كيفية الوقاية من سرطان الثدي.. إليك التفاصيل
تاريخ النشر: 11th, November 2023 GMT
عندما يتعلق الأمر بالصحة النسائية، فإن الوقاية من سرطان الثدي يأتي في صدارة الأولويات. يُعتبر سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على حياة المرأة وأسرتها.
ومع ذلك، يُعتبر سرطان الثدي قابلًا للعلاج إذا تم اكتشافه في مراحله المبكرة، مما يجعل الوقاية والكشف المبكر عنه أمرًا حيويًا.
1. فحص الثدي الذاتي: يعد فحص الثدي الذاتي إجراءًا بسيطًا يمكن للمرأة القيام به بشكل منتظم في المنزل. يتضمن ذلك ملاحظة أي تغيرات في حجم أو شكل الثدي، أو وجود كتل أو تورمات غير طبيعية. يُنصح بإجراء فحص الثدي الذاتي شهريًا بعد الاستحمام، حيث يكون الجلد رطبًا ويسهل تحريك الأصابع على سطح الثدي.
2. الكشف المبكر: يجب على النساء البالغات من العمر 40 عامًا فما فوق إجراء فحص سنوي للثدي بواسطة الأشعة السينية المعروف بالماموغرام. قد يكشف الفحص المبكر عن وجود تغيرات غير طبيعية في الثدي قبل ظهور أعراض واضحة. يُعتبر الكشف المبكر أحد أهم العوامل في زيادة فرص الشفاء التام من سرطان الثدي.
3. التوعية والتثقيف: يتعلق الأمر أيضًا بالتعرف على عوامل الخطر المحتملة والنمط الصحي العام. يعد البقاء في وزن صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والألياف، والامتناع عن التدخين أو تقليل تعرض الجسم للتدخين السلبي، وتجنب تناول الكحول بكميات كبيرة، عوامل مهمة في الوقاية من سرطان الثدي.
4. الفحوصات الوراثية: في بعض الحالات، قد يكون للعوامل الوراثية دور في زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كانت لديك أفراد في العائلة تاريخ مرضي مع سرطان الثدي، فقد يُنصح بإجراستشارة أخصائي الوراثة لتقييم خطرك الشخصي وتحديد الفحوصات الوراثية المناسبة.
5. الحياة الصحية وإدارة الضغط: يجب على النساء أيضًا الاهتمام بصحتهن العامة وإدارة الضغوط النفسية. فالتوتر المستمر ونمط الحياة غير الصحي قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك سرطان الثدي. يُنصح بممارسة تقنيات إدارة الضغط مثل التأمل واليوغا والتمارين الرياضية المنتظمة.
6. الفحوص الدورية والمتابعة الطبية: يجب على النساء البالغات من العمر 40 عامًا فما فوق إجراء فحوصات دورية وزيارة الطبيب النسائي بانتظام. يمكن للطبيب القيام بفحص الثدي وتقييم العوامل الشخصية والتاريخ العائلي وتوجيهك بشأن الفحوصات الإضافية المطلوبة.
في النهاية، يجب أن تكون الوقاية من سرطان الثدي من أولويات صحة المرأة. يجب على النساء اتباع نمط حياة صحي وإجراء الفحوصات اللازمة والكشف المبكر. بالاهتمام الجيد بصحة الثدي واتباع الإرشادات المذكورة، يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وزيادة فرص الشفاء التام في حالة الإصابة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: سرطان أنحاء العالم الإستحمام النساء حالة التوت تعرف على الصحة خضروات بير توعية النفس ليل سرطان الثدي الجسم آجر الضغوط أزمة نظام غذائي التعرف كميات مطلوب العالم علي استحمام الخضروات لجسم الصحي النمط وبة الوقایة من سرطان الثدی یجب على النساء فحص الثدی
إقرأ أيضاً:
شحن الهاتف تحت المخدة قد يؤدي إلى كارثة.. إليك السبب
يجد معظم الأشخاص أن أفضل وقت لشحن الهاتف الخاص بهم هو اثناء النوم فالاستيقاظ في الصباح، مع شحن البطارية بالكامل، يحدد نغمة بقية اليوم، وبشكل خاص تنتشر بين العديد من الناس عادة خطيرة وهي شحن الهاتف أسفل المخدة الذي قد يؤدي إلى كارثة.
وحذرت من هذا الأمر شركة التكنولوجيا الشهيرة «أبل» عبر موقعها الرسمي، وأوضحت أبل أن أولئك الذين يشحنون هواتفهم أثناء نومهم في الليل قد يسبب تلف الجهاز سواء كان iPhone أو أي هاتف أخر.
شحن الهاتف تحت المخدة قد يؤدي إلى كارثة تعرف على السببوفق بيان صادر من شركة «آبل» على موقعها الرسمي، فإن شحن الهاتف تحت المخدة قد يؤدي إلى كارثة، وهي أن أولئك الذين يشحنون هواتفهم أثناء نومهم في الليل ويضعون الهواتف بالقرب او اسفل الوسادة معرضون لخطر التسبب في حريق أو صدمة كهربائية أو إصابة أو تلف لجهاز iPhone أو أي جهاز أخر.
وأوضحت الشركة أن أولئك الذين ترك الهاتف تحت الوسادة حيث يمكن أن يؤدي هذا إلى ارتفاع درجة حرارة الهاتف وحتى نشوب حريق، وجاء في بيان رسمي من شركة أبل: «لا تنام على جهاز أو محول طاقة أو شاحن لاسلكي، ولا تضعه تحت بطانية أو وسادة أو جسمك، عندما يكون متصلا بمصدر طاقة».
وبحسب البيان يجب الاحتفاظ بجهاز iPhone ومحول الطاقة وأي شاحن لاسلكي في منطقة جيدة التهوية عند الاستخدام أو الشحن، والحذر بشكل خاص إذا كانت لدى البعض حالة بدنية تؤثر على قدرتهم على اكتشاف الحرارة ضد الجسم، إضافة إلى ذلك، أرادت شركة التكنولوجيا أيضًا أن يؤدي استخدام شواحن الطرف الثالث أيضًا إلى زيادة خطر الحرائق حيث قد لا يفي البعض بمعايير السلامة المطلوبة.
الدكتور أحمد عبد العزيز، استشاري أمراض المخ والأعصاب، قال في حديثه لـ«الوطن»، إن هناك عددًا من الأضرار تؤثر على مستخدم الهاتف المحمول ليلًا ووضعه بجانب الوسادة، إذ يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة بسبب النظر إليه قبل النوم لفترات طويلة، ما يزيد من احتمالية الإصابة بمتلازمة النصف العنقي، وتؤثر على قرنية العين، وينتج عنه ضعف في النظر.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة