5 عادات يجب اتباعها لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض.. هتفرق في صحتك
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
يتعرض الجهاز المناعي للإنسان، للضعف نتيجة عدد من العوامل أهمها التوتر، وقلة النوم، والتدخين، والتعرض للفيروسات، ولكن هناك بعض العادات الصحية والغذائية التي يمكنها أن تعمل على تقوية الاستجابة المناعية المتوازنة؛ ليعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي وعلى الوجه الأكمل.
أوضحت وزارة الصحة والسكان، أن هناك عددًا من العادات الصحية التي ينبغي اتباعها من أجل تقوية جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، وهو ما نوضحه لكم عبر السطور التالية.
- النوم لفترة كافية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب القلق والتوتر.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية.
- تناول الفواكه والخضراوات.
وقالت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على «فيس بوك»، إن هذه العادات على الرغم من بسطاتها لكنها تعمل بشكل فعال جدًا في صحة جهاز المناعة لدى الشخص: «عادات صحية بسيطة لكنها هتفرق في صحة جهازك المناعي».
في نفس السياق أضافت وزارة الصحة، أن عصير البرتقال بالجزر يعتبر مصدرًا رئيسيًا لأهم الفيتامينات، وذلك لأن الجزر غني بفيتامين «أ»، المعزز لجهاز المناعة، والبرتقال يعتبر أغنى الفواكه غنى بفيتامين «ج» الذي يحمي من الأمراض المعدية، وبالإضافة إلى ذلك يعد تناول ملعقة من العسل الأبيض على كوب من الماء صباحًا، أمرًا صحيًا جدًا ويرفع المناعة وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.
طبق السلطة الذي يحتوي على الخضار الطازج وفقًا لـ«الصحة» يعتبر أيضًا مصدرًا غنيًا بالفيتامينات ومعززًا للمناعة، ومن أجل الحصول على كامل الفائدة ينبغي تنويعه بمختلف الخضروات، مثل «الطماطم، والفلفل، والجزر، والخيار والخس، والفجل والبصل والبنجر».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: جهاز المناعة المناعة
إقرأ أيضاً:
وكيل وزارة الصحة بالغربية يُفاجئ مستشفى المحلة العام
قام الدكتور أسامة أحمد بلبل، وكيل وزارة الصحة بالغربية، بزيارة مفاجئة لمستشفى المحلة العام، بهدف الاطمئنان على جودة الخدمات الطبية المقدمة للمرضى، وضمان انتظام سير العمل وتواجد الأطقم الطبية والتمريض، إضافة إلى التأكد من توفر الأدوية والمستلزمات الطبية.
تأتي هذه الزيارة تنفيذًا لتوجيهات الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة، واللواء أشرف الجندي، محافظ الغربية.
شملت الجولة تفقد أقسام الاستقبال والطوارئ بالمستشفى، التي تضم 33 سريرًا موزعة بين استقبال الأطفال، الباطنة، الجراحة، العظام، النساء، وإنعاش القلب الرئوي، بالإضافة إلى غرف الملاحظة. كما اطلع على غرف العمليات، التي يبلغ عددها 12 غرفة، إلى جانب 4 غرف إفاقة، ومتابعة معدلات العمليات وقوائم الانتظار.
وأشار الدكتور بلبل إلى تحديثات الأجهزة الطبية بالمستشفى، حيث تم توفير أحدث المعدات، مثل جهاز المنظار الجراحي، جهاز الأشعة C-Arm، جهاز الأشعة المقطعية الجديد بقدرة 16 مقطعًا، وجهازين للأشعة العادية DR، بالإضافة إلى جهاز رسم العضلات، وحدة الأسنان الجديدة، وجهاز أشعة بانوراما.
كما استعرض تجهيزات الرعاية المركزة التي تضم 68 سريرًا، منها 19 جهاز تنفس صناعي للكبار، و5 أجهزة للأطفال، و11 جهازًا للحضانات.
واختتم وكيل الوزارة زيارته بتفقد أعمال تطوير قسم الأورام الجديد، الذي يُعد إضافة كبيرة للمستشفى، حيث يهدف إلى تقديم خدمات علاجية متكاملة لمرضى الأورام بمدينة المحلة الكبرى والمناطق المحيطة. يتضمن القسم تجهيزات خاصة، مثل كبينة أمان لتحضير أدوية المرضى، وعدد مناسب من الأسرة لتلبية احتياجات العلاج.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023