية المناسبة. ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر محتملة لهشاشة العظام استشارة الطبيب لتقييم حالتهم واتخاذ إجراءات وقائية مناسبة مثل تناول الكالسيوم وفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، والتغذية المتوازنة، والتخلص من العادات الضارة مثل التدخين وتناول الكحول بشكل مفرط. يعتبر هشاشة العظام حالة صحية تتأثر بالعديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بها. وإليك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام: 1- العمر: مع تقدم العمر، تصبح العظام أكثر عرضة للترقق وفقدان الكثافة العظمية. 2- الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بالهشاشة العظمية من الرجال، خاصة بعد انقطاع الطمث. 3- عوامل وراثية: إذا كان لديك تاريخ عائلي بالهشاشة العظمية، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بها. 4- نقص الهرمونات الجنسية: انخفاض مستويات هرمون الإستروجين في النساء بعد انقطاع الطمث يزيد من خطر ترقق العظام. 5- التغذية غير المتوازنة: نقص فيتامين د والكالسيوم والبروتين في النظام الغذائي يمكن أن يؤثر سلباً على صحة العظام. 6- نمط الحياة السلبي: الحمية الفقيرة، وقلة ممارسة التمارين الرياضية، والتدخين وتعاطي الكحول يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بترقق العظام. توعية نفسك بالعوامل المحتملة التي تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام يمكن أن يساعدك في اتخاذ إجراءات وقائية للحفاظ على صحة العظام والحد من خطر الإصابة بالمرض. من الضروري استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بالإجراءات الوقائية المناسبة. يُمكن للأشخاص تجنب هشاشة العظام في كثير من الأحيان من خلال اتباع بعض الإجراءات الوقائية. إليك بعض النصائح للوقاية من هشاشة العظام أو للحد من احتمالية حدوثها: • تناول مصادر غذائية غنية بالكالسيوم وفيتامين D، حيث يُعتبر فيتامين D أساسيًا لامتصاص الكالسيوم في الجسم. • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتعزيز بناء العظام وتقويتها، فالتمارين الوزنية وتمارين القوة تعد مفيدة للحفاظ على كثافة العظام. • الامتناع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول، حيث يُعتبر التدخين واستهلاك الكحول عوامل تزيد من خطر هشاشة العظام. • إجراء فحوصات منتظمة مع الطبيب المختص في حال وجود عوامل وراثية تزيد من احتمالية الإصابة بالهشاشة العظمية. • التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الألبان ومشتقاتها والسمك والمكسرات والخضروات الورقية الداكنة. • الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين D من خلال المكملات الغذائية إذا لزم الأمر. • اعتماد تمارين رفع الأثقال كجزء من روتين التمارين الرياضية، حيث يمكن أن تعزز هذه التمارين قوة العظام وكثافتها. • الحد من استخدام الهرمونات البديلة في حالة النساء، والتواصل مع الطبيب لتقييم فوائد ومخاطر العلاج بالهرمونات. • التحدث مع الطبيب للحصول على أفضل طريقة للوقاية من هشاشة العظامأو للتعامل مع الحالات التي قد تكون معرضة للإصابة بها. • علاج نقص فيتامين D إذا تم تشخيصه، حيث يمكن أن يكون نقص فيتامين D عاملًا يزيد من خطر هشاشة العظام. من المهم أن يتم استشارة الطبيب المختص لتقييم الحالة الشخصية وتوجيهك بأفضل إجراءات الوقاية والعناية بصحة العظام. الوقاية من هشاشة العظام يتطلب اتباع نمط حياة صحي، تغذية متوازنة، ممارسة الرياضة المناسبة، وتجنب العوامل الضارة مثل التدخين واستهلاك الكحول.

المصدر: رأي اليوم

كلمات دلالية: التی یمکن یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أدعية للميت ثاني يوم العيد.. رددها تجعل قبره روضة من الجنة

أدعية للميت تاني يوم العيد، أفضل ما نقدمه للميت هو الدعاء له وخاصةً فى العيد، ليتحول قبره في يوم العيد إلى روضة من رياض الجنة، وتطوف عليه ملائكة الرحمة من كل جانب لتعايده، ويناله بعضًا من مظاهر العيد، فكما يحتفل الأحياء بالعيد اليوم، فإن دعاء للميت في العيد يجعل الموتى يشاركون الأحياء فرحة العيد ومظاهره، فبه يكون عيدًا للمتوفي في قبره، لذا يبحث الكثيرون عن ادعية للميت اول يوم العيد راجين الله تعالى أن يصيب ساعة استجابة فيهنأ الميت به، تنفيذًا لوصية النبي –صلى الله عليه وسلم- بالحرص على دعاء للميت من ما ترك من ادعية المتوفي المأثورة بالكتاب والسُنة النبوية الشريفة .

أدعية للميت تاني يوم العيد

« اللَّهُمَّ اغْفِرْ له وَارْحَمْهُ، وَاعْفُ عنْه وَعَافِهِ، وَأَكْرِمْ نُزُلَهُ، وَوَسِّعْ مُدْخَلَهُ، وَاغْسِلْهُ بمَاءٍ وَثَلْجٍ وَبَرَدٍ، وَنَقِّهِ مِنَ الخَطَايَا كما يُنَقَّى الثَّوْبُ الأبْيَضُ مِنَ الدَّنَسِ، وَأَبْدِلْهُ دَارًا خَيْرًا مِن دَارِهِ، وَأَهْلًا خَيْرًا مِن أَهْلِهِ، وَزَوْجًا خَيْرًا مِن زَوْجِهِ، وَقِهِ فِتْنَةَ القَبْرِ وَعَذَابَ النَّارِ».

«اللَّهمَّ اغْفِرْ لحيِّنا وميِّتِنا وشاهدنا وغائِبنا وصَغيرنا وَكبيرنا وذَكرِنا وأُنثانا اللَّهمَّ مَنْ أحييتَه مِنَّا فأحيِه علَى الإسلامِ ومن تَوَفَّيتَه مِنَّا فتَوفَّهُ علَى الإيمانِ اللَّهمَّ لا تحرمنا أجرَه ولا تُضلَّنا بعدَه».

« اللهم أنت رب هذه الروح، وأنت خلقتها، وأنت هديتها للإسلام، وأنت قبضت روحها، وأنت أعلم بسرها وعلانيتها، جئنا شفعاء فاغفر له».

« اللهم أبدله دارًا خيرًا من داره، وأهلًا خيرًا من أهله، وأدخله الجنّة، وأعذه من عذاب القبر، ومن عذاب النّار. اللهمّ عامله بما أنت أهله، ولا تعامله بما هو أهله».

دعاء ثاني يوم العيد.. يشرح صدرك ويريح بالكدعاء للميت في العيد.. بـ12 كلمة تعايده الملائكة وتجعل عيده في الجنة أجمل

« اللهم اجزه عن الإحسان إحسانًا، وعن الإساءة عفوًا وغفرانًا، اللهمّ إن كان محسنًا فزد من حسناته، وإن كان مسيئًا فتجاوز عن سيّئاته، اللهمّ أدخله الجنّة من غير مناقشة حساب، ولا سابقة عذاب، اللهمّ آنسه في وحدته، وفي وحشته، وفي غربته».

« اللهم أنزله منزلًا مباركًا، وأنت خير المنزلين، اللهمّ أنزله منازل الصدّيقين، والشّهداء، والصّالحين، وحسُن أولئك رفيقًا، اللهمّ اجعل قبره روضةً من رياض الجنّة، ولا تجعله حفرةً من حفر النّار، اللهمّ افسح له في قبره مدّ بصره، وافرش قبره من فراش الجنّة».

«اللهم أعذه من عذاب القبر، وجفاف ِالأرض عن جنبيها. اللهمّ املأ قبره بالرّضا، والنّور، والفسحة، والسرور، اللهم إنه في ذمّتك وحبل جوارك، فقِهِ فتنة القبر، وعذاب النّار، وأنت أهل الوفاء والحقّ، فاغفر له وارحمه، إنّك أنت الغفور الرّحيم».

الدعاء للميت فى تاني يوم العيد

« اللهم إنه عبدك وابن عبدك، خرج من الدّنيا، وسعتها، ومحبوبها، وأحبّائه فيها، إلى ظلمة القبر، وما هو لاقيه، اللهمّ إنّه كان يشهد أنّك لا إله إلّا أنت، وأنّ محمّدًا عبدك ورسولك، وأنت أعلم به».

« اللهم إنا نتوسل بك إليك، ونقسم بك عليك أن ترحمه ولا تعذّبه، وأن تثبّته عند السّؤال، اللهمّ إنّه نَزَل بك وأنت خير منزولٍ به، وأصبح فقيرًا إلى رحمتك، وأنت غنيٌّ عن عذابه، اللهمّ آته برحمتك ورضاك، وقهِ فتنة القبر وعذابه، وآته برحمتك الأمن من عذابك حتّى تبعثه إلى جنّتك يا أرحم الرّاحمين».

« اللهم يمن كتابه، ويسر حسابه، وثقّل بالحسنات ميزانه، وثبّت على الصّراط أقدامه، وأسكنه في أعلى الجنّات، بجوار حبيبك ومصطفاك صلّى الله عليه وسلّم، اللهمّ أمّنه من فزع يوم القيامة، ومن هول يوم القيامة، واجعل نفسه آمنةً مطمئنّةً، ولقّنه حجّته.

اللهمّ اجعله في بطن القبر مطمئنًّا، وعند قيام الأشهاد آمنًا، وبجود رضوانك واثقًا، وإلى أعلى درجاتك سابقًا».

« اللهم اجعل عن يمينه نورًا، حتّى تبعثه آمنًا مطمئنًّا في نورٍ من نورك، اللهمّ انظر إليه نظرة رضا، فإنّ من تنظُر إليه نظرة رضًا لا تعذّبه أبدًا، اللهمّ أسكنه فسيح الجنان، واغفر له يا رحمن، وارحمه يا رحيم، وتجاوز عمّا تعلم يا عليم»

« اللهم اعف عنه، فإنّك القائل "ويعفو عن كثير"، اللهمّ إنّه جاء ببابك، وأناخ بجنابك، فَجُد عليه بعفوك، وإكرامك، وجود إحسانك، اللهمّ إنّ رحمتك وسعت كلّ شيء، فارحمه رحمةً تطمئنّ بها نفسه، وتقرّ بها عينه».

« اللهم احشره مع المتقين إلى الرّحمن وفدًا، اللهمّ احشره مع أصحاب اليمين، واجعل تحيّته سلامٌ لك من أصحاب اليمين، اللهمّ بشّره بقولك "كلوا واشربوا هنيئًا بما أسلفتم في الأيّام الخالية"، اللهمّ اجعله من الّذين سعدوا في الجنّة، خالدين فيها ما دامت السّماوات والأرض».

دعاء للميت فى تاني يوم العيد

« اللهم إنه صبر على البلاء فلم يجزع، فامنحه درجة الصّابرين، الذين يوفّون أجورهم بغير حساب، فإنّك القائل "إنّما يوفّى الصّابرون أجرهم بغير حساب"، اللهمّ إنّه كان مُصلّ لك، فثبّته على الصّراط يوم تزلّ الأقدام. اللهمّ إنّه كان صائمًا لك، فأدخله الجنّة من باب الريّان».

« اللهم إنه كان لكتابك تاليًا وسامعًا، فشفّع فيه القرآن، وارحمه من النّيران، واجعله يا رحمن يرتقي في الجنّة إلى آخر آية قرأها أو سمعها، وآخر حرفٍ تلاه، اللهمّ ارزقه بكلّ حرفٍ في القرآن حلاوةً، وبكلّ كلمة كرامةً، وبكلّ اّية سعادةً، وبكلّ سورة سلامةً، وبكل جُزءٍ جزاءً».

« اللهمّ ارحمه فإنّه كان مسلمًا، واغفر له فإنّه كان مؤمنًا، وأدخله الجنّة فإنّه كان بنبيّك مصدّقًا، وسامحه فإنّه كان لكتابك مرتّلًا. اللهمّ ارحمنا إذا أتانا اليقين، وعرق منّا الجبين، وكثر الأنين والحنين».

أحسن الأدعية للميت

« اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة، ولا تجعله حفرة من حفر النار، اللهم افسح له في قبره مد بصره، وافرش قبره من فراش الجنة، اللهم اعذه من عذاب القبر، وجفاف الأرض على جنبيه، واملًا قبره بالرضا والنور، والفسحة والسرور».

« اللهم إن عبدك في ذمتك وحبل جوارك، فقه فتنة القبر، وعذاب النار، وأنت أهل الوفاء والحق، فاغفر له وارحمه، إنك أنت الغفور الرحيم».

« اللهم إن هذا عبدك وابن عبدك وابن أمتك، خرج من روح الدنيا وسعتها، وأحبائه فيها إلى ظلمة القبر وما هو لاقيه، اللهم كان عبدك يشهد أن لا إله إلا أنت وأن محمدًا عبدك ورسولك وأنت أعلم به، اللهم إنه نزل بك وأنت خير منزول به، وأصبح فقيرًا إلى رحمتك، وأنت غني عن عذابه، آته برحمتك رضاك، وقه فتنة القبر وعذابه، وآته برحمتك الأمن من عذابك حتى تبعثه إلى جنتك يا أرحم الراحمين».

« اللهم ارحمنا إذا ورينا التراب، وغلقت القبور والأبواب، وانفض الأهل والأحباب، اللهم ارحمنا إذا فارقنا النعيم، وانقطع النسيم، وقيل ما غرك بربك الكريم».

« اللهم ارحمنا إذا قمنا للسؤال، وخاننا المقال، ولم ينفعنا جاه ولا مال ولا عيال، وليس إلا فضل الكبير المتعال، اللهم إنه عبدك وابن عبدك وابن أمتك مات وهو يشهد لك بالوحدانية، لرسولك بالشهادة، فاغفر له إنك أنت الغفار».

« اللهم أنزل على أهله الصبر والسلوان، وارضهم بقضائك، اللهم ثثبتهم على القول الثابت في الحياة الدنيا، وفي الآخرة، ويوم يقوم الأشهاد، اللهم واظله تحت عرشك، يوم لا ظل إلا ظلك، ولا باقي إلا وجهك، اللهم بيض وجهه يوم تبيض وجوه وتسود وجوه، اللهم يمن كتابه، وثبت قدمه يوم تزل فيها الأقدام، اللهم اكتبه عندك من الصالحين، والصديقين، والشهداء، والأبرار، اللهم اكتبه عندك من الصابرين، وجازه جزاء الصابرين».

اهم الأدعية للميت

« اللهم إن في القبور أشخاص نحبهم وأحبونا، اللهم نسألك بكل اسم هو لك أن تغفر لهم وترحمهم، اللهم فسح لهم في قبورهم، واجعلها روضة من رياض الجنة، ولا تجعلها حفرة من حفر النار، اللهم حرم وجوههم على النار برحمتك يا أكرم الأكرمين يا الله».

« اللهم إني أسألك في هذه الساعة، إن كان المتوفي في سرور، فزد في سروره ومن نعيمك عليه، وإن كان في عذاب، فنجه من عذابك أنت الغني الحميد، برحمتك يا أرحم الراحمين، اللهم يا باسط اليدين بالعطايا، يا قريب، يا مجيب دعوة الداع إذا دعاه، يا حنان، يا منان، يا أرحم الراحمين، يا بديع السموات والأرض، يا أحد يا صمد، اعطي المتوفي من فضلك وخيرك، وارحمه واغفر له يا رب العالمين».

« اللهم إني أسألك له الدرجات العلى من الجنة، وادخله الجنة، وأسألك له خلاصًا من النار، ربنا لا تؤاخذنا إن نسينا أو أخطأنا، ربنا ولا تحمل علينا إصرًا كما حملته على الذين من قبلنا، سبحانك ربي وإليك المصير».

مقالات مشابهة

  • اكتشفها .. 11 نوعا من الأطعمة تزيد الطول للأطفال والمراهقين
  • “فيتش”: “إسرائيل تعاني من ارتفاع نسبة الدين العام إلى الناتج المحلي الإجمالي”
  • النمر : قلة النوم تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
  • “فيتش”: “إسرائيل تعاني من ارتفاع نسبة الدين العام إلى الناتج المحلي الإجمالي “
  • إنقاص الوزن وإطالة الشعر.. ذيل الحصان يعالج أمراض لن تخطر ببالك
  • متى تكون الأيام البيض لشهر شوال 2025 - 1446 هـ
  • أدعية للميت ثاني يوم العيد.. رددها تجعل قبره روضة من الجنة
  • دعاء أول يوم من شهر شوال
  • أغاني العيد.. أنغام الذكريات الخالدة
  • صنعاء لـ ترامب: المتاحُ اليوم لن يكونَ متاحًا غدًا.. وأنتَ افهمها وكن مستعدًّا للركوع