ما خطورة تناول كميات كبيرة من الكافيين يوميا؟
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
الكافيين هو مركب يوجد في القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومنتجات أخرى، وعلى الرغم من فوائده المحتملة، إلا أن تناول كميات كبيرة منه يوميا قد يكون ضارًا بالصحة، فيما يلي بعض الأسباب التي توضح خطورة تناول كميات كبيرة من الكافيين:
1. زيادة ضغط الدم: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى زيادة ضغط الدم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. الإضرار بالنوم: الكافيين يمكن أن يؤثر سلبًا على نومك، حيث يمكن أن يسبب الأرق وتشتت الانتباه.
3. اضطرابات المعدة: تناول الكافيين بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في المعدة مثل الحموضة والقرحة.
4. الإدمان: تناول الكميات الزائدة من الكافيين بانتظام يمكن أن يؤدي إلى الإدمان عليه، مما يجعل صعبًا الامتناع عنه.
5. التوتر والقلق: الكافيين يمكن أن يزيد من مشاعر التوتر والقلق لدى بعض الأشخاص.
6. مشاكل في القلب: تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يزيد من مخاطر الاضطرابات القلبية مثل انفصال الأذين.
7. تأثير على الصحة النفسية: بعض الأشخاص يمكن أن يعانوا من تأثيرات سلبية على الصحة النفسية مثل الارتفاع المفرط في مستويات القلق والتوتر.
بناءً على ذلك، يجب أن يتم تناول الكافيين بحذر وبمعتدل، ويجب استشارة الطبيب في حال كان هناك أي مخاوف صحية تتعلق بتناول الكافيين بكميات كبيرة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكافيين خطورة الكافيين أمراض القلب الاضطرابات التوتر والقلق أمراض القلب والأوعية الدموية القلب والأوعية الدموية تناول الكافيين یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كمية الماء اللازمة لصحة الكلى
روسيا – حدد أطباء مركز موسكو لجراحة المسالك البولية كمية الماء اللازمة والمواد الغذائية الضرورية لصحة الكلى والوقاية من حصى المسالك البولية.
ووفقا لهم، هناك منتجات تساعد على الوقاية من حصى الكلى، لذلك يجب أن تضاف إلى النظام الغذائي. وهذه المنتجات هي- الجزر والورد البري لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين А، الذي يؤثر إيجابيا في للغشاء المخاطي للمسالك البولية. كما يجب شرب كمية كافية من الماء، التي وفقا لرئيس قسم المسالك البولية في المركز فيجين مالكاسيان، هي شرب لترين من الماء يوميا، ولكن من المهم أيضا الانتباه إلى حجم البول اليومي.
ومن جانبه يشير الدكتور سيرغي أغابكين، إلى أن كمية الماء التي يجب شربها في اليوم يجب ألا تقل عن كمية السوائل التي يفقدها الجسم خلال نفس الفترة.
ويقول: “حوالي ثلاثة مليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا للنساء وأربعة مليلتر للرجال – هذا هو مقدار ما يفقده الجسم من خلال التعرق والتنفس والبول. أي أن استهلاك الماء لا ينبغي أن يقل عن هذا الرقم”.
وبالإضافة إلى زيادة تناول السوائل، من المفيد أيضا تقليل كمية الملح في النظام الغذائي، لأنه يساعد على إزالة الكالسيوم في البول، وهو المادة التي تتكون منها الحصى في أغلب الأحيان. كما ينصح الأطباء بالحد من تناول البروتين الحيواني ومنتجات الألبان في النظام الغذائي، وعلى العكس من ذلك، زيادة كمية الألياف.
ووفقا للدكتور قسطنطين كولونتاريوف نائب رئيس المركز، نعم يجب تناول الجزر ومغلي الورد البري ومن الضروري شرب الماء النظيف يوميا. كما من الضروري تجنب نمط الحياة الخامل.
المصدر: فيستي. رو
Previous لماذا يشكل تحمل الألم خطورة على الصحة؟ Related Posts لماذا يشكل تحمل الألم خطورة على الصحة؟ صحة 16 مارس، 2025 إلى ماذا تشير تشققات اللسان؟ صحة 15 مارس، 2025 أحدث المقالات كمية الماء اللازمة لصحة الكلى لماذا يشكل تحمل الألم خطورة على الصحة؟ بينهم محمد صلاح.. هالاند يتفوق على كبار الدوري الإنجليزي ويحقق رقما تاريخيا جديدا ميلان يقلب الطاولة على ضيفه كومو من هو لاعب ليفربول الذي يسعى برشلونة لضمه إلى صفوفه؟ليبية يومية شاملة
جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results
البريد الأردني يعلن عن توزيع ١٢٠جائزة نقدية بمناسبة شهر رمضان المبارك على منتفعي المعونة الوطنية / أسماء