كيف يمكن رفع مستوى “هرمون الذكورة” لدى الرجال؟
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
إنجلترا – يعتبر التستوستيرون الهرمون الجنسي الرئيسي للذكور، وتكون ذروة إنتاجه في مرحلة البلوغ. ولكن بعد سن الأربعين ينخفض مستواه تدريجيا. فما هي العلامات التي تشير إلى انخفاضه؟
وفقا للأطباء، هناك علامات تشير إلى انخفاض مستوى هرمون الذكورة الرئيسي: تقلب الحالة المزاجية للرجل، الكآبة، اضطراب النوم، شرود الذهن.
ويدعم هرمون التستوستيرون بالإضافة إلى وظائف الجهاز التناسلي، الأجهزة الأخرى أيضا بما فيها عضلة القلب. فكما هو معروف، الرجال الذين يعانون من انخفاض مستوى التستوستيرون هم أكثر عرضة للإصابة باحتشاء عضلة القلب.
فما العمل في حالة انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم؟
يشير الأطباء إلى أنه لحسن الحظ يمكن تجاوز هذه المشكلة وعلاجها، من خلال إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة. ومن أجل ذلك يجب:
1- التخلي عن جميع العادات السيئة؛
2 – ممارسة النشاط البدني؛
3 – التخلص من الوزن الزائد؛
4 – تناول كمية كافية من السوائل؛
5 – تحسين جودة النوم.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
الأرصاد: صور الأقمار الصناعية تشير لاضطراب حركة الملاحة البحرية وسقوط أمطار
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت هيئة الأرصاد الجوية، أن آخر صور للأقمار الصناعية تشير إلى نشاط رياح واضطراب فى حركة الملاحة البحرية على البحر المتوسط وسقوط أمطار متفاوتة الشدة على شمال البلاد.
كما تشير آخر صور الأقمار الصناعية إلى استمرار تكاثر السحب الممطرة على مناطق متفرقة من السواحل الشمالية الغربية وشمال الوجه البحرى يصاحبها سقوط أمطار متفاوتة الشدة.
وقال خبراء هيئة الأرصاد الجوية، إنه يسود طقس معتدل نهارا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد وحار علي جنوب الصعيد و طقس بارد ليلا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
كما يشهد طقس اليوم الأربعاء، نشاط رياح على كافة الأنحاء، وفرص امطار خفيفة الى متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية وشمال الوجة البحرى على مناطق متفرقة.
درجات الحرارة المتوقعةولفتت الأرصاد إلى أنه من المتوقع أن تسجل درجات الحرارة اليوم الأربعاء ، على القاهرة الكبرى والوجه البحري 24 للعظمى والصغرى 12 درجة، وعلى السواحل الشمالية 20 للعظمى والصغرى 12 درجة، وجنوب سيناء وجبال البحر الأحمر 28 للعظمى والصغرى 16 وعلى شمال الصعيد 26 للعظمي والصغرى 11 درجة ، وعلى جنوب الصعيد 35 للعظمي والصغري 17 درجة.