لندن-راي اليوم تُعتبر هشاشة العظام من الأمراض الشائعة والمزمنة التي تؤثر على صحة العظام وتزيد من خطر الكسور. وتعتبر هشاشة العظام نتيجة لفقدان كثافة العظام وتدهورها، مما يجعل العظام هشة وسهلة التكسر حتى مع الإجهاد البسيط. وعلى الرغم من أن هشاشة العظام تتأثر بشكل أساسي بالشيخوخة، إلا أنها يمكن أن تظهر في سن مبكرة أيضًا.
تعد هشاشة العظام مشكلة صحية خطيرة ومتعددة الأبعاد. فالكسور الناجمة عن هشاشة العظام يمكن أن تتسبب في آلام مستمرة وتقليل الحركة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية. وبالإضافة إلى ذلك، تزيد الكسور المتكررة من خطر التعرض للإعاقة وتقليل الجودة العامة للحياة. هناك عدة عوامل قد تزيد من خطر
الإصابة بهشاشة العظام، بما في ذلك العوامل الوراثية ونقص الهرمونات الجنسية ونقص الكالسيوم وفيتامين د ونمط الحياة غير الصحي. ومن المعروف أن النساء يكونن أكثر عرضة للإصابة بالمرض بسبب تغيرات هرمونية مرتبطة بسن اليأس. لحماية صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، يُنصح باتباع نمط حياة صحي يتضمن تناول غذاء متوازن وغني بالكالسيوم وفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتقوية العظام. كما يُنصح بتجنب التدخين وتقليل استهلاك المشروبات الكحولية، حيث يمكن أن يؤثر كل منهما سلبًًا على صحة العظام. في هذا المقال، سنستكشف أسباب وعوامل خطر هشاشة العظام بشكل أكثر تفصيلاً، وسنتعرف على كيفية التشخيص والوقاية من المرض. سنتحدث أيضًا عن العلاجات المتاحة والإجراءات اليومية التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة العظام وتقويتها. من خلال فهم أسباب هشاشة العظام واتخاذ التدابير اللازمة، يمكن للأفراد تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والحفاظ على عظام قوية وصحية طوال العمر. ستمنحك هذه المعرفة القوة لاتخاذ قرارات صحية والعناية بنفسك بشكل أفضل. تابعنا في هذا المقال لاستكشاف العالم المعقد لهشاشة العظام والطرق التي يمكننا من خلالها الحفاظ على قوة عظامنا ونشاطنا لسنوات قادمة.
هناك تصنيفان رئيسيان لهشاشة العظام، وهما: 1- هشاشة العظام الأولية: يشمل هذا النوع ترقق العظام الناجم عن عوامل طبيعية مرتبطة بالشيخوخة وتقدم العمر. على سبيل المثال، في سن اليأس، ينخفض إنتاج الإستروجين عند النساء، مما يؤدي إلى فقدان كثافة العظام. وفي حالة التقدم في العمر، قد يحدث تدهور التوازن بين تكوين العظام وتحطمها، مما يتسبب في ترقق العظام.
2- هشاشة العظام الثانوية: يحدث هذا النوع نتيجة لسبب محدد يمكن تحديده، مثل بعض الحالات المرضية أو استخدام بعض الأدوية. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية، مثل الإستروجين والتستوستيرون، بعض الأمراض المزمنة مثل الروماتويديّة والتهاب المفاصل الروماتويدي، واستخدام بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات والأدوية المضادة للاختلاج. فهم هذين النوعين من هشاشة العظام يساعد في تحديد الأسباب والتشخيص الدقيق، وبالتالي يتم تحديد الخطة العلاجية المناسبة لكل حالة.
ترقق العظام أو هشاشة العظام هو اضطراب يتسبب في فقدان كثافة العظام وتدهورها، مما يجعلها هشة وأكثر عرضة للكسور. وإليك بعض الأسباب الرئيسية لحدوث هشاشة العظام: 1- العوامل العمرية: مع تقدم العمر، يزداد خطر ترقق العظام نتيجة عملية التدهور الطبيعية للعظام بمرور الوقت.
2- نقص الهرمونات الجنسية: انخفاض مستويات هرمونات الإستروجين في النساء بعد انقطاع الطمث (سن اليأس) يمكن أن يؤدي إلى فقدان كثافة العظام بشكل أسرع.
3- العوامل الوراثية: قد يكون للعوامل الوراثية دور في زيادة عرضة الشخص للإصابة بالهشاشة العظمية.
4- نقص فيتامين د: نقص هذا الفيتامين المهم الذي يلعب دورًا في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام يمكن أن يسهم في ترقق العظام.
5- اضطرابات التغذية: اضطرابات التغذية مثل فرط الصيام أو الإصابة بفرط النشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) قد تؤدي إلى فقدان كثافة العظام.
6- الحالات المرضية: بعض الحالات المرضية مثل الروماتويديّة والتهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على كثافة العظام.
7- استخدام بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات والأدوية المضادة للاختلاج قد تزيد من خطر ترقق العظام. فهم هذه الأسباب المحتملة لهشاشة العظام يساعد في التعرف على العوامل التي يمكن أن تؤثر على صحة العظام واتخاذ التدابير الالوقائية المناسبة. ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر محتملة لهشاشة العظام استشارة الطبيب لتقييم حالتهم واتخاذ إجراءات وقائية مناسبة مثل تناول الكالسيوم وفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، والتغذية المتوازنة، والتخلص من العادات الضارة مثل التدخين وتناول الكحول بشكل مفرط.
يعتبر هشاشة العظام حالة صحية تتأثر بالعديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بها. وإليك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام: 1- العمر: مع تقدم العمر، تصبح العظام أكثر عرضة للترقق وفقدان الكثافة العظمية. 2- الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بالهشاشة العظمية من الرجال، خاصة بعد انقطاع الطمث. 3- عوامل وراثية: إذا كان لديك تاريخ عائلي بالهشاشة العظمية، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بها. 4- نقص الهرمونات الجنسية: انخفاض مستويات هرمون الإستروجين في النساء بعد انقطاع الطمث يزيد من خطر ترقق العظام. 5- التغذية غير المتوازنة: نقص فيتامين د والكالسيوم والبروتين في النظام الغذائي يمكن أن يؤثر سلباً على صحة العظام. 6- نمط الحياة السلبي: الحمية الفقيرة، وقلة ممارسة التمارين الرياضية، والتدخين وتعاطي الكحول يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بترقق العظام. توعية نفسك بالعوامل المحتملة التي تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام يمكن أن يساعدك في اتخاذ إجراءات وقائية للحفاظ على صحة العظام والحد من خطر الإصابة بالمرض. من الضروري استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بالإجراءات الوقائية المناسبة.
يُمكن للأشخاص تجنب هشاشة العظام في كثير من الأحيان من خلال اتباع بعض الإجراءات الوقائية. إليك بعض النصائح للوقاية من هشاشة العظام أو للحد من احتمالية حدوثها: • تناول مصادر غذائية غنية بالكالسيوم وفيتامين D، حيث يُعتبر فيتامين D أساسيًا لامتصاص الكالسيوم في الجسم. • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتعزيز بناء العظام وتقويتها، فالتمارين الوزنية وتمارين القوة تعد مفيدة للحفاظ على كثافة العظام. • الامتناع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول، حيث يُعتبر التدخين واستهلاك الكحول عوامل تزيد من خطر هشاشة العظام. • إجراء فحوصات منتظمة مع الطبيب المختص في حال وجود عوامل وراثية تزيد من احتمالية الإصابة بالهشاشة العظمية. • التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الألبان ومشتقاتها والسمك والمكسرات والخضروات الورقية الداكنة. • الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين D من خلال المكملات الغذائية إذا لزم الأمر. • اعتماد تمارين رفع الأثقال كجزء من روتين التمارين الرياضية، حيث يمكن أن تعزز هذه التمارين قوة العظام وكثافتها. • الحد من استخدام الهرمونات البديلة في حالة النساء، والتواصل مع الطبيب لتقييم فوائد ومخاطر العلاج بالهرمونات. • التحدث مع الطبيب للحصول على أفضل طريقة للوقاية من هشاشة العظامأو للتعامل مع الحالات التي قد تكون معرضة للإصابة بها. • علاج نقص فيتامين D إذا تم تشخيصه، حيث يمكن أن يكون نقص فيتامين D عاملًا يزيد من خطر هشاشة العظام. من المهم أن يتم استشارة الطبيب المختص لتقييم الحالة الشخصية وتوجيهك بأفضل إجراءات الوقاية والعناية بصحة العظام. الوقاية من هشاشة العظام يتطلب اتباع نمط حياة صحي، تغذية متوازنة، ممارسة الرياضة المناسبة، وتجنب العوامل الضارة مثل التدخين واستهلاك الكحول.
المصدر: رأي اليوم
كلمات دلالية:
التی یمکن
یمکن أن
إقرأ أيضاً:
آداب المصلي يوم الجمعة
يوم الجمعة يوم عظيم ومبارك يجب على كل مسلم استغلاله والاستفادة منه باالتضرع إلى الله سبحانه وتعالى والدعاء والمغفرة والرحمة، لا بد له للمصلي التحلي ببعض الآداب في هذا اليوم قبل الذهاب لأداء الصلاة،ومن هذه الآداب:
اقرأ ايضاً
دعاء للغالين في يوم الجمعةآداب المصلي يوم الجمعةالاغتسال قبل الخروج لصلاة الجمعة.لبس أجمل الثياب واستعمال السواك والتطيب.التبكير خلال الذهاب إلى صلاة يوم الجمعة، فيخرج للمسجد قبل وقت أداء الصلاة، وأن يذهب ماشياً للصلاة إن كان في مقدوره ذلك، فله في كل خطوة أجر على ذلك.الجلوس عند أول مكان يجده المصلي، يجب ان لا يتخطى الآخرين، ويتعداهم، وذهب بعض أهل العلم إلى كراهية هذا الأمر.يسمع جيداً ما يقوله الإمام من خطبة الجمعة، وينصت لكلامه جيداً.التفسح في المجالس، وعدم أخذ مكان شخص آخر في حال خرج لحاجة ما ومن ثم عاد للمجلس.صلاة ركعتين قبل البدء بصلاة الجمعة والخطبة.قبل صعود الإمام على المنبر للمصلي أن يصلي ما شاء من تحية المسجد والتطوع، ولا تعد هذه الصلاة السنة القبلية لصلاة الجمعة.الإنصات جيداً وعدم التحدث أثناء قيام الإمام في الخطبة.دعاء يوم الجمعة مستجاباللهم في يوم الجمعة لك
الحمد حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه،
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك، اللهم لكَ الحمد عدد خلقك ورضى نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك، اللّهم يا رب لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد على الرضى.اللهمّ في هذا اليوم المبارك العظيم اجعله لأعز الناس عندنا يوماً مباركاً فيه الدعوة لا تُردّ، وامنحهم رِزقاً لا يُعدّ، وافتح لهم باباً إلى الجنة لا يُسَدّ، واحشرهم في زمرة سيّدنا محمد صلى الله عليه وسلم.اللهم في يوم الجمعة يا رازق السائلين ويا راحم المساكين ويا ذا القوة المتين، ويا خير الناصرين، يا وليّ المؤمنين، يا غياث المستغيثين، إياك نعبد وإياك نستعين، اللهم إنا نسألك رزقاً واسعاً طيباً من رزقك.لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات ورب الأرض ورب العرش الكريم.اللهم إنّا نسألك بأنّ لك الحمد، لا إله إلّا أنت الحنّان المنّان بديع السماوات والأرض ذو الجلال والإكرام برحمتك يا أرحم الراحمين.اللهم يا حي يا قيوم يا ذو الجلال والإكرام، اهدنا فيمن هديت، وعافنا فيمن عافيت، واقضِ عنّا برحمتك شرّ ما قضيت، إنّك تقضي بالحق ولا يقضى عليك، آمنا بكتابك الذي أنزلت، وبنبيك الذي أرسلت، فاغفر لنا ما قدّمنا وما أخّرنا، وما أسررنا وما أعلنّا، وما أنت به أعلم، أنت المقدم
وأنت المؤخر وأنت على كل شيء قدير.اللهم أنت الحليم فلا تعجل، وأنت الجواد فلا تبخل، وأنت العزيز فلا تذل، وأنت المنيع فلا ترام، وأنت المُجير فلا تُضام، وأنت على كل شيء قدير اللهم لا تحرمنا ونحن ندعوك، ولا تخيبنا ونحن نرجوك، اللهم ارحمنا برحمتك.اللهم في يوم الجمعة حَبّب خير خلقك فينا، ومن حوض نبيك محمد اسقِنا، وفي جنّتك آوِنا، وبرحمتك أكرمنا وبقضائك أرضِنا، وبفضلك أغنِنا، ومن عذابك احمِنا، ومن شرّ كل حاسد اكفِنا. كلمات دالة:آداب المصلي يوم الجمعةيوم الجمعة
تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترند
آداب المصلي يوم الجمعة
فوائد غسول اشا كلير Asha clear
أفضل الأماكن السياحية في مدينة بورصة التركية خلال الشتاء
تفسير القطة السمينة في الحلم للعزباء
دعاء بداية يوم الجمعة Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن
Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط