نصائح مهمة للرمان.. يعزز صحة القلب والجهاز الهضمي
تاريخ النشر: 11th, November 2023 GMT
الرمان هو فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، وهناك العديد في النصائح الهامة للاستمتاع بالرمان واستفادة من فوائده الصحية.
إليك بعض النصائح الصحية حول الرمان:
1. تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن: الرمان غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي اليومي كجزء من وجباتك الصحية.
2. مصدر قوي للمضادات الأكسدة: يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات والأنثوسيانين، التي تساعد في مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في الجسم وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
3. دعم صحة القلب: يعتبر الرمان جيدًا لصحة القلب نظرًا لاحتوائه على البوليفينولات التي تعمل على تعزيز صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكولسترول الضار.
4. دعم صحة الجهاز المناعي: يحتوي الرمان على فيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات ومكافحة العدوى.
5. دعم صحة الجهاز الهضمي: الرمان غني بالألياف الغذائية التي تعزز الهضم وتحسن صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد الألياف في منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
6. قد تساعد في الحماية من بعض أنواع السرطان: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن الرمان قد يساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.
7. تأثير مفيد على الصحة العقلية: بعض الأبحاث تشير إلى أن الرمان قد يكون له تأثير مفيد على صحة الدماغ ويمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة المرتبطة بالعقل مثل الخرف.
يجب تذكيرك أن هذه النصائح لا تغني عن استشارة الطبيب أو الأخصائي الصحي المعني. إذا كنت تعاني من أي حالة صحية خاصة أو لديك قلق بشأن تناول الرمان، يجب عليك استشارة الخبير المناسب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: سرطان آية عناصر البروستاتا نظام التهابات الشيخوخة ياني تأمينات دراسات خاص حالة فيتامين الدم نظامك الغذائي الأوعية الدموية سرطان الثدي العناصر الغذائية الجهاز الهضمي الجهاز المناعي فيتامينات صحة الدماغ حماية الألياف الغذائية خفض ضغط الدم نصائح هامة رمان مضادات الأكسدة البول سرطان البروستاتا المن خرف الصحة العقلية جهاز الهضم مستويات الكولسترول الفيتامينات والمعادن سرطان البروستات صحة الجهاز الهضمي القلب والأوعية الدموية صحة القلب
إقرأ أيضاً:
هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن؟.. اعرف فوائدها في أنظمة الدايت
تناول البطاطس بكميات معتدلة لن يؤدي إلى خسارة الوزن أو اكتساب الوزن، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن سواء المسلوقة منها، أو المشوية أو المقلية، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من النشويات والكربوهيدرات، وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والتي تتحول في الجسم إلى دهون في حال لم يتم حرق هذه السعرات الحرارية خلال اليوم، ما يطرح سؤالًا هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن؟
هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن؟تحتوي البطاطس بشكل عام على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، لذا فإنّ الإفراط في تناول البطاطا قد يؤدي إلى زيادة في الوزن، لذا يجب الحرص على تناول كميات معتدلة من البطاطا والالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، بحسب حديث الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن» التي تجيب على سؤال هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن؟
طبيعة النظام الغذائي وعدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا يؤثر بشكل كبير في اكتساب الوزن أو خسارة الوزن، وفي حال كان عدد السعرات الحرارية الأخرى المكتسبة من مصادر أخرى قليلًا فقد يلاحظ الشخص خسارة في الوزن، ولكن لا تكون هذه الخسارة ناجمة عن تناول البطاطس بشكل مباشر، وإنما نتيجة طبيعة النظام الغذائي.
وتتسبب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في زيادة الوزن، كما أنّ البطاطس بكافة أنواعها تندرج ضمن النشويات وذلك عند الإكثار منها، وفقًا لاستشاري التغذية العلاجية.
وأوضحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، أهمية البطاطس وفوائدها الصحية خاصة عند اتباع نظام غذائي صحي، والتي تتمثل في الآتي:
- البطاطس منخفضة السعرات الحرارية؛ إذ تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لنظام الدايت.
- تحتوي البطاطس على كمية جيدة من الألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يمكن أن تساعد الألياف في تحسين الانتظام وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- تحتوي البطاطس على فيتامينات ومعادن مختلفة، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم والفوسفور، كما يمكن أن تساعد هذه الفيتامينات والمعادن في تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يمكن أن تساعد البطاطس في تحسين مستويات السكر في الدم بسبب ما تحتويه من الألياف والفيتامينات والمعادن و تقليل خطر الإصابة بالمرض السكري.
- تحتوي البطاطس على مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والكاروتينات، ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
مياه القليوبية ترفع حالة الاستعداد القصوى خلال شهر رمضان