8 نصائح لتأخير "الشيخوخة" والحفاظ على شباب البشرة
تاريخ النشر: 11th, November 2023 GMT
للحفاظ على شباب البشرة والجسم، وتأخير عملية الشيخوخة يُنصح باتباع نمط حياة صحي، يعتمد على التغذية الصحية وممارسة الرياضة، لدورها في الحفاظ على شباب الجسم والإمداد بالطاقة.
1-التغذية السليمة: تناول غذاء متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات يمكن أن يدعم صحة البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة.
2- شرب الماء بكميات كافية: البقاء جيدًا مرطبًا يساعد في تجنب جفاف البشرة ويساهم في الحفاظ على مظهر شبابي.
3- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تحسين الدورة الدموية ويمكن أن يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة وشبابها.
4- النوم الكافي: ضمان الحصول على قسط كاف من النوم يساهم في تجديد البشرة ومنع ظهور علامات التعب والشيخوخة.
5- تجنب التدخين والكحول: التدخين وتناول الكحول يمكن أن يتسبب في تلف البشرة ويزيد من علامات الشيخوخة المبكرة.
6- استخدام واقي الشمس: حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة يمكن أن يساهم في تجنب التلف الناتج عن التعرض المفرط لأشعة الشمس.
7- إدارة التوتر: التوتر الزائد يمكن أن يؤثر سلبيًا على البشرة ويسرع من عملية الشيخوخة، لذا من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
8- العناية بالبشرة: استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة والتنظيف اليومي يمكن أن يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشيخوخة الشيخوخة المبكرة شباب البشرة 8 نصائح یمکن أن
إقرأ أيضاً:
طعام يساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب.. نوع من اللحوم
توجد الكثير من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي لتحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب، وذلك لاحتوائها على الكثير من المواد التي من شأنها تحقيق هذه المعادلة الصعبة، ولا تقتصر فائدتها على هذه الحد فحسب، إلا أنها تُعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتينات والتي تنعكس فوائدها الصحية على الجسم وفقًا لـ«Verywell Health».
الديك الرومييحتوي الديك الرومي على حمض التربتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه جسمك لصنع مادة السيروتونين الكيميائية التي تنظم الحالة المزاجية، وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون التربتوفان لديهم مخاطر أقل للإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق.
علَّق الدكتورة مروة شعير، أخصائي التغذية، خلال حديثها لـ«الوطن»، أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد بدورها على تحسين المزاج، ومن ضمنها صدور الديك الرومي، وذلك راجع إلى احتوائها على نسبة كبيرة من حمض التريبتوفان، ولا يقتصر الأمر على هذا النوع من الأطعمة فحسب إلى أن الأمر ينطبق كذلك على كل من الفشار واللب الأبيض تحديدًا والبيض.
أطعمة يجب تجنبها.. تزيد من الشعور بالاكتئابقدم موقع «medicalnewstoday» تحذيرًا بشأن بعض الأطعمة التي تزيد من الشعور بالاكتئاب والتي يمكن إيضاحها على النحو التالي:
الأطعمة المكررةيمكن أن تحتوي الأطعمة المكررة مثل الوجبات السريعة على نسبة عالية من السعرات الحرارية علاوة على قلة العناصر الغذائية الموجودة بها، فقد أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الوجبات السريعة هم أكثر عُرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يتناولون المنتجات الطازجة في الغالب.
الأطعمة المصنعة خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة، إذ تساهم بدورها في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، تحديدًا عندما يتناول الشخص الكربوهيدرات المكررة، تزيد مستويات الطاقة في الجسم بسرعة ولكنها تنخفض بعد ذلك، فمن من الأفضل العمل على اختيار الأطعمة الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية والتي توفر مصدرًا ثابتًا للطاقة بمرور الوقت.
وزير الري يستعرض موقف إدارة وتوزيع المياه والنقاط الساخنة