عاجل | الرئيس الإيراني من قمة الرياض: نريد أن نتخذ قرارا تاريخيا وحاسما بشأن ما يحدث في الأراضي الفلسطينية

 

◾️ | الرئيس الإيراني: من شأن منظمة التعاون الإسلامي أداء دور صحيح يجسد معاني الوحدة والانسجام

 

◾️ | الرئيس الإيراني: نجتمع اليوم بالنيابة عن الأمة الإسلامية لنجدة الشعب الفلسطيني

 

◾️ | الرئيس الإيراني: اليوم يوم تاريخي للدفاع عن المسجد الأقصى

 

◾️ | الرئيس الإيراني: التظاهرات المليونية في مختلف أنحاء العالم تؤكد أن الدفاع عن فلسطين في ضمير الشعوب

  

◾️ | الرئيس الإيراني: غزة باتت أكبر سجن في العالم بسبب الحصار الذي تتعرض له

 

◾️ | الرئيس الإيراني: الكيان الصهيوني ينتهك قواعد الحقوق الدولية بهجومه الشامل على غزة

 

◾️ | الرئيس الإيراني: قتل المدنيين وقصف المستشفيات من مظاهر الجرائم الإسرائيلية في غزة

 

◾️ | الرئيس الإيراني: لدينا مسؤولية أمام الله تجاه ما يحدث في غزة

.

المصدر: مأرب برس

كلمات دلالية: الرئیس الإیرانی

إقرأ أيضاً:

ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان.. فوائد مذهلة

الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة الصحية والمغذية، ويُعد خيارًا شائعًا في وجبات الإفطار، يتميز بقيمته الغذائية العالية وسهولة تحضيره، ويمكن تناوله بطرق مختلفة.

ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان 

الشوفان هو غذاء خارق شائع في جميع أنحاء العالم، يُعتبر من أفضل الخيارات لبدء يومك بنشاط وحيوية، إنه مليء بالعناصر الغذائية التي تجعل منه وجبة متكاملة، مناسبة لجميع الأعمار، بحسب ما نشره موقع هيلثي,

 مصدر للطاقة الطبيعية

الشوفان غني بالكربوهيدرات المعقدة، التي تُعتبر مصدرًا أساسيًا للطاقة. على عكس الكربوهيدرات البسيطة، يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة ببطء، مما يوفر للجسم طاقة تدوم طوال اليوم دون التسبب في ارتفاع مفاجئ بمستوى السكر في الدم.

تعزيز صحة القلب

يحتوي الشوفان على مركب بيتا-جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي أثبتت الدراسات فعاليتها في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL). هذا يجعل الشوفان حليفًا قويًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

صديق الجهاز الهضمي

الشوفان غني بالألياف الغذائية التي تُحسن من صحة الجهاز الهضمي. تُساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الميكروبيوم.

وجبة مناسبة لإنقاص الوزن
تناول الشوفان يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية. يمكن استخدامه كوجبة إفطار مشبعة عند إضافة الفواكه والمكسرات، أو كوجبة خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية.

غني بالعناصر الغذائية الأساسية

إلى جانب الألياف، يحتوي الشوفان على المغنيسيوم، الفوسفور، الزنك، وفيتامينات B التي تُساهم في تحسين وظائف الجسم. المغنيسيوم، على وجه الخصوص، يُساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم.

طرق مبتكرة لتحضير الشوفان

الشوفان يمكن تحضيره بعدة طرق لذيذة ومبتكرة. يمكنك استخدامه في صنع العصيدة الساخنة مع الحليب والفواكه، أو تحضيره كوجبة باردة تُسمى "الشوفان المنقوع" مع الزبادي والعسل. كما يمكن إضافته إلى المخبوزات مثل الكعك والخبز.

اليوم العالمي لحقوق الطفل.. دليلك لتربية أطفال أسوياء آبل تُحيل أنواعاً جديدة من آيفون إلى التقاعد.. ​فما القصة؟ 10 طرق فعّالة لرفع معدل حرق الدهون في جسمك


الشوفان ليس مجرد خيار إفطار، بل هو استثمار في صحتك. يُعزز الطاقة، يُحسن صحة القلب والجهاز الهضمي، ويُساهم في تحقيق أهدافك الصحية، سواء كنت تسعى لإنقاص الوزن أو تعزيز صحة جسمك بشكل عام.

طرق تحضير الشوفان

1. الشوفان بالحليب:

المكونات: كوب شوفان، كوب حليب (عادي أو نباتي)، عسل أو سكر، فواكه مجففة.

الطريقة: يُطهى الشوفان مع الحليب، ويُضاف المحلّي والفواكه حسب الرغبة.

2. الشوفان مع الزبادي:

المكونات: شوفان، زبادي، فواكه طازجة، مكسرات.

الطريقة: يُخلط الشوفان مع الزبادي، وتُضاف الفواكه والمكسرات.

3. الشوفان المملح:

المكونات: شوفان، مرق خضار أو دجاج، خضروات مقطعة، توابل.

الطريقة: يُطهى الشوفان مع المرق والخضروات، ويُتبّل حسب الذوق.

أنواع الشوفان

1. الشوفان الكامل: يحتاج إلى وقت أطول للطهي.

2. الشوفان سريع التحضير: يُطهى بسرعة وسهل الاستخدام.

3. الشوفان المطحون: يُستخدم في تحضير المخبوزات.

مقالات مشابهة

  • حكم “لونجين” لقفز الحواجز: ما نشاهده اليوم في الرياض يعد مفخرة
  • مفاجئ.. ماذا يحدث حول العالم أثناء اكتمال القمر بدراً؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول السمك؟
  • عاجل.. الرئيس الصيني شي جين بينغ يصل مساء اليوم الى المغرب
  • ماذا سيفعل البنك المركزي في اجتماع اليوم؟ .. وكيف تدخل الرئيس لدعم المواطنين |تحليل
  • الرئيس الإيراني يُناشد البابا فرنسيس .. ماذا طلب منه؟
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول السبانخ؟
  • محمد غورماز: الكعبة خط أحمر وليست منسوبة لأي عائلة أو دولة.. وفجعنا ما يحدث في موسم الرياض
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الأفوكادو؟
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان.. فوائد مذهلة