بذور الشيا..ما هي فوائدها ولماذا تُشعرك بالشبع؟
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تشتهر الألياف بقدرتها على تحسين عمليات الجهاز الهضمي وتخفيف حالات الإمساك.
لكن ما قد يجهله كثيرون هو أنها تساهم أيضاً في المحافظة على وزن صحي، وخفض خطر الإصابة بأمراض السكري، وأمراض القلب، وحصى المرارة الهضمية، وحصى الكلى.
وأوضحت وزارة الصحة ووقاية المجتمع في دولة الإمارات، عبر حسابها الرسمي على منصة "إكس" (تويتر سابقًا)، أن تناول الأغذية الغنيّة بالألياف، مثل الفاكهة والخضار، يُقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنسبة 12 إلى 20٪.
ويبقى السؤال، ما أفضل شيء يمكنك تناوله؟ والإجابة هي بذور الشيا.
وأوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"MedlinePlus"، وهي خدمة معلومات عبر الإنترنت تابعة للمكتبة الوطنية للطب بالولايات المتحدة أن ملعقة واحدة فقط، ستمنحك 20% من الألياف اليومية الموصى بها.
وتُعتبر بذور الشيا غنيّة بالأحماض الدهنية الأساسية، أي "أوميغا-3" و"أوميغا-6".
ومن المعروف أن الأحماض الدهنية الأساسية هي مواد دهنية يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه. ويجب الحصول عليها من الأطعمة.
ويتضاعف حجم بذور الشيا عند إضافتها إلى الماء، ما يشكل مادة هُلامية، حيث تُحافظ على انتظام حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
وإذا كنت ترغب في تخفيف وزنك، ستُساعدك بذور الشيا على الشعور بالشبع بسرعة، ما يدفعك إلى تناول كميات أقل من الطعام.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: نصائح بذور الشیا
إقرأ أيضاً:
طحنون بن زايد يبدأ زيارة رسمية إلى الولايات المتحدة الاثنين
يبدأ الشيخ طحنون بن زايد آل نهيان نائب حاكم إمارة أبوظبي مستشار الأمن الوطني، زيارة رسمية للولايات المتحدة الأميركية الاثنين القادم الموافق 17 مارس.
وبحسب وكالة أنباء الإمارات (وام)، سيعقد الشيخ طحنون بن زايد آل نهيان، خلال زيارته اجتماعات رسمية في البيت الأبيض مع كبار المسؤولين في الإدارة الأميركية.
ومن المقرر أن تبحث هذه الاجتماعات تعزيز العلاقات الاقتصادية والتكنولوجية بين البلدين كما ستتناول المناقشات التحديات الإقليمية، وسبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القائمة بين الولايات المتحدة ودولة الإمارات والممتدة منذ عقود