بالخطوات .. تحويل المهام المنزلية لتمارين رياضية
تاريخ النشر: 11th, November 2023 GMT
يعتبر الكثيرون الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية والقيام بجميع الأعمال المنزلية مهمة صعبة.
وبحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية، يمكن الجمع بين الأمرين لتحقيق نفس النتائج، حيث أشار العلماء أن أي نشاط يساهم في توليد حرارة بالجسم يحقق نفس نتائج ممارسة الرياضة.
وأفاد العلماء أن النشاط الأكثر شيوعًا هو أداء 10 آلاف خطوة في اليوم، ولكن جميع الأشكال الأخرى يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية الكافية للبقاء بصحة جيدة، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن.
وأفاد العلماء أنه توجد طريقتان لتحويل الأنشطة اليومية إلى تمرين إما إضافة حركات رياضية مثل الانثناء والقرفصاء، أو ببساطة أن تبذل المزيد من الجهد البدني خلال القيام بالمهام المنزلية.
وقال الدكتور داستون موريس، أستاذ تعزيز الصحة والسلوك الصحي في جامعة ميريلاند البريطانية إن الاتساق هو المفتاح: إذا كنت تستخدم تنظيف المنزل كوسيلة لزيادة الحركة والنشاط البدني، فافعل ذلك لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم. '
كما أوصى الدكتور موريس بتغيير المهام لتعزيز التوازن العضلي، وقال لصحيفة واشنطن بوست: "ركز على الغسيل وإزالة الغبار في يوم ما، وتنظيف الحمامات في اليوم التالي، والكنس في أيام أخرى".
ونصح الخبراء ببدء عملية تنظيف المنزل بالكامل بإزالة الغبار عن كامل المنزل وهو مايحتاج حوالي نصف ساعة، والذي يمكن أن يحرق 80 سعرة حرارية لشخص متوسط الوزن.
وقالت ستيفاني توماس، وهي مدربة شخصية معتمدة مقرها في أنابوليس، للصحيفة إن تنفيض الغبار يضغط على الكتفين والذراعين، خاصة في الأماكن المرتفعة التي يصعب الوصول إليها.
وإذا كنت ترغب في إضافة تحدي إضافي، أكدت السيدة توماس على إضافة تمارين الانثناء أو القرفصاء أثناء تحركك في جميع أنحاء الغرفة، وتشير الدراسات إلى أنك تحرق ما يقرب من ثمانية سعرات حرارية لكل دقيقة من جلوس القرفصاء - لذلك حتى 10 دقائق يمكن أن تحرق ما يصل إلى 80 سعرة حرارية.
كما أن تنظيف الحمام والأرضيات والدش وحوض الاستحمام والمرآة والمرحاض يمكن أن يجعلك تتعرق كنا يمكن لمسح بلاط الحمام لمدة نصف ساعة إلى حرق 100 سعرة حرارية وتنشيط عضلات اليدين والذراعين والكتفين.
يمكن أيضًا إضافة تمرين القرفصاء ورفع ربلة الساق واقفًا مما يمنحك حرقًا إضافيًا للدهون.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية الأعمال المنزلية ممارسة الرياضة حرق السعرات الحرارية یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لعنة عمل سفلي تصيب زوجين بسوهاج.. وحملة تنظيف المقابر تعثر على اللوح وصورتهما
في صباح يوم غائم، انطلقت حملة لتنظيف المقابر في عزبة الحما بمركز طما شمالي محافظة سوهاج، كان الهدف من الحملة إزالة المخلفات وتنظيف المكان من الأعمال السحرية المدفونة بالمقابر.
أثناء العمل بين القبور، لاحظ أحد المتطوعين وجود قطعة قماش بيضاء مدفونة بعناية تحت طبقة رقيقة من التراب، بفضول وحذر، قاموا بإخراجها ليكتشفوا أنها ملفوفة بإحكام.
عند فتحها، وجدوا بداخلها عظمة تُعرف بـ"عظمة بيت اللوح"، وهي عظمة تُستخدم في بعض الطقوس السحرية، كانت ملفوفة بشاش أبيض، وعليها كتابات غامضة باللون الأحمر الداكن، مما أثار الشك بأنها كُتبت بالدم.
لم يتوقف الأمر عند هذا الحد؛ بجانب العظمة، وُجدت صورة لزوجة ترتدي زيًا أسود اللون في منتصف العمر، مبتسمة للكاميرا في لحظة بدت سعيدة، لكن الصورة لم تكن عادية.
فقد كُتبت عليها طلاسم وتعاويذ بالدم، تشير إلى نوايا خبيثة تهدف إلى التفريق بينها وبين زوجها وجلب المرض والشقاء لهما.
أثارت هذه الاكتشافات الرعب والحزن بين أفراد الحملة، كيف يمكن لشخص أن يلجأ إلى مثل هذه الأساليب لتدمير حياة آخرين؟ ومن هم هؤلاء الزوجان؟ وهل تأثرت حياتهما بهذه الأعمال الشريرة؟
قرر أحد أعضاء الحملة نشر تفاصيل ما وجدوه على مواقع التواصل الاجتماعي، أملًا في الوصول إلى الزوجين وتحذيرهما، لم يمضِ وقت طويل حتى تواصل معهم شخص يعرف الزوجين.
تبين أن حياتهما كانت مليئة بالمشاكل والنزاعات التي أدت إلى المحاكم والطلاق، وانتهت بهدم بيتهما، لم يكن لديهما تفسير منطقي لما حدث، لكن بعد اكتشاف هذه العظمة والطلاسم، بدأت الصورة تتضح.
"عظمة بيت اللوح" تُستخدم في بعض الممارسات السحرية، حيث يُعتقد أنها تحمل قوة خاصة عند استخدامها في الطقوس والتعاويذ.
يتم الحصول عليها من بقايا بشرية، وغالبًا ما تُلف بشاش أو قماش مع كتابة طلاسم بدماء، بهدف تحقيق أغراض سحرية معينة، سواء كانت لجلب الحظ أو لإلحاق الأذى بالآخرين.
في هذه الحالة، استُخدمت العظمة والطلاسم للتفريق بين الزوجين وجلب الشقاء لحياتهما، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية تدعم فعالية هذه الممارسات، إلا أن الإيمان بها يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات نفسية واجتماعية خطيرة على الأفراد المستهدفين.
بعد هذا الاكتشاف، تم توجيه الزوجين إلى مختصين في الرقية الشرعية لإبطال مفعول السحر، وبدأوا في محاولة إعادة بناء حياتهما بعيدًا عن تلك اللعنة المدفونة.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف