ماذا يحدث للجسم عند تناول الجوافة طوال الشتاء؟
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
تعد الجوافة من أشهر الفواكه الشتوية المنتشرة بشكل شائع في عدد كبير من بلدان العالم فما تاثيرها على الجسم؟.
نعرض لكم اهم فوائد الجوافة الصحية عند تناولها باستمرار طوال الشتاء، وفقا لما جاء في موقع فارمسي.
1.
الجوافة غنية بفيتامين C ويقال أنها تحتوي على أربعة أضعاف محتوى فيتامين C الموجود في البرتقال.
يساعد فيتامين C على تعزيز مستويات المناعة التي تعد الجسم لمحاربة الالتهابات ومسببات الأمراض الشائعة كما أن المزيد من فيتامين C يساعد في تحسين البصر.
2. قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
يعمل فيتامين C والليكوبين وأنواع أخرى من البوليفينول كمضادات للأكسدة تساعد في تحييد الالتهابات في الجسم التي تمنع نمو الخلايا السرطانية. ثبت أن فاكهة الجوافة تمنع سرطان البروستاتا وتمنع أيضًا نمو خلايا سرطان الثدي.
3. يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف ومؤشر نسبة السكر في الدم الذي يساعد على منع تطور مرض السكري.
يمكنك الرجوع إلى مخطط الغذاء الخاص بمؤشر نسبة السكر في الدم لمعرفة المؤشرات الجغرافية للأطعمة الأخرى وتعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك.
ينظم محتوى الألياف مستويات السكر في الدم من الارتفاع، بينما يحد مؤشر نسبة السكر في الدم أيضًا من ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترة قصيرة.
4. تساعد الجوافة في الحفاظ على صحة القلب
تحتوي الجوافة على كميات عالية من الصوديوم والبوتاسيوم الذي يساعد الجسم على توازن وتنظيم ارتفاع ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
تساعد الجوافة في تقليل نسبة الكوليسترول الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب ومع ذلك، فإن هذه الفاكهة تزيد من مستويات الكولسترول الجيد وتستبدله بالكوليسترول السيئ.
5. يساعد أثناء الإمساك
تحتوي الجوافة على كميات عالية من الألياف الغذائية الجيدة بالمقارنة مع الفواكه الأخرى.
تحتوي حبة جوافة واحدة يوميًا على 12% من الألياف، مما يجعلها مفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي. كما أنه يساعد في حركات الأمعاء الصحية وهذا يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
6. يساعد على تحسين البصر
تحتوي فاكهة الجوافة على فيتامين أ الذي يساعد على تقوية بصر الفرد و تناول الجوافة لا يمنع ضعف البصر فحسب، بل يمنع أيضًا من الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
7. الجوافة عامل مضاد للإجهاد
تحتوي الجوافة على المغنيسيوم الموجود في الفاكهة والذي يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب لذلك هذا يعني أنه بعد التمرين الشاق أو يوم طويل في المكتب، تحتاج إلى جوافة واحدة فقط لتمنحك الاسترخاء. تساعدك هذه الفاكهة على مكافحة التوتر وتوفر دفعة جيدة من الطاقة لنظامك.
8. الجوافة تساعد المرأة أثناء فترة الحمل
تفيد الجوافة النساء الحوامل لاحتوائها على حمض الفوليك وفيتامين ب9 الذي ينصح بتناوله للنساء لأنه يساعد في تطوير الجهاز العصبي للطفل ويحميه من الاضطرابات العصبية.
9. من أفضل الحلول لآلام الأسنان
تتمتع أوراق الجوافة بعمل مضاد للالتهابات وقدرة مضادة للبكتيريا تحارب الالتهابات وتقتل الجراثيم، وسيساعد الأشخاص الذين يستهلكون أوراق الجوافة في المنزل في الحد من آلام الأسنان
10. يساعد في إنقاص الوزن
إذا كنت من عشاق اللياقة البدنية، أو إذا كنت تشعر أنك على الجانب الأثقل، فأنت بحاجة إلى تناول الجوافة التي تساعد في فقدان الوزن.
تنظم الجوافة عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويقال إن الجوافة الخام تحتوي على كمية أقل من السكر بالمقارنة مع التفاح والعنب والبرتقال.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجوافة ارتفاع ضغط الدم سرطان البروستاتا سرطان الثدي فقدان الوزن فوائد الجوافة مؤشر نسبة السكر مستويات السكر مسببات الأمراض نسبة السکر فی الدم الجوافة على الذی یساعد یساعد على فیتامین C یساعد فی
إقرأ أيضاً:
شهداء ومصابون.. ماذا يحدث في خان يونس ومحور «موراج»؟
أفادت وكالة الأنباء الفلسطينية «وفا» بسقوط شهداء وإصابة آخرين، بينهم أطفال، منذ فجر الأحد، في قصف لجيش الاحتلال على خان يونس في جنوب قطاع غزة.
وذكرت الوكالة الفلسطينية أن حصيلة الشهداء جرّاء استهداف جيش الاحتلال منزلاً وخيام للنازحين غرب خان يونس، ارتفعت إلى 19 شخصاً.
وأشارت إلى أن عدد شهداء قصف جيش الاحتلال خلال الـ24 ساعة الماضية ارتفع إلى 46 فلسطينياً.
وأوضحت أن «المناطق الشمالية لمدينة رفح تشهد قصفاً متواصلاً من مدفعية الاحتلال، كما تواصل الطائرات الحربية نسف مبانٍ سكنية، شمال مدينة رفح».
محور «موراج»وبدأ جيش الاحتلال الإسرائيلي بنشر قواته في محور «موراج» الفاصل بين مدينتي رفح وخان يونس، جنوبي غزة، وذلك للمرة الأولى منذ بدء الحرب الإسرائيلية على غزة، في خطوة لاقت تنديداً فلسطينياً باعتبارها تهدف لعزل مدينة رفح عن باقي القطاع.
ونشر جيش الاحتلال الإسرائيلي بياناً، قال فيه إن «قوات الفرقة 36 عادت للعمل في قطاع غزة وبدأت أنشطتها في محور موراج» وأن القوات الإسرائيلية «تعمل فيه لأول مرة».
وأفاد رئيس وزراء الاحتلال، بنيامين نتنياهو، أن الهدف من السيطرة على محور «موراج» عزل مدينة رفح التي أخلاها الجيش الإسرائيلي من سكانها قسراً عن باقي مناطق القطاع.
محور فيلادلفيا الثانيوتسمية الاحتلال الإسرائيلي لمحور ميراج بأنه «محور فيلادلفيا 2» تعيد للأذهان خطة أمنية إسرائيلية قديمة تُعرف بمحور فيلادلفيا، وهو شريط حدودي بطول 14 كيلومترًا على طول حدود غزة مع مصر. ويبدو أن إسرائيل تسعى الآن إلى استنساخ هذا النموذج ضمن استراتيجية أشمل لعزل أجزاء القطاع عن بعضها.
وبحسب المعطيات الميدانية، فإن محور ميراج هو الرابع من نوعه الذي يقيمه جيش الاحتلال داخل غزة، بعد محور «فيلادلفا» على الحدود الجنوبية، ومحور نتساريم الذي يفصل شمال القطاع عن وسطه وجنوبه، ومحور«مفلاسيم» الذي يفصل محافظة شمال غزة عن مدينة غزة.
وتهدف هذه المحاور إلى تقطيع أوصال غزة وتقسيمها إلى مناطق معزولة عن بعضها البعض يمكن التحكّم بها أمنيًا.
اقرأ أيضاًلندن تندد باحتجاز إسرائيل «نائبتين بريطانيتين» ضمن وفد برلماني بمطار بن جوريون
استشهاد 3 فلسطينيين في غارتين للاحتلال الإسرائيلي على حي الشجاعية شرق غزة
استشهاد 3 فلسطينيين جراء قصف الاحتلال الإسرائيلي مدينتي غزة ورفح
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة