كل نشاط بدني أفضل لصحة القلب.. من الجلوس
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
خلصت دراسة بريطانية أسترالية حديثة إلى أن أي نشاط بدني، من المشي إلى النوم، أفضل لصحة القلب من الجلوس لفترات طويلة.
وأوضحت دراسة كلية لندن الجامعية، وجامعة سيدني، أن أي مجهود يُبذل، بما في ذلك النوم، يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.وبينت الدراسة أن للنوم الجيد آثار مفيدة على مؤشر كتلة الجسم، وقياسات الخصر، مقارنة مع الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون، وتناول الوجبات الخفيفة.
وقال الباحثون إن التمرين يظل أفضل وسيلة لحماية صحة القلب، مشيرين إلى أن تقليص وقت الجلوس أو استبداله بأي نشاط، يساهم في خفض مستويات الكوليسترول، والحصول على وزن صحي، ومحيط خصر أقل.
وشملت الدراسة 15253 شخصاً، من 5 دول، وضعوا أدوات لقياس مستويات نشاطهم، مدة 24 ساعة. ووجدت الدراسة أن أي تغيير بسيط في الروتين اليومي، يحقق فوائد صحية على المدى الطويل، فعند استبدال ما بين 4 دقائق و 12 دقيقة من الجلوس بالنشاط البدني المعتدل أو القوي، يعود ذلكبالنفع على الصحة.
ووجدت الدراسة أن لاستبدال 30 دقيقة من الجلوس يومياً بـ30 دقيقة من التمارين المعتدلة أو القوية، له تأثير أكبر حتى على الذين يعانون من انخفاض وزن الجسم، وتحسنت عندهم مستويات الكوليسترول، والسكري في الدم، وفقاً للنتائج المنشورة في مجلة القلب الأوروبية.
وبينت النتائج أكثر التمارين فائدة، فكانت رياضات الركض، أو ركوب الدراجات السريعة، أو كرة القدم، أو التنس، الأكثر فائدة، أعقبتها التمارين الخفيفة، مثل المشي السريع، أو التنظيف، ثم النوم، أو الوقوف.
وقالت الدكتورة جو بلودغيت، من كلية لندن: "التغيير الأكثر فائدة الذي لاحظناه، أن استبدال الجلوس بنشاط معتدل إلى قوي، ويمكن أن يكون الجري، أو المشي السريع، أو صعود الدرج، يرفع معدل ضربات القلب، ويجعل التنفس أسرع، حتى دقيقة أو دقيقتين، له تأثير إيجابي على صحة القلب".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة صحة القلب من الجلوس
إقرأ أيضاً:
مدرب فرانكفورت يعلق على مستويات مرموش أمام ليون
علق دينو توبمولر، المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي آينتراخت فرانكفورت، على مستويات الدولي المصري عمر مرموش أمام ليون، ضمن منافسات الدوري الأوروبي لهذا الموسم.
وكان النجم عمر مرموش، قد شارك في مباراة ليون كبديل، حيث كان فرانكفورت متأخرًا بثلاثة أهداف مقابل هدف، قبل أن يحرز المصري الهدف الثاني.
وتحدث مدرب فرانكفورت في تصريحات نشرها الموقع الرسمي لـ"يويفا"، حيث قال: "كانت هزيمة مستحقة، سجلنا هدفًا رائعًا ثم استقبلنا هدف التعادل وتسبب ذلك في تغيير مجرى المباراة".
وأكمل: "ثم الهدف الثاني الذي استقبلناه، كان سخيفًا بعض الشيء، لقد فعلنا كل شيء لمحاولة العودة إلى المباراة ولكن في النهاية لم يكن ذلك كافيًا".
وأردف: "أعتقد أننا سنتعلم من هذا، تدفع ثمنًا غاليًا مقابل كل خطأ ترتكبه ضد فريق مثل ليون، كان لديهم استحواذ أكثر على الكرة مقارنة بنا، وسجلوا أهدافًا رائعة".
واسترسل: "كان الهدف الثالث مشابهًا للهدف الذي استقبلناه أمام دورتموند، هناك الكثير من التفاصيل التي يمكننا أن نتعلم منها في مرحلة خروج المغلوب".
وشدد: "لقد استقبلنا أهدافًا مؤسفة، لكننا حاولنا العودة إلى المباراة، ساعدنا مرموش حقًا بتحركاته وكذلك الهدف الذي سجله، لقد بذل جميع اللاعبين قصارى جهدهم، لسوء الحظ لم يكن ذلك كافيًا".
أين وصل مشروع "طريق الحزم الوشيل"؟