آلام الظهر للحوامل.. أسبابها وكيفية علاجها
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
تعد فترة الحمل هي فترة استثنائية في حياة المرأة تترافق مع العديد من التغيرات الجسدية والنفسية، ومن بين هذه التغيرات، يمكن أن تظهر مشكلة شائعة وهي "آلام الظهر أثناء الحمل"، حيث تعتبر الآلام في منطقة الظهر من بين المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على النساء الحوامل، وقد تكون لها تأثير كبير على جودة حياة الحامل وراحتها.
وفي هذا السياق، تنشر بوابة الفجر الإلكترونية أهم أسباب وأعراض آلام الظهر خلال فترة الحمل وسنقدم نصائح وتوجيهات حول كيفية التعامل مع هذه المشكلة بفعالية وتحقيق راحة أكبر للنساء الحوامل.
آلام الظهر للحوامل.. أسبابها وكيفية علاجهاأسباب آلام الظهر عند الحواملتحدث آلام الظهر خلال فترة الحمل نتيجة للتغيرات الفسيولوجية التي يمر بها جسم المرأة خلال هذه الفترة، وتزيد زيادة الوزن وتغير مركز الجاذبية وزيادة إفراز هرمون الاستروجين وبروجستيرون من احتمالية حدوث آلام في الظهر، هذه الآلام قد تكون مزعجة ومؤلمة، وتظهر عادة في منطقة الأسفل من الظهر والجزء العلوي من الحوض.
طريقة تخفيف آلام الظهر للحاملتعاني الكثير من النساء الحوامل من آلام في منطقة الظهر نتيجة للتغيرات التي تحدث في جسمهن خلال فترة الحمل، وإليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل:
زيادة مخاطر الإجهاض.. ما أضرار التدخين على صحة المرأة الحامل والجنين؟ ما حكم تغسيل المرأة الحامل والصلاة عليها إذا ماتت عند الولادة؟ الإفتاء تجيب ما هي أعراض الحمل خارج الرحم ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد التمارين اللينة والمعتدلة مثل المشي والسباحة في تعزيز اللياقة البدنية وتقوية عضلات الظهر والأساس. يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي نشاط رياضي أثناء الحمل.وضعيات الجلوس والنوم: حاولي الجلوس والنوم بشكل صحيح، مع دعم مناسب للظهر. يمكن استخدام وسائد دعم الظهر ووسائد حمل الجنين لتخفيف الضغط على الظهر.تقليل الوقوف الطويل: حاولي تجنب الوقوف لفترات طويلة واجلسي أو ارتفعي قدميك بشكل منتظم للتخفيف من الضغط على الظهر.الحمل بشكل صحيح: عند حمل الأشياء الثقيلة، حافظي على وضع الظهر مستقيمًا واستخدمي ساقيك للدعم.العلاج الحراري: يمكن استخدام الوسائل الحرارية مثل الوسادات الدافئة أو الجليد لتخفيف آلام الظهر.العلاج الطبيعي: استشارة متخصص في العلاج الطبيعي قد يكون مفيدًا لتقديم تمارين وتقنيات لتقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة.اسألي طبيبك: يجب عليك دائمًا مشاركة أي ألم في الظهر مع طبيبك أثناء الحمل. إذا كان الألم شديدًا أو مصاحبًا لأعراض أخرى غير طبيعية، فقد تحتاجين إلى تقييم طبي فوري.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أثناء الحمل آلام الظهر فترة الحمل
إقرأ أيضاً:
أطعمة ومشروبات تساعدك على تخفيف التهابات المعدة.. احرص على تناولها
يعاني الكثيرون من آلام متكررة بسبب التهابات المعدة، والتي عادة تكون ناتجة عن الضغوط النفسية أو حالات التوتر والقلق التي يتعرض لها البعض بصورة يومية، كما قد تنتج هذه الالتهابات بسبب الإفراط في تناول المسكنات، أو تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من اضطرابات المعدة.
أطعمة ومشروبات تحد من التهابات المعدةوفي حين لا يوصي الأطباء عادة بنظام غذائي معين للمرضى الذين يعانون من التهابات المعدة، إلا أنّهم ينصحون هؤلاء المرضى بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي تتسبب في زيادة تقرحات المعدة وزيادة الالتهابات والاضطرابات المُصاحبة لها، إذ أوضحت الدكتورة مارفي نمر علام استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن» أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الحد من التهاب وألم المعدة، كما تساعد على الوقاية من الالتهابات وتمنع نمو البكتيريا، وهي تتمثل في الآتي:
1. الفاكهة والخضراوات الطازجة.
2. الأطعمة النباتية الغنية بمضادات الأكسدة، كالتوت والتفاح والفراولة.
3. الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل السمك والبيض والدواجن.
4. الأطعمة الغنية بالألياف، كبذور الشيا والكتان والبقوليات.
أما المشروبات التي تساعد على علاج التهابات المعدة هي:
1. مشروب النعناع.
2. مشروب الزنجبيل.
3. مشروب الشاي الأخضر.
4. مشروب إكليل الجبل، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة وزيوت عديدة تخفف من آلام المعدة.
وتنصح استشاري التغذية العلاجية المرضى المصابين بالتهابات المعدة تجنب الأطعمة الآتية:
1. الأطعمة الدهنية، التي تزيد من قرحة المعدة وزيادة السمنة كالبيض المقلي والخبز الأبيض.
2. المشروبات الحمضية، كالبرتقال.
3. الأطعمة الحارة، منها الشطة والفلفل الأسود والبصل.
4. المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، كالقهوة والمشروبات الغازية.
وتنصح الدكتورة مارفي علام المرضى الذين يعانون من آلام واضطرابات المعدة باتباع الآتي:
1. التخفيف من التوتر والقلق.
2. تناول وجبات خفيفة تدريجيًا على مدار اليوم.
3. تجنب تناول الأطعمة قبل النوم بعدة ساعات.
4. تجنب شرب الكحول ومشتقات الحليب كامل الدسم.
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة