5 عادات يجب اتباعها لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض.. هتفرق في صحتك
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
يتعرض الجهاز المناعي للإنسان، للضعف نتيجة عدد من العوامل أهمها التوتر، وقلة النوم، والتدخين، والتعرض للفيروسات، ولكن هناك بعض العادات الصحية والغذائية التي يمكنها أن تعمل على تقوية الاستجابة المناعية المتوازنة؛ ليعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي وعلى الوجه الأكمل.
أوضحت وزارة الصحة والسكان، أن هناك عددًا من العادات الصحية التي ينبغي اتباعها من أجل تقوية جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، وهو ما نوضحه لكم عبر السطور التالية.
- النوم لفترة كافية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب القلق والتوتر.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية.
- تناول الفواكه والخضراوات.
وقالت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على «فيس بوك»، إن هذه العادات على الرغم من بسطاتها لكنها تعمل بشكل فعال جدًا في صحة جهاز المناعة لدى الشخص: «عادات صحية بسيطة لكنها هتفرق في صحة جهازك المناعي».
في نفس السياق أضافت وزارة الصحة، أن عصير البرتقال بالجزر يعتبر مصدرًا رئيسيًا لأهم الفيتامينات، وذلك لأن الجزر غني بفيتامين «أ»، المعزز لجهاز المناعة، والبرتقال يعتبر أغنى الفواكه غنى بفيتامين «ج» الذي يحمي من الأمراض المعدية، وبالإضافة إلى ذلك يعد تناول ملعقة من العسل الأبيض على كوب من الماء صباحًا، أمرًا صحيًا جدًا ويرفع المناعة وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.
طبق السلطة الذي يحتوي على الخضار الطازج وفقًا لـ«الصحة» يعتبر أيضًا مصدرًا غنيًا بالفيتامينات ومعززًا للمناعة، ومن أجل الحصول على كامل الفائدة ينبغي تنويعه بمختلف الخضروات، مثل «الطماطم، والفلفل، والجزر، والخيار والخس، والفجل والبصل والبنجر».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: جهاز المناعة المناعة
إقرأ أيضاً:
جهود القيادة السياسية في تطوير القطاع الصحي والقضاء على الأمراض.. استشاري جهاز هضمي يوضح
أكد الدكتور محمد منيسي، استشاري الجهاز الهضمي والكبد، أن المنظومة الصحية قبل تولي الرئيس السيسي، كان هناك معاناه واضحة، خاصة على مستوى قوائم الإنتظار، أو الكشف المبكر عن الأورام، فكان هناك حالة من عدم الرضا عن منظومة التأمين الصحي الشامل.
وقال محمد المنيسي، خلال مداخلة هاتفية لفضائية “اكسترا نيوز”، أنه بعد تولي الرئيس السيسي، كان هناك جهودا واضحة لتطويل القطاع الصحي، حتى أنه تم القضاء على فيروس سي، وأشادت منظمة الصحة العالمية بالتجربة المصرية في القضاء على المرض.
وتابع استشاري الجهاز الهضمي والكبد، أن المبادرات الرئاسية كانت شاملة لجميع المصريين، سواء من مبادرة 100 مليون صحة، والكشف المبكر عن الأمراض الوراثية، مؤكدا أنه بعد تلك المبادرات، أصبح هناك قاعدة بيانات شاملة لجميع المصريين.
تأجيل جنازة الملحن محمد رحيم للمرة الثانية