فوائد تناول التمر على الريق
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
تاريخيًا، اعتقد في الشرق الأوسط أن تناول التمر على الريق يمكن أن يعمل على تنقية الجسم من السموم. ولكن لم تظهر حتى الآن دراسات علمية تثبت هذا الادعاء. على الرغم من ذلك، يعتبر التمر غذاء صحي للعديد من الأسباب
فوائد التمر1. الألياف الغذائية: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي، تساعد في تقليل الإمساك وتحفز حركة الأمعاء.
2. مضادات الأكسدة: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الضرر الذي يسببه الجذور الحرة في الجسم والتي ترتبط بالعديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على أعلى تركيز من متعدد الفينولات مقارنة بالفواكه المجففة الأخرى.
3. البوتاسيوم: التمر غني بالبوتاسيوم، وهذا المعدن مهم لصحة القلب ويساعد في بناء العضلات والبروتين في الجسم. يحتوي التمر أيضًا على الفسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تساهم في الحفاظ على صحة العظام.
4. معادن أخرى: يحتوي التمر على العديد من المعادن الأخرى مثل الحديد والزنك والنحاس والمنغنيز، والتي تلعب دورًا مهمًا في دعم الصحة العامة.
5. الفيتامينات: التمر يحتوي على نسب منخفضة من الفيتامينات، ولكن يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ وبعض الفيتامينات من مجموعة ب، بما في ذلك الفولات وحمض البانتوثينيك (بيتمنت) أو الفيتامين ب5.
6. الإمساك: دراسة أشارت إلى أن مستخلص لب التمر يمكن أن يزيد من نشاط الجهاز الهضمي، وقد أظهرت هذه الدراسة تأثيرًا إيجابيًا على تحسين الإمساك.
7. الفقر: تشير دراسة إلى أن تناول التمر يمكن أن يزيد من مستوى الهيموغلوبين والهيماتوكريت في الدم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
على الرغم من عدم وجود دلائل علمية تثبت فوائد تناول التمر على الريق بشكل خاص، إلا أن تضمينه في نظامك الغذائي كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون له فوائد صحية عامة.
التمر هو مصدر غني للعناصر الغذائية والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور. يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، التمر قد يكون مفيدًا لمن يعانون من فقر الدم نظرًا لاحتوائه على كميات مناسبة من الحديد.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مستوى السكر في الدم، ينبغي عليهم أن يكونوا حذرين في
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النظام الغذائي الفيتامينات الجهاز الهضمي الشرق الأوسط الإمساك صحة العظام مضادات الأكسدة الألياف الغذائية الجسم من السموم صحة الجهاز الهضمي جهاز الهضم التمر
إقرأ أيضاً:
كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
#سواليف
وجد باحثون أن #المسلسلات_المشوقة التي نتابعها بشغف #قبل_النوم قد تكون السبب في #زيادة_الوزن، والأرق، وحتى تلك الآلام الغامضة في الصدر.
وبحسب الخبراء، فإن مشاهدة العروض والأفلام المليئة بالتوتر تحفز استجابة الجسم لـ”القتال أو الهروب” (استجابة جسدية وعاطفية طبيعية للخطر غير ارادية)، ما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وزيادة مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر.
ولا يتوقف الأمر عند المشاهدة فحسب، إذ يمكن لهذه العروض أن تترك أثرا طويلا على مزاجك، بل وتؤثر على طريقة تعاملك مع مواقف الحياة اليومية. والأخطر من ذلك، أنها قد تستحضر ذكريات مؤلمة للأشخاص الذين عانوا من صدمات سابقة، ما يعرضهم لنوبات من التذكر القهري واضطراب ما بعد الصدمة.
مقالات ذات صلةوتوضح الدكتورة ثيا غالاغر، الطبيبة النفسية والمشاركة في تقديم بودكاست Mind in View: “قد تثير هذه المشاهد ذكريات مؤلمة من الماضي، أو تعلق في الأذهان لساعات طويلة. وقد تلاحظ أثناء المشاهدة تسارعا في نبضات قلبك أو شعورا بعدم الراحة”.
وكشفت دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية (AHA) عام 2014 أن المشاهد المتوترة في الأفلام والعروض التلفزيونية يمكن أن تسبب تغيرات في نمط ضربات القلب، بل وتلحق ضررا بالقلوب الضعيفة أصلا.
وفي تجربة مثيرة، عرض باحثون من جامعة كوليدج لندن وكلية كينغز لندن مقاطع فيديو عاطفية على 19 مشاركا، فلاحظوا زيادة في معدل التنفس بنفسين إضافيين كل دقيقة، مع ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم.
ولا تقتصر الآثار السلبية على القلب، فالمحتوى المثير للتوتر – مثل أفلام الجريمة الحقيقية أو المسلسلات الدرامية الشديدة – ينشط الدماغ ويصعب عملية النوم، ما قد يؤدي إلى سلسلة من المشكلات الصحية بدءا من السمنة وصولا إلى الخرف والأمراض النفسية.
وتحتوي العروض التي تعالج مواضيع مظلمة مثل الرعب أو العنف أو الجريمة على “مفتاح” خاص ينشط منطقة ما تحت المهاد في الدماغ – المسؤولة عن معالجة العواطف والاستجابة للتوتر- ما يؤدي إلى إفراز هرموني الأدرينالين والكورتيزول.
وبينما يتسبب الأدرينالين في تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، يزيد الكورتيزول من مستويات السكر في الدم، ليظل الجسم في حالة تأهب مستمرة.
ورغم عودة الهرمونات إلى مستوياتها الطبيعية بعد إغلاق التلفاز، فإن بعض المشاهد قد تعلق في الذهن، ما يبقي الجسم في حالة توتر مزمن.
وينصح الدكتور بول ويغل من مستشفى ناتشوغ باستبدال هذه العروض بأخرى إيجابية، والتي قد تحسن المزاج وتسهل النوم. ويحذر من أن المشاهد التي تحتوي على انتحار قد تزيد من معدلات الانتحار بين المشاهدين، خاصة المراهقين.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي