تأكد إنك محتاجها.. 5 أعراض تكشف نقص أوميجا 3
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
يلجأ الكثير من الاشخاص إلى تناول أوميجا 3 عند الشعور بأعراض الضعف العام أو الرغبة في زيادة التركيز ..ولكن هل حقا يكن الجسم بحاجة الى هذا العنصر؟!
إليكم في هذا التقرير أهم الاعراض التي تساعد في التأكد من نقص أوميجا 3 في الجسم وذلك وفقا لما ذكره موقع swflintegrative
. يخفض السكر وينقص الوزن
1. الجلد الجاف والمتهيج
تعد أوميجا 3 مكونًا رئيسيًا للخلايا في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك خلايا الجلد و تحميك البشرة بشكل طبيعي من البيئة، لكن انخفاض مستويات أوميجا 3 يقلل من قوة الحاجز الطبيعي لبشرتك.
يمكن لنقص أوميجا 3 أن يجعل البشرة جافة ومتهيجة وأكثر حساسية.
إذا كان لديك حالة جلدية مثل الأكزيما، فإن انخفاض أوميجا 3 قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض و إذا كنت عرضة لحب الشباب، فإن انخفاض أوميجا 3 يمكن أن يجعل البثور أسوأ.
2. الشعر الهش
تمامًا مثل الجلد، يعتمد الشعر على أحماض أوميجا 3 الدهنية من أجل القوة، وتؤثر أوميجا 3 على نسيج الشعر وكثافته.
إذا كنت تعاني من نقص الأوميجا 3، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحة شعرك مع مرور الوقت وتشمل الأعراض المحتملة الجفاف أو الهشاشة أو الترقق أو التغيرات في نسيج الشعر أو زيادة تساقط الشعر.
3. ضباب الدماغ
يحتوي دماغك على حوالي 60% من الدهون، ويحتاج إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية وتدعم أوميجا 3 صحة خلايا الدماغ، وتسهل التواصل داخل الدماغ، وتعزز تدفق الدم، وتدعم الإدراك.
بدون ما يكفي من أوميجا 3، لا يمكن لعقلك أن يعمل في أفضل حالاته وتشمل العلامات الشائعة لنقص أوميجا 3 ضبابية الدماغ وضعف الذاكرة وصعوبة التركيز و كما تم ربط انخفاض مستويات أوميجا 3 بزيادة خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن.
4. الاكتئاب
تعد أحماض أوميجا 3 عنصرًا مهمًا في وظائف المخ، كما أنها توفر تأثيرات مضادة للالتهابات ووقائية على دماغك.
يمكن أن يؤدي نقص هذه الأحماض الدهنية الأساسية إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية ومشاكل الدماغ الأخرى. انخفاض مستويات أوميجا 3 قد يعرضك لخطر متزايد لتقلبات المزاج والاكتئاب، على وجه الخصوص.
5. آلام المفاصل
آلام المفاصل هي شكوى شائعة بين البالغين، وغالباً ما يزداد الألم والتيبس مع تقدم العمر ويعد الالتهاب سببًا رئيسيًا لآلام المفاصل المزمنة، وقد تصاب بمزيد من الالتهاب إذا كان لديك نقص في أوميجا 3 والأحماض الدهنية أوميجا 3 لها تأثير مضاد للالتهابات في الجسم، ويمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أوميجا 3 الإكتئاب الذاكرة الجلد الجاف تساقط الشعر زيادة التركيز صعوبة التركيز ضباب الدماغ ضعف الذاكرة مشاكل الدماغ وظائف المخ ضبابية الدماغ خلايا الدماغ تقلبات المزاج اكتئاب
إقرأ أيضاً:
عميدة معهد التمريض بجامعة الأزهر تكشف أعراض الوسواس القهري وتأثيراته
قالت الدكتورة شيماء عرفة، أستاذة الطب النفسي وعميدة معهد التمريض بجامعة الأزهر، إن الوسواس القهري هو مرض نفسي منتشر بشكل كبير، ويعني تكرار نفس الفعل أكثر من مرة بصورة متواصلة، مثل التحقق من مفتاح السيارة لأكثر من مرة.
وأوضحت خلال برنامج "صباح الخير يا مصر"، الذي يعرض على شاشة القناة الأولى أن هذا السلوك قد يتسبب في مشاكل كبيرة في الحياة اليومية، مثل التأخير على العمل بسبب التحقق المستمر من الأشياء.
وأضافت أن الوسواس القهري قد يؤثر على قدرة الشخص على إقامة علاقات اجتماعية أو التقارب مع الآخرين، حيث يشعر الشخص بالعجز عن التخلص من هذه الأفكار المتكررة.
وأشارت الدكتورة شيماء إلى أن الوسواس القهري يمكن أن يظهر في صورة أفكار أو اندفاعات أو حتى أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب.
ومن الأمثلة الشائعة على هذا المرض، مثلًا، الخوف من الجراثيم الذي يؤدي إلى غسل اليدين بشكل مفرط رغم أن اليدين نظيفتين بالفعل.
كما بينت أن الوسواس ينتشر بين الأطفال بشكل أكبر، وقد يتراوح بين درجات بسيطة وشديدة ففي حالات الوسواس البسيط، قد تكون الفكرة سخيفة، ويعرف الشخص أنها لا أساس لها، ولكنها تستمر في فرض نفسها عليه.
أما في الوسواس القهري الشديد، فقد يشعر الشخص بأن تنفيذ الفكرة هو السبيل الوحيد لتجنب حدوث أمر سيء.
وتطرقت إلى تأثير الوسواس القهري على الأطفال، موضحة أنهم قد يشعرون بأفكار غريبة مثل "إذا لم أفعل هذا، فإن أمي ستموت" أو "إذا لم أنفذ هذا الفعل، سأشعر بالذنب"، وهي أفكار غير منطقية لكنها تلح على الطفل بشدة.
كما يمكن أن تتعلق الأفكار بمواضيع دينية، مما يجعل الطفل يشعر بالذنب أو القلق حيال أفكاره.
و حذرت الدكتورة شيماء من تأثير الوسواس القهري على المرأة الحامل، حيث أكدت أنه يجب على الأم الانتباه إلى حالتها النفسية خلال فترة الحمل، لأن الوسواس القهري قد يؤثر على الجنين ويتسبب في اضطرابات نفسية له.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26