أضرار الأملاح على الجسم: التحذير من الإفراط في تناولها
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
تُعتبر الأملاح أمرًا ضروريًا لوظائف الجسم الصحية، ولكن عندما يتجاوز تناولها حدودًا معينة، يمكن أن تؤدي إلى آثار ضارة على الصحة. إليك نظرة عن كثب على أضرار الأملاح على الجسم وكيفية تجنب الإفراط في استهلاكها.
واحدة من أبرز الأضرار المرتبطة بتناول كميات زائدة من الأملاح هي زيادة ارتفاع ضغط الدم.1. ارتفاع ضغط الدم:
تعتبر واحدة من أبرز الأضرار المرتبطة بتناول كميات زائدة من الأملاح هي زيادة ارتفاع ضغط الدم.
2. تأثير على الجهاز الكلوي:
الأملاح الزائدة يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على الكلى. زيادة تركيز الأملاح قد تؤدي إلى صعوبات في تصفية الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى وقضايا صحية مرتبطة.
3. زيادة في الوزن:
الأملاح قد تحتفظ بالماء في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. هذا الانتفاخ قد يسبب شعورًا بالثقل والتورم، وفي المدى الطويل يمكن أن يساهم في زيادة الوزن الزائد.
4. اضطرابات في الهضم:
الكميات الزائدة من الأملاح قد تتسبب في اضطرابات في الهضم، مثل الانتفاخ والغازات. تحتاج الأمعاء إلى توازن صحيح من الأملاح لضمان عملية هضم فعالة.
5. زيادة في خطر الأمراض القلب:
ترتبط كميات زائدة من الصوديوم بزيادة في مستويات الكولسترول، وهو عامل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
6. التأثير على الصحة العقلية:
الإفراط في تناول الأملاح قد يكون له تأثير على الصحة العقلية، حيث يشير بعض البحث إلى أن زيادة كميات الصوديوم قد ترتبط بزيادة خطر الاكتئاب والقلق.
7. زيادة في خطر السكري:
ترتبط بعض الأبحاث بين زيادة تناول الأملاح وزيادة خطر الإصابة بالسكري. يمكن أن تسهم الأملاح في مقاومة الأنسولين، الذي يلعب دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم.
8. تأثير على الهيكل العظمي:
زيادة الأملاح قد تؤدي إلى فقدان الكالسيوم من العظام، مما يزيد من خطر هشاشة العظام وأمراض العظام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأملاح تناول الأملاح الأملاح الإفراط فی من الأملاح ضغط الدم زیادة فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تحذير خطير.. تجنب تناول هذا الطعام في السحور لهذه الأسباب
يقع الكثير من الأشخاص في عادة خاطئة عند تناول وجبة السحور، فقد يحرص الكثيرون على تناول المخللات في وجبة السحور خلال شهر رمضان، معتقدين أنها تضيف نكهة مميزة للطعام، ولكن في الواقع، يمكن أن يكون لهذه العادة تأثيرات سلبية خطيرة على الصحة، خاصة أثناء الصيام.
حذر الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي فى تصريحات خاصة لصدى البلد، من تناول المخللات بصفة عامة وبالأخص خلال وجبة السحور.
لماذا يشكل تناول المخللات في السحور خطرًا على صحتك؟ زيادة الشعور بالعطش الشديد أثناء النهار
تحتوي المخللات على نسبة عالية جدًا من الصوديوم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، وزيادة الشعور بالعطش أثناء الصيام، مما قد يسبب الجفاف والإرهاق.
ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب يجب أن يكونوا حذرين، لأن تناول كمية كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم وزيادة خطر المضاعفات القلبية.
اضطرابات الجهاز الهضمي
المخللات قد تسبب تهيجًا في المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالحموضة والانتفاخ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أو قرحة المعدة.
زيادة خطر تراكم السموم في الجسم
بعض أنواع المخللات المصنّعة تحتوي على مواد حافظة وألوان صناعية قد تضر بصحة الكبد والكلى، خاصة إذا تم تناولها بكثرة.
بدلاً من تناول المخللات في السحور، يمكن اختيار أطعمة صحية تساعد على ترطيب الجسم وتمنحه الطاقة الكافية للصيام، مثل:
الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس، والتي تساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالألياف.
الزبادي الذي يحسّن عملية الهضم ويقلل من الشعور بالعطش.
الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال، والتي تمنح الجسم الترطيب اللازم طوال فترة الصيام.
شرب كميات كافية من الماء خلال فترة السحور لتجنب الجفاف.
وزير الخارجية: خطة إعادة الأعمار بغزة تستهدف ضمان بقاء الشعب الفلسطيني على أرضه