طبيبة تقدم نصائح للتخلص من كرش الجعة

صداع التوتر..9 عوامل قد تسبب الإصابة به

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- صداع التوتر هو النوع الأكثر شيوعاً من الصداع، ويسبب الألم أو الانزعاج في الرأس، أو فروة الرأس، أو الرقبة، وغالبًا ما يرتبط بضيق العضلات في هذه المناطق.

ويحدث صداع التوتر عندما تصبح عضلات الرقبة وفروة الرأس متوترة أو تنقبض، كما يمكن أن تكون تقلصات العضلات استجابة للتوتر، أو الاكتئاب، أو نتيجة إصابة بالرأس، أو القلق.

وذكر موقع "medlineplus" أن حالة الصداع أكثر شيوعًا عند البالغين والمراهقين الأكبر سنًا، كما عند النساء، وتميل أن تنتشر هذه الحالة في العائلات.

وقد يؤدي أي نشاط يتطلب تثبيت الرأس في وضع واحد لفترة طويلة من دون تحريك إلى الإصابة بالصداع. وقد تشمل الأنشطة الكتابة أو أي عمل آخر على الكمبيوتر، والعمل باليدين الذي يتطلب التركيز، واستخدام المجهر، إضافة إلى النوم في غرفة باردة أو إذا كانت الرقبة في وضع غير مريح.

وتشمل المحفزات الأخرى لصداع التوتر ما يلي:

يمكن وصف آلام الصداع بأنها تشبه الضغط الخفيف، أو تلتف حول محيط الرأس، أو تشمل كل الرأس وليس منطقة واحدة منه، أو تتفاقم عند منطقة فروة الرأس، أو الصدغين، أو الجزء الخلفي من الرقبة، وربما في الكتفين.

قد يحدث ألم الرأس مرة واحدة أو بشكل مستمر أو يوميًا، وقد يستمر بين 30 دقيقة و7 أيام. وأشار الموقع إلى أن صداع التوتر قد ينجم عن الإجهاد، أو التعب، أو الضوضاء، أو الوهج، أو يزداد سوءًا. وهذا ما قد يجعل الشخص يواجه صعوبة في النوم.

وغالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر تخفيف الألم عن طريق تدليك فروة الرأس، أو الصدغ، أو الجزء السفلي من الرقبة.

وأوضح موقع "healthdirect" الأسترالي أنه يمكن تخفيف صداع التوتر عن طريق تناول أدوية تخفيف الألم المتاحة من دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول، أو الأيبوبروفين أو الأسبيرين، كما يمكن للأقراص التي تحتوي على أدوية تخفيف الألم مع الكافيين أن تخفف الصداع أيضاً.

كما يمكن أيضًا تخفيف صداع التوتر من خلال:

وأضاف الموقع أن تقنيات إدارة التوتر، واليوغا، أو التأمل، أو التدريب على الارتجاع البيولوجي أو العلاج السلوكي المعرفي. يمكن أن تساعد في تقليل وتيرة الإصابة بالصداع المتكرّر.

مقالات مشابهة

الوطنقبل ۷ ساعة

جهات في تل أبيب تسعى للتخلص من نتنياهو قبل ولاية ترامب الجديدة.. قضايا فساد وتسريبات

يُواجه رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو ضغوطًا متزايدة من قبل بعض المعارضين ومن داخل دوائر الائتلاف الحاكم في تل أبيب، في محاولة للإطاحة به قبل تنصيب الرئيس الأمريكي المنتخب دونالد ترامب مهام ولايته الثانية في 20 يناير 2025. تحقيق بشأن مكالمة نتنياهو يوم عملية طوفان الأقصى في الوقت الذي بدأ فيه ترامب بإجراء مشاورات مع نتنياهو وعدد من المسؤولين الإسرائيليين لتهدئة التوتر في غزة ولبنان، كشفت صحيفة «نيويورك تايمز» عن فتح تحقيق إسرائيلي بشأن مكالمة تلقاها نتنياهو صباح 7 أكتوبر 2023، حذرت من هجوم وشيك لمئات المسلحين عبر الحدود، واتُهم...

CNN Arabicقبل ۱۷ ساعة

صداع التوتر..9 عوامل قد تسبب الإصابة به

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- صداع التوتر هو النوع الأكثر شيوعاً من الصداع، ويسبب الألم أو الانزعاج في الرأس، أو فروة الرأس، أو الرقبة، وغالبًا ما يرتبط بضيق العضلات في هذه المناطق.ويحدث صداع التوتر عندما تصبح عضلات الرقبة وفروة الرأس متوترة أو تنقبض، كما يمكن أن تكون تقلصات العضلات استجابة للتوتر، أو الاكتئاب، أو نتيجة إصابة بالرأس، أو القلق.وذكر موقع medlineplus أن حالة الصداع أكثر شيوعًا عند البالغين والمراهقين الأكبر سنًا، كما عند النساء، وتميل أن تنتشر هذه الحالة في العائلات.وقد يؤدي أي نشاط يتطلب تثبيت الرأس في وضع واحد لفترة طويلة...

euronewsقبل ۱۷ ساعة

اليابان يأمل في إدراج مشروب الساكي التقليدي ضمن قائمة التراث الثقافي غير المادي لليونسكو

في أعماق مستودع مظلم، يجري تخزين أكثر من 10,000 لتر من نبيذ الأرز الياباني ساكي، وهو نتاج تقنيات تخمير يعود تاريخها إلى أكثر من 1,000 عام. اعلانيأمل جونيتشيرو أوزاوا، رئيس الجيل الثامن عشر لمصنع أوزاوا للجعة الذي تأسس عام 1702، أن يفوز تخمير الساكي بالاعتراف به باعتباره تراثا ثقافيا غير مادي لليونسكو في الشهر المقبل.وقال وزاوا للصحفيين يوم الأربعاء خلال جولة في مصنع الجعة الخاص به بضواحي طوكيو: نحن نفكر دائمًا في الناس الذين يستمتعون بالساكي عندما نصنعه. وأنا الآن متحمس للغاية وأتخيل وجوه جميع الناس في كل أنحاء العالم.يُعتبر...

موقع ۲۴قبل ۲ یوم

قمة "الملك بودوان".. بلجيكا تسعى للتخلص من عقدة إيطاليا

يسعى منتخب بلجيكا عندما يواجه نظيره الإيطالي، اليوم الخميس، على ملعب الملك بودوان، ضمن منافسات الجولة الخامسة من مباريات بطولة دوري الأمم الأوروبية، إلى التخلص من عقدة الفشل في الفوز في أي مباراة رسمية على الآزوري منذ مايو 1972. يطمح منتخب إيطاليا بقيادة سباليتي إلى مواصلة أدائه القوي، وتحقيق الفوز في مباراة الليلة أمام بلجيكا، والذي يسعى هو الآخر لخطف النقاط الثلاث وصدارة المجموعة، متسلحاً بعاملي الأرض والجمهور. وكانت قائمة منتخب إيطاليا التي استدعاها سباليتي شهدت غياب المدافع ريكاردو كالافيوري وماتيو غابيا بسبب الإصابة، مع ضم بيترو كوموزو 19 عاماً...

البوابةقبل ۲ یوم

خلطة سرية مجربة للتخلص من كل شئ يضايقك

يستطيع المسلم الدعاء بما شاء؛ فباب الدعاء واسع وخاصة عند الشعور بضيق الصدر والهم، وسنذكر بعض الأدعية التي يمكن الاستعانة بها وبغيرها في جميع الأوقات، فيما يأتي بعض الأدعية:اقرأ ايضاًدعاء لأمي المتوفي في السنة الجديدة 2025أدعية لعلاج ضيق الصدريا فارج الهم ويا كاشف الغم، فرج أمري ويسر أمري، وارحم ضعفي وقلة حيلتي، وارزقني من حيث لا أحتسب.أسالك اللّهم يا كريم بقدرتك التي حفظت بها يونس في بطن الحوت، ورحمتك التي شفيت بها أيوب بعد الابتلاء، أن لا تُبقِ لي هما ولا حزناً ولا ضيقاً ولا سقماً إلّا فرجته.اللهم إن أصبحت...

الأسبوعقبل ۲ یوم

واعظة بالأوقاف تقدم نصائح للفتيات المقبلات على الزواج

ردت الدكتورة فاطمة عنتر، الواعظة بوزارة الأوقاف، على استفسار إحدى الفتيات التي تستعد للزواج، حول «ما النصائح التي تقدمينها لي قبل الزواج؟». وقالت الواعظة بوزارة الأوقاف، خلال حلقة برنامج «مودة»، المذاع على قناة الناس: «إن شاء الله ربنا يتمم لك بخير، نحن هنا لا نقدم نصائح للمقبلين على الزواج فقط، بل أيضًا لكل امرأة وزوجة يمكنها تطبيق هذه النصائح لتجديد علاقتها بزوجها». وأضافت: «أنتِ مقبلة على حياة جديدة، وفي هذه الحياة يجب أن تكون نيتك من البداية هي كسب قلب زوجك، وليس امتلاك شخصه، الكثير من الفتيات يعتقدن أن الزواج...

الوطنقبل ۲ یوم

واعظة بالأوقاف تقدم نصائح للفتيات المقبلات على الزواج.. ماذا قالت؟

صدى البلدقبل ۲ یوم

جهود الدولة للتخلص من العشوائيات و الاتجاه نحو السكن الآمن.. استشاري تخطيط عمراني يوضح

أكد الدكتور سعيد حسانين، استشاري التخطيط العمراني، أن الدولة حملت علي عاتقها أنها تحاول أن تتخلص من المناطق العشوائية، مشيرا إلى أنه كان هناك امتداد للعشوائيات وهذه كانت مشكلة يعاني من المجتمع في كل ربوع الوطن. التخطيط العمراني: مصر لديها نهج رائع في مواجهة المشاكل البيئية بالمدن الجديدة برلمانية: العاصمة الإدارية نموذج يحتذى به في التخطيط العمراني الحديث وقال سعيد حسانين، خلال مداخلة هاتفية لفضائية “اكسترا نيوز”، أن تأثيرات هذه العشوائيات السلبية قوية جدًا من خلال تغير في النواحي السلوكية للأفراد وتجعلهم أعنف وتغير في الأخلاقيات وتنازل عن...

الأسبوعقبل ۳ یوم

«أعوذ بك من الهم والحزن».. دعاء للتخلص من العصبية والأفكار السلبية| داوم عليه

أوضحت دار الإفتاء المصرية عبر صفحتها الرسمية بمواقع التواصل الاجتماعي أفضل دعاء للتخلص من العصبية والأفكار السلبية، لكي يساعدنا على التهدئة النفس والتحلي بالصبر. دعاء للتخلص من العصبية والأفكار السيئة وقالت دار الإفتاء إن أفضل دعاء لـ التخلص من العصبية والأفكار السيئة، هو «اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، ومن العجز والكسل، ومن الجبن والبخل، ومن غلبة الدين وقهر الرجال» و «اللهم اجعلني من أهل الصبر، وارزقني الهدوء في النفس». - «اللهم يا من أقدر على كل شيء، اجعلني من الصابرين في الشدائد، ومن الحلماء في المواقف الصعبة، وامنحني...

الوطنقبل ۳ یوم

دعاء للتخلص من العصبية والأفكار السيئة.. «هيشيل عنك حمل تقيل»

العصبية والتوتر من المشاعر التي تؤثر سلبًا على حياتنا اليومية، وتؤدي إلى اتخاذ قرارات متهورة والتسبب في مشاحنات غير مبررة ودائمًا ما تكون مصحوبة ببعض الأفكار السلبية التي حال تحققت يمكن أن تسبب ضررا كبيرا لصاحبها، وفي تلك اللحظات التي نجد فيها أنفسنا عاجزين عن التحكم في مشاعر الغضب، نجد أن الدعاء واللجوء إلى الله إحدى الوسائل التي تساعدنا على التهدئة والتحلي بالصبر، وفيما يلي نستعرض وفق الصفحة الرسمية لدار الإفتاء المصرية دعاء للتخلص من العصبية والتحلي بالصبر والهدوء. دعاء للتخلص من العصبية والأفكار السيئة من الأدعية التي ذكرتها دار...

طبيبة تقدم نصائح للتخلص من "كرش الجعة"

صداع التوتر..9 عوامل قد تسبب الإصابة به

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار