5 عادات يجب اتباعها لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض.. هتفرق في صحتك
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
يتعرض الجهاز المناعي للإنسان، للضعف نتيجة عدد من العوامل أهمها التوتر، وقلة النوم، والتدخين، والتعرض للفيروسات، ولكن هناك بعض العادات الصحية والغذائية التي يمكنها أن تعمل على تقوية الاستجابة المناعية المتوازنة؛ ليعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي وعلى الوجه الأكمل.
أوضحت وزارة الصحة والسكان، أن هناك عددًا من العادات الصحية التي ينبغي اتباعها من أجل تقوية جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، وهو ما نوضحه لكم عبر السطور التالية.
- النوم لفترة كافية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب القلق والتوتر.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية.
- تناول الفواكه والخضراوات.
وقالت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على «فيس بوك»، إن هذه العادات على الرغم من بسطاتها لكنها تعمل بشكل فعال جدًا في صحة جهاز المناعة لدى الشخص: «عادات صحية بسيطة لكنها هتفرق في صحة جهازك المناعي».
في نفس السياق أضافت وزارة الصحة، أن عصير البرتقال بالجزر يعتبر مصدرًا رئيسيًا لأهم الفيتامينات، وذلك لأن الجزر غني بفيتامين «أ»، المعزز لجهاز المناعة، والبرتقال يعتبر أغنى الفواكه غنى بفيتامين «ج» الذي يحمي من الأمراض المعدية، وبالإضافة إلى ذلك يعد تناول ملعقة من العسل الأبيض على كوب من الماء صباحًا، أمرًا صحيًا جدًا ويرفع المناعة وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.
طبق السلطة الذي يحتوي على الخضار الطازج وفقًا لـ«الصحة» يعتبر أيضًا مصدرًا غنيًا بالفيتامينات ومعززًا للمناعة، ومن أجل الحصول على كامل الفائدة ينبغي تنويعه بمختلف الخضروات، مثل «الطماطم، والفلفل، والجزر، والخيار والخس، والفجل والبصل والبنجر».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: جهاز المناعة المناعة
إقرأ أيضاً:
«الصحة» تنظم ماراثون رياضيا تزامنا مع اليوم العالمي للأمراض النادرة|صور
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
نظمت وزراة الصحة والسكان، ماراثون رياضيا، صباح اليوم الجمعة، تزامنا مع اليوم العالمي للأمراض النادرة، أمام مقر الوزارة بالعاصمة الإدارية الجديدة، بهدف رفع الوعي المجتمعي، وتكاتف الجهود لإحداث تغيير إيجابي، وخلق مستقبل أكثر إشراقا لكافة المصابين بهذه الأمراض، وذلك تحت رعاية الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن هذا النوع من الأنشطة، له تأثير كبير على زيادة الوعي بالأمراض النادرة التي قد لا تكون معروفة على نطاق واسع، بالإضافة إلى تسليط الضوء على الصعوبات التي يواجهها المرضى وأسرهم في التعامل مع هذه الأمراض، إلى جانب التشجيع على ممارسة الرياضة والنشاط البدني، بما ينعكس على صحة المشاركين .
ومن جانبه، قال الدكتور محمد حساني مساعد الوزير لشؤون مشروعات ومبادرات الصحة العامة، إن الهدف من الماراثون الرياضي هو الاحتفال باليوم العالمي للأمراض النادرة، ولكنه يختلف هذا العام بسبب تبني مصر للقرار الأممي الخاص بالأمراض النادرة 78 الذي يعقد في مايو المقبل في جنيف.
ونوه إلى أن الوزارة تتبنى خطط مهمة لدعم الأمراض النادرة، ومنها قانون صندوق الأمراض النادرة، وبرامج تشخيص وعلاج الأمراض النادرة، التي تتضمن مشروع علاج مرض جوشيه، ومشروع علاج التليف الكيسي، ومشروع علاج ضمور العضلات، ومبادرة رئيس الجمهورية لكشف وعلاج الأمراض الوراثية والنادرة التي تتضمن 19 مرضاً، وإنشاء معمل للأمراض الوراثية والنادرة، والمركز المصري للتحكم والسيطرة على الأمراض.
وأشار «حساني» إلى أن الأمراض النادرة تصيب ما بين 300 إلى 500 مليون مريض حول العالم، بما يتراوح بين 7 آلاف لـ 10 آلاف مرض، لذلك تسعى الوزارة إلى الاهتمام بالتوعية وإلقاء الضوء على الاهتمام بالأمراض النادرة والوراثية، سعيا إلى تحسين الصحة العامة للمواطنين.
ومن جهته، قدم الدكتور نعمة سعيد عابد ممثل منظمة الصحة العالمية بمصر، الشكر للدكتور خالد عبدالغفار، على مجهوداته في القطاع الصحي، ودعمه لجهود التوعية المجتمعية، ولتبنيه هذا الماراثون الرياضي الذي يهتم بالأمراض النادرة، كما قدم الشكر للقائمين على هذا الماراثون، مؤكدا أن قرار مصر بتبني الأمراض النادرة، يمثل الكثير من الفوائد التي ستعود على المرضى.
IMG-20250221-WA0031 IMG-20250221-WA0029 IMG-20250221-WA0025 IMG-20250221-WA0027 IMG-20250221-WA0023 IMG-20250221-WA0021 IMG-20250221-WA0017 IMG-20250221-WA0019
تفاصيل الحفل الختامي لدورة الدكتور سعد شلبي للمدربين والإداريين