يرفع مناعتك ويحميك من الأمراض.. طريقة عمل سموذي الأفوكادو بالسبانخ
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
يحتاج الجميع لمشروبات وأطعمة تمدهم بالطاقة وتعمل على رفع مناعتهم للوقاية من الأمراض والفيروسات، ومن أبرز المشروبات التي تعمل على طرد السموم من الجسم وتقوي مناعتك هو سموذي الأفوكادو بالسبانخ، لذا نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات.
سموذي الأفوكادو بالسبانخطريقة عمل سموذي الأفوكادو بالسبانخالمقادير
- أفوكادو : 1 حبة (طازج مقشر ومقطع)
- سبانخ : كوب (طازج ومفروم خشن)
- مكعبات الثلج : نصف كوب
- موز : 1 حبة (كبير الحجم ومقطع)
- عسل : 2 ملعقة كبيرة (للتحلية)
طريقة التحضير
في وعاء الخلاط الكهربائي، ضعي السبانخ، والأفوكادو، والموز، ومكعبات الثلج.
اخلطي المكونات جيداً لحوالي 3 دقائق حتى تتجانس تماماً.
صبّي السموذي في أكواب التقديم، وحلّيه بالعسل، ثم قدميه.
فوائد تناول الكيوي
يمنع هشاشة العظام
فيتامين (ك) من الفيتامينات المطلوبة لتقوية العظام لأنّها تعزّز امتصاص الكالسيوم في الجسم وتقلل من إفرازه في البول. الأفوكادو يمدّ الجسم بنسبة 18% من القيمة اليومية من فيتامين (ك).
تعزيز صحة العين
تعمل الكيوي على تعزيز صحة العين وحمايتها من الإصابة بأمراض الضمور البقعي، مثل الجلوكوما، المرتبطة بالتقدم في العمر.
فوائد الأفوكادو لصحة القلب والشرايين
من المعروف أن تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة قد يؤدي الى رفع مستوى الكولسترول والدهنيات الثلاثية في الدم، مما قد يشكل خطر، ويزيد فرص التعرض لامراض القلب والشرايين والجلطات.
الا انه في المقابل تناول الدهون المغير مشبعة والاحادية كالاوميجا 3 والاوميغا 6، قد يكون له دور كبير في خفض مستويات الكولسترول الضار LDLورفع الجيد.
إلى جانب ذلك له دور في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات، مما يساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين، والوقاية بشكل خاص من أمراض القلب التاجية.
الوقاية من السرطان
أشارت دراسة نشرت نتائجها في مجلة "بيولوجيا السرطان" إلى الدور الإيجابي للأفوكادو على صحة الفم، وقدرته على وقف نمو الخلايا السرطانية في هذه المنطقة.
فوائد تناول السبانخ
تحسين الرؤية
يعتبر عشب السبانخ مصدر غني بالكاروتين واللوتين والزانثين وهي عناصر جيدة للبصر وخصوصاً البيتا كاروتين حيث يعوض نقص فيتامين أ في الجسم وبالتالي يعالج حكة العين وجفاف العين ومقاومة إلتهاب العين والإنتفاخ .
كما تحتوي مياه السبانخ علي نسبة عالية من الجلوتاثيون والذي يلعب دور مهم في الوقاية من إعتام عدسة العين.
علاج المشاكل العصبية
تحتوي السبانخ علي البوتاسيوم وحمض الفوليك وهي عناصر جيدة لعلاج المشاكل العصبية المختلفة مثل الزهايمر لذلك فهو فكرة جيدة للأفراد الذي يعانوا من مشاكل في الوظائف الإدراكية والمعرفية ، حيث يعمل البوتاسيوم علي زيادة تدفق الدم إلي الدماغ وتحسين التركيز والإدراك .
التحكم في ضغط الدم
تحتوي السبانخ علي نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة منخفضة من الصوديوم وبذلك فهي مفيدة لمرضي إرتفاع ضغط الدم كما يسهم حمض الفوليك في مياه السبانخ علي تقليل إرتفاع ضغط الدم وتحقيق إسترخاء الأوعية الدموية وتقليل الإجهاد والتعب علي القلب والأوعية الدموية وزيادة وصول الأوكسجين إلي أجزاء الجسم المختلفة وتحسين وظائفها .
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
مكوناته موجودة بالبيت.. مشروب على الريق سحري في حرق الدهون والتخسيس
في عصر السرعة والانشغال الدائم، أصبح الحفاظ على وزن صحي أمرًا بالغ الأهمية. تزايدت الأبحاث حول كيفية تحسين عملية الأيض وحرق الدهون بشكل أسرع، وهناك مشروب طبيعي بسيط يمكنه تحويل جسمك إلى "مكينة حرق" حقيقية إذا تم تناوله على الريق يومياً.
قالت خبيرة التغذية سكينة جمال فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن هذا المشروب لن يساعدك فقط في تسريع عملية الحرق، بل سيوفر لجسمك العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي ستشعرين بها بعد فترة قصيرة من تناول هذا المشروب صباحاً.
مشروب سحري لحرق الدهون والتخسيس
المشروب الذي نتحدث عنه هو مزيج بسيط ولكن فعال من الماء الدافئ مع عصير الليمون و الزنجبيل. هذا المزيج يعد من أفضل المشروبات التي تعمل على تحفيز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) ورفع مستويات الحرق في الجسم.
- كوب من الماء الدافئ (يفضل أن يكون فاترًا وليس ساخنًا).
- نصف ليمونة معصورة.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو مسحوق الزنجبيل.
- (اختياري) ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتحسين الطعم.
الطريقة
امزجي جميع المكونات جيداً في كوب واشربيه على الريق صباحًا، قبل تناول أي طعام. يفضل تناول هذا المشروب بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج.
1. تحسين عملية الأيض وحرق الدهون
عند تناول هذا المشروب بشكل يومي، سيبدأ جسمك في زيادة مستوى الأيض أو التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ. الزنجبيل يحتوي على خصائص تعمل على رفع درجة حرارة الجسم، مما يساعد في تسريع عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الليمون على تحفيز إنتاج العصارات الهضمية في المعدة، مما يعزز الهضم بشكل أسرع وأكثر كفاءة. لذلك، سيشعر جسمك أنه يعمل بكفاءة أكبر في حرق الدهون وتكسيرها إلى طاقة.
2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يُعد هذا المشروب بمثابة منشط للجهاز الهضمي. الليمون يحتوي على حمض الستريك الذي يساعد على تنظيف الكبد والمعدة، كما أنه يعمل على زيادة إنتاج العصارة الصفراوية، مما يسهم في هضم الدهون بشكل أفضل. كما يساعد الزنجبيل في تقليل الانتفاخات والغازات وتحسين حركة الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
3. تحسين مستويات الطاقة
من الفوائد الرئيسية لهذا المشروب أنه يساهم في زيادة مستويات الطاقة في الجسم. الزنجبيل ليس فقط فعالًا في تحفيز الأيض، بل يعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية. زيادة تدفق الدم يؤدي إلى وصول الأوكسجين إلى الأنسجة بشكل أسرع، مما يترتب عليه تحسين النشاط البدني والعقلي طوال اليوم. الشعور بالطاقة والنشاط سيستمر معك حتى ساعات العمل الأخيرة.
4. مكافحة التورم والالتهابات
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. عند تناوله بانتظام، يمكن أن يساعد في تقليل التورم في الجسم، وهو أمر مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من احتباس السوائل أو الالتهابات المزمنة. كما أن الليمون يحتوي على فيتامين "C"، الذي يعزز من مناعة الجسم ويعمل كعلاج طبيعي لمكافحة الالتهابات.
5. تحسين صحة البشرة
أحد الفوائد الإضافية لهذا المشروب هو تأثيره الإيجابي على البشرة. يحتوي الليمون على فيتامين C، وهو من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يساهم في تقليل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة. الزنجبيل أيضًا يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في تحسين صحة البشرة وتقليل حب الشباب.
6. دعم جهاز المناعة
فيتامين "C" الموجود في الليمون يعزز مناعة الجسم ويزيد من مقاومته للأمراض. تناول هذا المشروب يوميًا على الريق يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بالبرد والإنفلونزا، ويساعد جسمك على مقاومة الالتهابات بشكل أفضل.
7. يساعد على التخلص من السموم
الماء الدافئ والليمون يعملان بشكل مشترك على تحفيز الجسم لإزالة السموم والفضلات. يعتبر هذا المشروب مثاليًا في الصباح لأنه يساهم في تنشيط الكبد ويحفز عمل الأمعاء، مما يسهل طرد السموم من الجسم.
- التوازن الغذائي: بالرغم من فعالية هذا المشروب في تحفيز الحرق، إلا أن التوازن الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في فقدان الوزن. تأكدي من تناول طعام صحي يحتوي على البروتينات، الخضروات، والدهون الصحية.
- شرب كميات كافية من الماء: هذا المشروب يجب أن يُشرب جنبًا إلى جنب مع شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. الماء ضروري للحفاظ على الترطيب وتعزيز عمليات الأيض.
- النشاط البدني: يعتبر النشاط البدني جزءًا مهمًا من أي نظام صحي، احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق أفضل نتائج في تحسين صحة جسمك.
إن تناول هذا المشروب البسيط من الليمون والزنجبيل على الريق يعد وسيلة فعالة لتحفيز الجسم وتحويله إلى آلة حرق للدهون بشكل طبيعي وآمن. هذا المشروب لا يساعد فقط في تسريع عملية الأيض، بل يقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية مثل تحسين الهضم، تعزيز صحة البشرة، ودعم جهاز المناعة. اجعليه عادة يومية في صباحك، وستلاحظين الفرق في مستوى الطاقة، صحة الجهاز الهضمي، وفقدان الوزن في وقت قياسي.
من خلال تناول هذا المشروب بشكل منتظم، ستكونين قد اتخذتِ خطوة هامة نحو تحسين صحتك العامة والمساعدة في الوصول إلى الوزن المثالي.
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام