5 عادات يجب اتباعها لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض.. هتفرق في صحتك

يتعرض الجهاز المناعي للإنسان، للضعف نتيجة عدد من العوامل أهمها التوتر، وقلة النوم، والتدخين، والتعرض للفيروسات، ولكن هناك بعض العادات الصحية والغذائية التي يمكنها أن تعمل على تقوية الاستجابة المناعية المتوازنة؛ ليعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي وعلى الوجه الأكمل.

أوضحت وزارة الصحة والسكان، أن هناك عددًا من العادات الصحية التي ينبغي اتباعها من أجل تقوية جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، وهو ما نوضحه لكم عبر السطور التالية.

5 عادات صحية للحفاظ على جهاز المناعة

- النوم لفترة كافية.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- تجنب القلق والتوتر.

- الاهتمام بالنظافة الشخصية.

- تناول الفواكه والخضراوات.

وقالت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على «فيس بوك»، إن هذه العادات على الرغم من بسطاتها لكنها تعمل بشكل فعال جدًا في صحة جهاز المناعة لدى الشخص: «عادات صحية بسيطة لكنها هتفرق في صحة جهازك المناعي».

عادات غذائية لتقوية المناعة

في نفس السياق أضافت وزارة الصحة، أن عصير البرتقال بالجزر يعتبر مصدرًا رئيسيًا لأهم الفيتامينات، وذلك لأن الجزر غني بفيتامين «أ»، المعزز لجهاز المناعة، والبرتقال يعتبر أغنى الفواكه غنى بفيتامين «ج» الذي يحمي من الأمراض المعدية، وبالإضافة إلى ذلك يعد تناول ملعقة من العسل الأبيض على كوب من الماء صباحًا، أمرًا صحيًا جدًا ويرفع المناعة وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.

طبق السلطة الذي يحتوي على الخضار الطازج وفقًا لـ«الصحة» يعتبر أيضًا مصدرًا غنيًا بالفيتامينات ومعززًا للمناعة، ومن أجل الحصول على كامل الفائدة ينبغي تنويعه بمختلف الخضروات، مثل «الطماطم، والفلفل، والجزر، والخيار والخس، والفجل والبصل والبنجر».

المصدر: الوطن