7 نصائح للحفاظ على صحة الرئتين
تاريخ النشر: 11th, November 2023 GMT
أميرة خالد
يهمل الكثير من الأشخاص في صحة رئتيهم ، وغالباً ما لا يلحظون أهميتها إلا في حال الإصابة بمشاكل تنفسية وصحية متعددة .
ويمكن أن تبدو العديد من علامات الإنذار المبكرة وكأنها أعراض خفيفة أو حتى أعراض يومية لأمراض الرئة .
وهناك عدة نصائح للحفاظ على صحة الرئتين وتجنب إصابتها ، منها :-
– الإقلاع عن التدخين.
– تدرب على تمارين التنفس.
-احصل على جهاز لتنقية الهواء داخل منزلك .
– شرب كمية كافية من الماء.
– الحفاظ على نظام غذائي صحي .
– ممارسة الرياضة بانتظام.
– إنقاص الوزن.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أعراض أمراض الرئة نصائح
إقرأ أيضاً:
بعد انتشار نزلات البرد.. طرق الوقاية وتقوية المناعة
من المعروف أن نزلات البرد تنتشر بسهولة بين الأشخاص، وخاصة في فصل الشتاء، فتصيب الجهاز التنفسي العلوي وتؤثر على الأنف والحلق والجيوب الأنفية والقصبة الهوائية، لذا يرتفع البحث عن طرق الوقاية وتقوية المناعة من نزلات البرد.
ويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، طرق الوقاية وتقوية المناعة من عدوى نزلات البرد، ضمن خدمة يقدمها الموقع بشكل مستمر في مجالات عدة، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــــا.
- غسل اليدين بشكل متكرر، وخاصة قبل تناول الطعام أو تحضيره، وبعد استخدام الحمام أو مسح الأنف أو ملامسة شخص مصاب بنزلة برد.
- تجنب لمس الوجه، لأن فيروسات البرد تنتشر من اليد إلى العين والأنف والفم.
- تنظيف الأسطح المستخدمة بشكل متكرر، حيث تعيش الفيروسات في الأماكن التي يلمسها الناس كثيرًا.
- استخدام معقمات اليدين مثل الكحول، ومواصلة غسل اليدين بالماء والصابون.
- العمل على تقوية جهاز المناعة، من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، وممارسة الرياضة بانتظام، ليتمكن الجسم من محاربة أي عدوى.
- في حالة الإصابة بنزلات البرد، يجب البقاء في المنزل والتزام الراحة، لتجنب نشر العدوى بين الآخرين.
وهناك عدة أعراض تشمل مراحل البرد المبكرة والنشطة والمتأخرة، ومنها:
- التهاب الحلق.
- سيلان الأنف والعطس والسعال.
- المرحلة الأولى «المبكرة»
بعد 3 أيام من الإصابة بـ نزلات البرد، قد نلاحظ قد تلاحظ التهاب في الحلق، بالإضافة لبعض الأعراض الأخرى كـ: «العطس، سيلان الأنف، احتقان الأنف (انسداد الأنف)، السعال، بحة في الصوت».
- المرحلة الثانية «النشطة»
وفي تلك المرحلة تتفاقم الأعراض عادة أو تبلغ ذروتها خلال هذه المرحلة، بالإضافة إلى الأعراض في المرحلة الأولى، فقد تعاني من: «آلام الجسم، الصداع، سيلان العين والأنف، الشعور بالتعب، الحمى».
المرحلة الثالثة «المتأخرة»
تبدأ نزلات البرد عادة في التراجع خلال هذه المرحلة، وقد تكون قد تعافيت، لكن بعض الأعراض قد تستمر، مثل: «السعال المزعج والذى قد يستمر لدى بعض الأشخاص مدة تصل إلى شهرين بعد الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
اقرأ أيضاًاحتباس السوائل في الجسم.. الأسباب وطرق العلاج
متحور كورونا الجديد.. أعراضه وطرق الوقاية منه
الفيروس المخلوي.. الأعراض وطرق الوقاية
القبض على المتهم بتصوير طالب أثناء ممارسة الشذوذ معه في الوراق