فوائد تناول التمر على الريق
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
تاريخيًا، اعتقد في الشرق الأوسط أن تناول التمر على الريق يمكن أن يعمل على تنقية الجسم من السموم. ولكن لم تظهر حتى الآن دراسات علمية تثبت هذا الادعاء. على الرغم من ذلك، يعتبر التمر غذاء صحي للعديد من الأسباب
فوائد التمر1. الألياف الغذائية: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي، تساعد في تقليل الإمساك وتحفز حركة الأمعاء.
2. مضادات الأكسدة: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الضرر الذي يسببه الجذور الحرة في الجسم والتي ترتبط بالعديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على أعلى تركيز من متعدد الفينولات مقارنة بالفواكه المجففة الأخرى.
3. البوتاسيوم: التمر غني بالبوتاسيوم، وهذا المعدن مهم لصحة القلب ويساعد في بناء العضلات والبروتين في الجسم. يحتوي التمر أيضًا على الفسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تساهم في الحفاظ على صحة العظام.
4. معادن أخرى: يحتوي التمر على العديد من المعادن الأخرى مثل الحديد والزنك والنحاس والمنغنيز، والتي تلعب دورًا مهمًا في دعم الصحة العامة.
5. الفيتامينات: التمر يحتوي على نسب منخفضة من الفيتامينات، ولكن يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ وبعض الفيتامينات من مجموعة ب، بما في ذلك الفولات وحمض البانتوثينيك (بيتمنت) أو الفيتامين ب5.
6. الإمساك: دراسة أشارت إلى أن مستخلص لب التمر يمكن أن يزيد من نشاط الجهاز الهضمي، وقد أظهرت هذه الدراسة تأثيرًا إيجابيًا على تحسين الإمساك.
7. الفقر: تشير دراسة إلى أن تناول التمر يمكن أن يزيد من مستوى الهيموغلوبين والهيماتوكريت في الدم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
على الرغم من عدم وجود دلائل علمية تثبت فوائد تناول التمر على الريق بشكل خاص، إلا أن تضمينه في نظامك الغذائي كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون له فوائد صحية عامة.
التمر هو مصدر غني للعناصر الغذائية والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور. يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، التمر قد يكون مفيدًا لمن يعانون من فقر الدم نظرًا لاحتوائه على كميات مناسبة من الحديد.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مستوى السكر في الدم، ينبغي عليهم أن يكونوا حذرين في
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النظام الغذائي الفيتامينات الجهاز الهضمي الشرق الأوسط الإمساك صحة العظام مضادات الأكسدة الألياف الغذائية الجسم من السموم صحة الجهاز الهضمي جهاز الهضم التمر
إقرأ أيضاً:
شرب ه̷̷َـَْـُذآ النوع من العصير في رمضان .. يمثل كنز طبيعي لمرضى فقر الدم
أظهرت الدراسات أن عصير البرتقال له العديد من الفوائد على الصحة، لاحتوائه على الكثير من الفيتامنيات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن بين هذه الفوائد علاج فقر الدم "الانيميا".
يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين ج الذي لهما دورًا فعال في امتصاص الحديد من الطعام، ولذلك ينصح بتناول شرب عصير البرتقال لمرضى فقر الدم.
فوائد عصير البرتقال الأخرىيحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بالنفع على الصحة، ومن بين هذه الفوائد:
تعزيز صحة الجهاز المناعيعصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتقليل نسبة الإصابة بالأمراض الُمزمنة.
يلعب البرتقال دورًا فعال في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وعناصره الغذائية العالية.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساهم تناول عصير البرتقال على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عمليتي الهضم والإخراج وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك المزمن، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
تعزيز صحة البشرة
يساهم تناول عصير البرتقال في التقليل من ظهور التجاعيد خاصةِ المبكرة لانه يحفز على انتاج الكولاجين التي تعزز صحة الجلد.
تناول عصير البرتقال يعزز من صحة العظام، ويقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام لاحتوائه نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم وهم ثلاث عناصر لهم دورًا فعال في تعزيز صحة العظام وتقويه
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات