فاكهة البرقوق.. الفوائد والأضرار
تاريخ النشر: 11th, November 2023 GMT
“البرقوق: سر الشباب والذاكرة القوية” – تكشف الدكتورة زهرة بافلوفا، أخصائية الغدد الصماء، عن فوائد هذه الفاكهة المذهلة في تحسين الذاكرة وإبطاء عملية الشيخوخة. تحتوي الفاكهة على مزيج غني من الفيتامينات A وC، الكالسيوم، الفوسفور، الحديد، والبورون، بالإضافة إلى مادة البكتين ومضادات الأكسدة، مما يجعلها مثالية لتقوية العضلات والعظام.
“فوائد متعددة للبرقوق: فاكهة تساعد على خسارة الوزن وتحافظ على الصحة” – أكدت الدكتورة بافلوفا أن البرقوق، سواء كان طازجًا أو مجففًا، يعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، مما يساهم في التحكم في الوزن والحفاظ على مستويات ثابتة للسكر في الدم. كما يلعب دورًا فعالًا في منع الإمساك وفقر الدم بفضل محتواه العالي من الحديد.
“تحذيرات مهمة: الإفراط في تناول البرقوق قد يؤدي إلى مشاكل صحية” – ومع ذلك، حذرت الدكتورة بافلوفا من الإفراط في تناول البرقوق، موصية بعدم تجاوز 6 حبات متوسطة الحجم يوميًا، لتجنب مشاكل مثل انتفاخ البطن، الإسهال، والحساسية. كما نصحت الأشخاص المصابين بمشاكل في المعدة والكلى بالحد من تناول البرقوق إلى 1-2 حبة يوميًا بسبب احتوائه على الأوكسالات التي قد تزيد من خطر تكون حصى الكلى.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: البرقوق فوائد البرقوق
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول الزبادي لتحسين صحة الأمعاء
الزبادي هو أحد الأطعمة التي يوصى بها الأطباء بشكل مستمر لما لها من فوائد صحية عديدة. يُعرف الزبادي بفوائده الكبيرة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وفيما يلي نعرض لك كيفية تأثير الزبادي على الأمعاء والجهاز الهضمي وكيفية الاستفادة من فوائده.
فوائد تناول الزبادي
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا حية مفيدة تساعد في التوازن الطبيعي للبكتيريا في الأمعاء. هذه البكتيريا تساعد في هضم الطعام، وتقليل الانتفاخات، والغازات، كما أنها تحسن من امتصاص العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن.
كما أن الزبادي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يعزز صحة العظام والأسنان. يُعتبر الزبادي أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين، الذي يساعد في بناء الأنسجة والعضلات. إضافة إلى ذلك، يحتوي الزبادي على فيتامين “ب” الذي يعزز صحة الجلد والشعر.
من الفوائد الأخرى للزبادي أنه يُسهم في تقليل التهابات الأمعاء وتحسين وظيفة جهاز المناعة. يمكن أن يساعد تناول الزبادي بانتظام في الوقاية من أمراض مثل الإسهال والانتفاخ، ويساهم في تقليل أعراض القولون العصبي.
كما أثبتت بعض الدراسات أن الزبادي يُعتبر علاجًا طبيعيًا لبعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما وحب الشباب، حيث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا.
يمكن تناول الزبادي بطرق مختلفة سواء بشكل طبيعي أو بإضافة الفواكه والعسل لتحسين طعمه وزيادة فوائده الصحية.
نصائح للوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر فوائد حمض الهيالورونيك للبشرة| أبرزها الترطيب العميق والنضارة الجوافة.. فاكهة غنية بالفوائد لصحة مثالية وجسم نشيط فوائد تناول الزبادي وأثره على الصحة| هام للبشرة فوائد تناول المكسرات وأثرها على الصحة علاج التصبغات والبقع الداكنة بطرق طبيعية وفعّالة فوائد حبة البركة الصحية والجمالية وكيفية استخدامها فوائد الفحم النشط في العناية بالبشرة وكيفية استخدامه بأمان فوائد زيت اللافندر لصحة البشرة والشعر وتأثيراته العلاجية كيف يعزز فيتامين C جمال بشرتك بفعالية
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق