5 عادات يجب اتباعها لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض.. هتفرق في صحتك
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
يتعرض الجهاز المناعي للإنسان، للضعف نتيجة عدد من العوامل أهمها التوتر، وقلة النوم، والتدخين، والتعرض للفيروسات، ولكن هناك بعض العادات الصحية والغذائية التي يمكنها أن تعمل على تقوية الاستجابة المناعية المتوازنة؛ ليعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي وعلى الوجه الأكمل.
أوضحت وزارة الصحة والسكان، أن هناك عددًا من العادات الصحية التي ينبغي اتباعها من أجل تقوية جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، وهو ما نوضحه لكم عبر السطور التالية.
- النوم لفترة كافية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب القلق والتوتر.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية.
- تناول الفواكه والخضراوات.
وقالت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على «فيس بوك»، إن هذه العادات على الرغم من بسطاتها لكنها تعمل بشكل فعال جدًا في صحة جهاز المناعة لدى الشخص: «عادات صحية بسيطة لكنها هتفرق في صحة جهازك المناعي».
في نفس السياق أضافت وزارة الصحة، أن عصير البرتقال بالجزر يعتبر مصدرًا رئيسيًا لأهم الفيتامينات، وذلك لأن الجزر غني بفيتامين «أ»، المعزز لجهاز المناعة، والبرتقال يعتبر أغنى الفواكه غنى بفيتامين «ج» الذي يحمي من الأمراض المعدية، وبالإضافة إلى ذلك يعد تناول ملعقة من العسل الأبيض على كوب من الماء صباحًا، أمرًا صحيًا جدًا ويرفع المناعة وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.
طبق السلطة الذي يحتوي على الخضار الطازج وفقًا لـ«الصحة» يعتبر أيضًا مصدرًا غنيًا بالفيتامينات ومعززًا للمناعة، ومن أجل الحصول على كامل الفائدة ينبغي تنويعه بمختلف الخضروات، مثل «الطماطم، والفلفل، والجزر، والخيار والخس، والفجل والبصل والبنجر».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: جهاز المناعة المناعة
إقرأ أيضاً:
“الصحة الخليجي” يعزز الوعي باللقاحات عبر اختبار سلوكي
أطلق مجلس الصحة الخليجي اختباراً سلوكياً لقياس مدى معرفة سلوكيات أولياء الأمور والبالغين في المجتمع الخليجي، تجاه أهمية اللقاحات وبناء على النتائج يتم تقديم النصائح التوعوية والتمكينية لهم.
ويأتي هذا الاختبار ضمن حملة” #تحصن_تطمن والتي تهدف إلى رفع الوعي الصحي تجاه التحصين لإعادة ثقة المجتمع الخليجي باللقاحات والحد من المفاهيم الخاطئة والشائعة من خلال تسليط الضوء على أهمية تلقي اللقاحات للوقاية من الأمراض المعدية وتعزيز جودة الحياة الصحية
وأكد المجلس أن التحصين يُعد ركيزة أساسية للصحة العامة، حيث يساهم في تقليل انتشار الأمراض المعدية، والحد من مضاعفاتها الخطيرة، وخفض معدلات الوفيات، بالإضافة إلى دوره في تقليل الحاجة إلى الرعاية الصحية المكثفة، مما يسهم في تخفيف الأعباء على الأنظمة الصحية والاقتصادية. كما أن التحصين يساعد في حماية الأفراد الأكثر عرضة للمخاطر، مثل الأطفال، وكبار السن، والمصابين بأمراض مزمنة، والعاملين في المجال الصحي ، حيث ساهم التحصين بشكل كبير في تقليص معدل وفيات الأطفال بما يعادل 40% عالميًا.
ويسلط مجلس الصحة الخليجي الضوء على ضرورة الالتزام بالتطعيمات الموصى بها من خلال محتوى توعويًا متنوعًا، حيث ساهمت اللقاحات في إنقاذ ملايين الأرواح عالميًا، وحسب منظمة الصحة العالمية تساعد اللقاحات في الوقاية من أكثر من 20 مرضًا معديًا، مثل الحصبة، والكزاز، والسعال الديكي، والإنفلونزا، كما تهدف الحملة إلى تصحيح المفاهيم المغلوطة حول التطعيم، مثل الادعاءات غير العلمية التي تربط اللقاحات بأمراض واضطرابات لا صحة لها مثل التوحد.
كما أظهرت دراسة عالمية أجريت على مدى 50 عام بين 1974م و 2024م ، أن برامج التحصين التي تستهدف 14 مرض ساهمت في انقاذ حياة 154 مليون شخص، بما في ذلك 146 مليون من الأطفال دون سن الخامسة مما ساهم في توفير 9 مليارات سنة من الحياة و10.2 مليار سنة من الصحة الجيدة ، حيث كان التحصين ضد الحصبة هو العامل الأكبر في إنقاذ الأرواح، حيث تم إنقاذ 93.7 مليون حياة (أي 60.8% من الإجمالي).
يُذكر أن مجلس الصحة الخليجي يسعى من خلال هذه الحملة إلى تعزيز ثقافة التحصين، وحثّ الأفراد على الالتزام بمواعيد التطعيمات الموصى بها، لضمان الوقاية من الأمراض المعدية، وحماية صحة المجتمع، وتحقيق بيئة آمنة للجميع.
جريدة الرياض
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية