خمسة أغذية تساهم في تقليل الصداع
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
الصداع من المشاكل الصحية التي تعتري أيّ واحد منا، خصوصا عندما يتطور لصداع نصفي (الشقيقة)، وهناك بعض الناس الذين يصابون بهذا المرض بشكل شبه مزمن. الحل ليس فقط في الأدوية أو العلاجات، هناك بعض الأغذية التي يمكنها أن تساعد في تقليل الصداع الرأس أو حتى خفض معدلات الإصابة به.
ومن المهم معرفة أسباب الصداع لأجل التغلب عليه، ومن الأسباب الشائعة وجود ضغوط العمل، مشاكل في النوم أو قلة النوم، إجهاد العين بالكمبيوتر، حساسية الأنف والزكام، بعض أنواع الأغذية، التعرض لضجيج مستمر، التوقف عن شرب الكافيين بشكل مفاجئ، الجفاف، الجوع، وغيرها من الأسباب.
موقع Realsimple يقترح أسماء عدد من هذه الأطعمة، منها الموز، الذي يساهم في التقليل من الصداع الناتج عن الجوع، بحكم أنه مليء بالألياف التي تبطئ عملية الهضم، وتزيد من فترة الشبع وتبقي إحساس امتلاء المعدة لفترة أطول.
شاي النعناع: من المشروبات المفيدة في هذا الإطار، أولا لأن السوائل عموما تساهم في تفادي الصداع خصوصاً بعد بذل مجهود عضلي، ثانيا لاحتوائه على المنثول، وهو المركب الرئيسي في النعناع، إذ يحتوي على خصائص لتسكين الآلام. ومعروف أن المنثول من المواد التي تستخدم في الكثير من الأدوية المخصصة لعلاج الجروح ومواجهة البكتيريا وتخفيف آلام العضلات.
البطيخ: حوالي 90 بالمائة من هذه الفاكهة عبارة عن ماء، ما يجعل تناولها عاملاً مساعداً في استعادة توازن السوائل في الجسم، وبالتالي مكافحة الجفاف.
أوراق الخضار: أغذية مثل السبانخ واللفت والسلق هي من مصادراللمغنيسيوم وفيتامين ب، وهما مكونان يرتبطان بالوقاية من الصداع النصفي وتخفيف أعراضه حسب ما يؤكده خبراء. تحتوي كذلك هذه الأوراق على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبيتا- كاروتين التي تقلّل من نوبات الصداع النصفي.
الفاصوليا السوداء: غنية بالألياف والبروتين، وهما عنصران مغذيان يوفران إحساساً بالشبع. كما تتوفر على المغنيسيوم. وعموما فالبقوليات مفيدة جدا للصحة سواء الفاصوليا أو الفول أو العدس أو الحمص أو غيرها.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
خبير: المعارض الخارجية تساهم في تعزيز السياحة المصرية عالميا
قال محمد كارم، الخبير السياحي، إن المعارض الخارجية تلعب دورًا كبيرًا في التعريف بالسياحة المصرية، حيث تتيح عرض مصر الثقافية والمعالم السياحية المميزة عبر هذه الفعاليات، مضيفًا أن هذه المعارض تمثل منصة هامة لعرض التنوع السياحي الكبير في مصر، مثل السياحة الطبية، الشاطئية، والثقافية، ما يساهم في زيادة وعي الزوار بأهمية المعالم السياحية المصرية.
وأشار كارم، خلال مداخلة على قناة "القاهرة الإخبارية"، إلى أن فتح أسواق جديدة من خلال هذه المعارض يساهم بشكل كبير في جذب السياح إلى مصر، حيث يستطيع العالم التعرف على ما تقدمه البلاد من مقومات سياحية متنوعة، هذه الفعاليات تساهم في جذب أعداد كبيرة من الزوار من مختلف أنحاء العالم.
وتابع كارم قائلاً: "مصر بدأت في الفترة الأخيرة وضع سياسة سياحية مميزة، ما يساعد في إدراجها ضمن قوائم الوجهات السياحية العالمية، هذا التقدم الملحوظ في قطاع السياحة يعزز من مكانة مصر كوجهة سياحية هامة، ويعكس التنوع الثقافي الذي تقدمه البلاد."
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط